Оҳодӣ яке аз маъмултарин компонентҳо дар байни одамоне мебошад, ки дӯст доштанро дӯст медоранд, хӯрокҳои солимро бидуни зарар ба таъми онҳо тайёр кардан. Ин бо мундариҷаи баландии нахӣ алоқаманд аст, ки дар давоми рӯзи корӣ ё наҳории зудтар ба газаки аҷиб табдил меёбад. "Деҳаи худро ба диққати шумо пешниҳод кунед ва ба шумо танҳо 30 дақиқа вақт мегирад.
Компонентҳо
Барои тайёр кардани 10-12 кукиҳо, ба шумо лозим аст:
- 1 пиёла қитъаҳои oat
- 1 пиёла ғалладона ва ё oatmal
- 1 тухм ё 1 tbsp. л. Chia ё тухми зағир (онҳо бояд маҷрӯҳ шаванд, об рехт ва бигзоред
- 2 tbsp. л. зайтун ё равған
- 2 tbsp. л. Шакар сафед ё қаҳваранг
- 1/2 санъат. л. Моҳияти Бахром (ихтиёрӣ)
- 1/2 санъат. л. Busty барои хамир
- 50 мл об
- Лӯбиёи кака ё буттамева хушкшуда (ихтиёрӣ)
Қадами 1.
- Омехта дар табақ ҳамаи компонентҳо, ба истиснои лӯбиёи кака ва буттамева хушк. Абрҳоро то он даме, ки шумо якхела, каме часпак пайдо кунед, вале хушк кунед.
- Компонентҳои иловагӣ метавонанд илова кунанд, то кукиҳоро бо маззаҳои гуногун созанд. Аммо шумо метавонед онҳоро дар ин марҳила гузоред.
Қадами 2.
- Ба омехта об илова кунед, то он каме тар шавад, аммо тар набошад. Агар хамир ба ангуштони худ ҳезум бошад.
- Агар омехта ба моеъ мубаддал шавад, каме орд ё шӯҳрат илова кунед. Агар хушк бошад - об илова кунед.
Қадам ба рақами 3.
- Бо ёрии spoon, кукиҳоро дар варақи нонпазӣ, бо коғаз пухта пӯшед. Агар шумо коғазро истифода набаред, варақи нонпазиро бо равған молед.
- Лӯбиёи какаи кақтаро ё буттамева хушкро дар хамиртаъсир аз боло илова кунед.
- Танӯрро барои 5 дақиқа гарм кунед, пас варақи нонпазиро гузоред ва пазмонҳои 15-20 дақиқа дар 185 ° C гузоред.
Қадами 4.
- Лавҳаи нонпазиро аз танӯр тоза кунед. Пас, ки кукиҳо ҳангоми тоза кардани онҳо аз қафо шикастаанд, кордро истифода баред.
Маслиҳат
- Кукиҳоро дар як контейнери пластикӣ ё дар як контейнери пӯшида дар яхдон нигоҳ доред, то онҳо тару тоза мемонанд. Кукиҳо метавонанд дар ин роҳ то 1 ҳафта нигоҳ дошта шаванд.
- Агар хоҳед, шумо метавонед версияи Велги ин дорухатро истифода баред. Танҳо равғанро ба миқдори шабеҳи зайтун ё таҷовуз кунед. Ба ҷои тухм, шумо метавонед тухмии зироат ё зағирро истифода баред. Барои ин, лозим аст, ки 1 tbsp маҷақ кунед. л. Тухмҳо, 3 tbsp илова кунед. л. Об, омехта ва барои 30 дақиқа тарк кунед. Омехта ғафс мешавад ва онро барои тайёр кардани кукиҳо истифода бурдан мумкин аст.
- Агар дар супермаркети шумо ҳеҷ осебе набошад, шумо метавонед онро ба осонӣ онро дар хона бо каҷи ғунҷони at созед.