Бисёриҳо чунин мешуманд, ки пас аз 50 таълим хеле мушкил аст, зеро қувват ва қувваи кофӣ нест. Аммо, эҳтимолан, ин як мушкилоти равонӣ мебошад, худи одамон дар хотир доранд, ки онҳо аз собиқаи синну сол қодир нестанд.
Муфассал фикр кардан нест Синну сол.
Щонун
Агар шумо субҳ ба давидан шурӯъ кунед, пас 1-2 маротиба кофӣ нест. Акнун шумо бояд онро мунтазам, ҳар рӯз, новобаста аз ҳаво ва рӯҳия иҷро кунед. Ҳамзамон, агар дар моҳи аввал шумо километр давида бошед, пас ба масофаи 200 метр ба масофаи худ ва баъд низ илова кунед. Пешрафт, дар он ҷо бас накунед, он ба бадан барои оҳан будан кӯмак хоҳад кард.Оби бештар бихӯред
Субҳ аз як пиёла об, пас аз истеъмоли моеъ сар кунед, ҳадди аққал 6-7 соат гузашт. Бадан ба об ниёз дорад, ки вай ба энергия табдил меёбад.
Наҳорӣ нашавед
Он наҳорӣ аст, ки калиди рӯзи муваффақ ва машқи хуб аст. Агар шумо наҳорӣ пазмон шуда бошед, он ҷо қувват дар саъйи ҷисмонӣ нахоҳад буд. Ҳамчун ғизои солим, он мувофиқ хоҳад шуд: ғалладона, йогурт, тухмҳои судак ва сабзавот ва инчунин нон дона.Ба гармӣ диққат диҳед
7-10-дақиқа гармшавии мушакҳои мушакҳо тавсеа медиҳад ва эҳтимолияти осебро коҳиш медиҳад. Диққати махсус ба гармии гармтар бояд пардохт кунад, ки тарзи ҳаёти ҷинсӣ пешкаш мекунад, дар ин ҳолат машқҳо дар мушакҳои беаҳволӣ метавонад ҷароҳатҳои вазнини ҷисмонӣ ба бор орад.
Аз сабаби хастагӣ машқро гузаред
Агар шумо ҳис кунед, ки мо хаста мешавем - ба толор равед. Ин маслиҳат ба назар мерасид, аммо ин маъно дорад. Ҳангоми омӯзиш, бадан ба истеҳсоли эндогҳои эндогинҳое оғоз мешавад, ки эҳсоси хастагӣ хориҷ мекунанд ва афзоишро зиёд мекунанд.Корро дар бораи гурӯҳҳои мушкили мушакҳо фаромӯш накунед
Агар, ҳангоми насос кардани матбуот шахс дард мекунад, пас ӯ дар вақти омӯзиш пардохт карданро фаромӯш мекунад. Ҳатто агар ягон мушаке, ки шумо дар таълим истифода намебаред, шумо бояд дар онҳо кор кунед. Интиқоли дурустро тақсим кардан муҳим аст: шумо пойҳои худро ва дӯконҳо дар як рӯз, ба қафои дигар, дастҳо, дастҳо ва фишор диҳед.
Пас аз фаъолияти ҷисмонӣ душ гиред
Ҷасади токсинҳоро тавассути арақ тоза мекунад ва он шахсро дар вақти саъйи ҷисмон мустаҳкам мекунад, онро аз бадан тоза кардан мумкин аст. Агар шумо онро дар рӯҳи гарм шуста нашавед, акне ва хашм дар бадан метавонад бошад.Пас аз омӯзиш нахӯред
Агар пас аз фаъолияти ҷисмонӣ, шахс ба ҳама чиз ҳамла мекунад, пас натиҷаҳои бадастомада ба сифр коҳиш меёбанд. Аз ин рӯ, бодиққат ранг кардан муҳим аст, ки шумо пас аз омӯзиш шом хӯред.
Агар ин кор карда нашавад, пас шахсе, ки гуруснагии гуруснагӣ дорад, метавонад хӯроки зарарнокро истифода барад, ки на танҳо ба натиҷаҳои дилхоҳ кӯмак намекунад, балки инчунин энергия мегирад. Чунин хӯроки зараровар иборат аст: таомҳои ширин, пухта ва равғанӣ, газакҳо. Агар шумо ин қоидаҳои оддиро истифода баред, пас энергияи фаъолияти ҷисмонӣ ҳатто пас аз 70 сол хоҳад буд.