Дар назари аввал, ба назар хеле содда менамояд. Аммо вақте ки мо онро такрор хоҳем кард, тӯбҳо фавран дар замин пайдо мешаванд. Барои гирифтани маълумот, шумо бояд техникаи дурустро донистан, шумо бояд хотираи мушакҳоро тарбия кунед ва инчунин тавонад мутамарказ кардани тӯбҳо ва аз ритм.
Имрӯз дар "гирифтан ва иҷро карданӣ" ба шумо таълим медиҳем, ки бо касил бо истифода аз 3 гол ба Ҷуғлӣ. Вақте, ки шумо ин техникаи оддӣ аз нав менависед, шумо метавонед ба роҳҳои дигари мубориза бурдани ҳиллаҳои мураккаб равед.
Қадами 1: Тренинг бо як тӯб
1. Вазъи ҳуқуқии баданро гиред
- Пойҳои худро дар паҳнои китфҳо гузоред. Дастҳои худро дар оғӯшҳо дар кунҷи 90 ° хам кунед. Loboks ба бадан фишор меорад.
- Пойҳои каме хамида дар зону. Онҳо каме баҳор, ба шумо барои сайд кардани тӯб кӯмак мекунанд.
2. худро бароҳат ҳис кунед ва тӯбро партофт
- Тӯб гиред ва онро аз як даст ба ҷои дигар андозед. Барои ин, ягон техникаи махсус лозим аст. Вазифаи шумо худро бароҳат ҳис мекунад, аз вазни тӯб огоҳӣ дорад ва дар дасти шумо ҳис мекунад.
- Кӯшиш кунед, ки мавқеи дурусти баданро нигоҳ доред, аммо дар ин марҳила аз он хавотир нашав. Тамаркуз ба партофтан ва сайд кардани тӯб.
3. Нуқтаҳои мақсаднокро муайян кунед
- Барои дуруст сӯҳбат кардан, шумо бояд нуқтаҳои мақсаднокро муайян кунед - нуқтаҳои дар фазо, ки шумо тӯбҳои худро мепартоед.
- Вақте ки шумо тӯбро мепартоед, шумо бояд ба яке аз ду нуқтае, ки аз болои китфи шумо ҷойгир аст, равона шавед. Шумо метавонед дастони худро кашед, ва он гоҳ нуқтаҳо дар сатҳи ангуштони шумо хоҳанд буд.
- Вақте ки шумо тӯбро бо дасти рости худ мепартоед, шумо бояд ба нуқтаи чап равед. Ва баръакс.
4. Ба ҳаракатҳои дуруст равона кунед
- Вақте ки шумо тӯбро сайд мекунед, хасу шумо бояд каме ҷудо карда шавад.
- Боз ва боз лӯхтакро бардоред.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо тӯбро кофӣ мепартоӣ.
Қадами 2: Поезд бо 2 тӯб
1. Дар як вақт ба juy 2 тӯбро омӯзед
- Тӯбро дар ҳама бардоред. Бо партофтани тӯб, ки дар дасти ронандагӣ аст, оғоз кунед. Шумо бояд нуқтаи мақсаднокро қайд кунед, ки мо дар қадами қаблӣ муҳокима карда шудем.
- Вақте ки тӯб то нуқтаи мақсаднок эълон мекунад ва тӯби дуюмро партофта, онро ба нуқтаи дуюми ҳадаф равона мекунад. Кӯшиш кунед, ки тӯбҳоро ба ҳамон баландӣ партоед.
Масалан, шумо дасти рост ҳастед. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд бо дасти рост ба дасти рост сар кунед, кӯшиш кунед, ки ба нуқтаи тарафи чап ворид шавад. Вақте, ки туб ба нуқтаи ҳадафи чап мерасад ва афтидан, тӯбро партофта, тӯбро, ки дар дасти чапи шумост, дар нуқтаи ҳуқуқи ҳуқуқӣ сар мешавад.
2. Боварӣ ҳосил кунед, ки тӯбро аз як даст ба дигараш нагузоред
- Ба қаллобӣ, тӯбро аз як даст дар поёни худ партофт. Ҳарду ҳадаф бояд ба баландӣ расанд.
- Агар шумо тӯби дуввумро партоед, бо дасти модари шӯхӣ кунед.
- Шумо инчунин метавонед ба худатон такрор кунед, чӣ бояд кард: "Бур, партофтан, сайд, сайд!"
- Амал калиди муваффақият аст. Комбинатсияи гуногунро санҷед, бо дастҳои гуногун сар кунед. Хӯроки асосии ин ҷо ба ритми доимӣ часпидан аст ва тӯбҳоро хеле баланд надиҳед.
Рақами 3: Поезд бо 3 гол
- Дар дасти худ 2 гол зада, 1 тӯбро дар дасти дигар гиред. Як тӯбро дар хурмо дар дасти пешрафта ҷойгир кунед ва дигаре ба ангуштон наздиктаранд.
- Шумо бояд аз партофтани тӯбҳо, тавре ки дар марҳилаи 2 оварда шудааст, оғоз кунед, аммо акнун ки тӯби 2-ро ба тирамоҳ оғоз мекунад, шумо бояд тӯби 3-ро партоед, то ба нуқтаи мақсаднок ворид шавед.
- Тӯбҳоро ба партовҳои партовҳо идома диҳед, то он даме, ки шумо онро тавре мехоҳед, ки мехоҳед, иҷро кунед. Вақте ки шумо тӯби 3-ро партофтед, фавран бояд тӯби навро партоед, ҳарчи зудтар ба дасти шумо афтад. Шумо наметавонед дар як тараф 2 ҳадаф дошта бошед, ба истиснои оғоз ва хотимаи ҷиноят.
Хатои умумӣ
- Агар тӯбҳо хеле дур парвоз кунанд ва шумо бояд ҳаракат кунед, то онҳоро сайд кунед, пас шумо онҳоро партофта, ба пеш меравед. Тамаркуз ба нуқтаҳои мақсаднок. Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки дар девор дар девор барои беҳтар кардани техникаи худ.
- Агар тӯбҳо ба бадан наздик бошанд, пас эҳтимол дорад, онҳоро баргардонед.
- Агар хотираи мушакҳо шуморо аз партофтани тӯб пешгирӣ кунад, кӯшиш кунед, ки бо дасти модари сар гиред.
- Илова бар ин, кӯшиш кунед, ки ба техникаи мувофиқ диққат диҳед. Кӯшиш накунед, ки тӯбҳоро сайд накунед. Вазифаи шумо барои кӯмак ба майна ва мушакҳо табиати ҳаракатро дар хотир доред. Тӯбҳоро барои афтидан ба замин диҳед. Оҳиста-оҳиста, оғози аввал 1, пас 2 ҳадаф. Дар охир, шумо бояд тамоми тӯбҳоро сайд кунед.