Дар шабакаҳои иҷтимоӣ, ҳар рӯз бисёр нармафзори блогерҳо ва фитнесҳо мавҷуданд, ки мехоҳанд корбаронро бо як ё як ҳикмат таълим гиранд. Аксар вақт ин мураббиён ба назар мерасанд ва ҷолибанд. Аммо оё Масъалаи пурарзишашон барои пардохт кардан лозим аст?
Бисёре аз ин блогерҳои фитнес ба машқҳои як қатор маслиҳат медиҳанд, ки бо ёрии ӯ ҳатто шиками калон мегузорад ва камарбанди лоғарро тарк мекунад. Аксар вақт одамон ба мураббиён бовар мекунанд, ки барои маслиҳатҳои беморӣ ва заифии сменаи корӣ маблағи давриро мегузоранд. Аммо аз prokank ва кадом gob мавҷуд аст ва чӣ андакҳои маъмул ба ин машқ дахл доранд.
Мифлияи 1. фарбеҳро бо планка сӯзонед
Бар сатр машқи нафаскаш аст ва онҳо, тавре ки медонед, кӯмак накунед. Онҳо ҷараёни фурӯзонро суръат намебинанд. Ҳатто агар шумо дар атрофи соат гузоред, равған намеравад. Ҳамин тавр, ин афсона аз воқеият дур аст.MyTh 2. камар
Вакуум як чизи хубест, ки ба узвҳои дохилии холигоҳи шикам таъсир мерасонад. Бо гузашти вақт, мақомоти дохилӣ метавонанд ба миён оянд, аммо вакуум барои пешгирии ин раванди ногувор, мустаҳкам кардани мушакҳои transverse аз холигоҳи шикам кӯмак мекунад. Дар ин ҳолат, узвҳо нестанд. Он рӯй медиҳад, ки камарро барои 3-5 см бо вакуум тоза кунад, хеле имконпазир аст, аммо он аз ҳаҷми калон халос намешавад.
Бо ин сабаб машқ танҳо дар ҳолате кор мекунад ва бо ин сабаб мушакҳои transvers хеле дароз карда мешаванд. Дар хотир бояд дошт, ки вакуум танҳо моҳи аввали омӯзиш кор мекунад, дар ин ҳолат инсон натиҷаро мебинад, пас машқ таъсири пуштибонӣ хоҳад кард.
Мифи 3. Мушкилот дар сатҳи маҳаллӣ фурӯшед
Бисёриҳо ба ин афсона бовар мекунанд, аз сабаби бесаводи онҳо. Бисёр, машқҳо ба матбуот намефаҳманд, наҳм намефаҳманд, ки чаро шикам дар ҳама ҷо нопадид намешавад. Дар хотир бояд дошт, ки аз ғалтаки фарбеҳ дар минтақаи камар халос шудан имконпазир аст, шумо метавонед танҳо фаъолияти ҷисмонӣ бо ғизои дуруст мубориза баред.Сӯзани фарбеҳ ин равандест, ки ба тамоми бадан таъсир мерасонад ва на қисмҳои маҳаллии он. Ҳангоми сохтани касри калорияҳо дар бадан, равандҳои кимиёвӣ месӯзанд, фарбеҳро ба амал меоранд. Аммо агар шахс ба қисми пештараи хӯрок баргашт ё бозии варзишро қатъ кунад, равған ба рухсатӣ бирасад. Аҳамият намедиҳад, ки барои машқҳо шахсе, ки шахс ба амал меорад, равған аз ҳама ҷойҳо мегузарад ва на аз сайтҳои инфиродӣ.
Мио 4. фишорро дар холигоҳи шикам меафзояд
Ин аффика аз ҳақиқат аз ҳақиқат иборат аст, ҳангоми иҷрои ин машқ, фишор дар холигоҳи шикам коҳиш меёбад. Ҳамзамон, дар узвҳои коси хурд, он ба хуни ҳунарӣ, ки ба некӯаҳволии рагҳои витсилоза ва бавосир ранҷ мекашад, афзоиш меёбад.
Ин арзиши вакуумро ҳисоб кардан лозим нест. Ӯ шиками калонеро тоза намекунад, вай наметавонад дар майдони кам равған афканда бошад, балки каме мушакҳои каме ба оҳанги. Бо вуҷуди ин, агар хоҳед, ки натиҷаро бинед, ин қудрати машқ ва каратографияро иваз кардан лозим нест, агар шумо натиҷаро аз чарбу дар ҷойҳои мушкилот халос кунед. Вакуум метавонад дар маҷмӯъ бо машқҳои дигар, самараноктар иҷро карда шавад.