Марди муосир ба ҳисоби миёна нисфи вақтҳои бедорро, ки дар компютер нишаста, дар нақлиёт кор кардан ва бозгашт ба хона дар нақлиёт кор мекунад, ба хона дар нақлиёт кор кардан ва бозгашт аз телевизион ё гаҷетҳо сарф мекунад. Ба ибораи дигар, аксарияти рӯзи мо дар ҳолати ғайрифаъол аст. Дар бораи мушкилоти саломатӣ, ки ин метавонад роҳбарӣ кунад, ҳамроҳ шуданаш мумкин аст.
Мушкилот бо китфҳо, гардан ва майна
Вақте ки шахс ҳаракат мекунад, вай гардиши хунро дар бадани худ дорад, ки ба миқдори зиёди оксиген ва ғизоӣ имкон медиҳад, ки дар тамоми бадан паҳн кунад, аз ҷумла майна. Ин, дар навбати худ, ба шумо имкон медиҳад, ки возеҳият ва шадиди ақлро нигоҳ доред.
Аммо агар шумо дар ҳолати нишаст дар оксҷе, ки дар оксиген бой бой аст, ки дар оксиген бой аст, ки ба қобилияти диққати шумо тамаркуз ва ба таври возеҳ фикр мекунад.
Гузашта аз ин, вақте ки шумо ба мониторинги компютер ҳар рӯз нигаред ва аз байн рафтани он, он дар vertebrae cherical ё он қисми сутунмӯҳра бо сар бори калон эҷод мекунад.
Ғайр аз он, аз сабаби он, ки шумо ба клавиатура такя мекунед, ба мушакҳои китфҳо ва қафо таъсир мерасонед ва дар тӯли дароз ба зиён мусоидат мекунад.
Зарар ба дискҳои дахолатнопазирӣ
Масъалаи аксаран зуд-зуд, ки бо меша давида дар ҳолати нишаст алоқаманд аст, каҷи сутунмӯҳра аст. Ин ба он вобаста аст, ки хатсайрҳои нодуруст барои коҳиш додани тағйироти сутунмӯҳраи асал кӯмак мекунад, ки зарари дахолатнопазирӣ ва дарди бозгашт осеб мерасонад.Аз тарафи дигар, фаъолияти автомобилӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дискҳои нарм байни устухон васеъ ва фишурда шавед, ба воридшавии моддаҳои хуни бойи хун мусоидат кунед. Санки дарозмуддат дискро ҳамвор ва нобаробар мегардонад, ки баъзан ҳатто ба ҷамъшавии коллаген дар атрофи Лигаментҳо ва тренинг оварда мерасонад.
Гумон меравад, ки одамоне, ки вақти зиёдеро ба экрани компютерҳо сарф мекунанд, ба дискҳои стернерс Ламар халал мерасонанд.
Харобшавии мушакҳо
Ҳангоми нишасти дарозмуддат дар як ҷо мушакҳои матбуот тамоман иштирок намекунанд. Аз ин рӯ, агар шумо дар рӯзҳои зиёде рӯзҳо ва муддате моҳҳо набошед, шумо метавонед худғор ё кифосро инкишоф диҳед, ки аз ҳад зиёд хамираи табиӣ аз сутунмӯҳраи сутунмӯҳра инкишоф ёбед. Гузашта аз ин, тарзи ҳаёти тасҷидагирии тағйирпазирии пайванди қафо ва духтаронро коҳиш медиҳад.
Азбаски тағйирпазирии буғумҳои кухтӯст ба бадан кӯмак мекунад, ки дар ҳолати устувор боқӣ мемонад, дар ҳолати нишаст монед, метавонад мушакҳои серғизо шадид ва кӯтоҳ кунад.
Мушакҳои дигар, ки ба тарзи ҳаёти тасҷидагирӣ таъсир мерасонанд. Бо рафти муддати тӯлонӣ онҳо ошпаз мешаванд, ки ба устувории бадан ва қувва дар қадами калон ва фурӯ мебарад.
Қонунвайронкуниҳо дар кори узвҳои дохилӣ
Гиподуигинаминаи дарозмуддат боиси зиёд шудани инсулин мегардад ва воридшавии хунро ба узвҳои дохилӣ кам мекунад. Аз ин рӯ, тарзи ҳаёти судӣ ба зиёд шудани вазн, рушди диабети қанд ва бемориҳои дилгар мусоидат мекунад.
Аз тарафи дигар, фаъолияти антиоксикии ҷисмонии баданро дар сатҳи баланд шудани таъсири радикалҳои озод афзоиш медиҳад ва баданро аз нишонаҳои пешакии лаззат ва касалиҳо муҳофизат мекунад, ба монанди саратон.
Мушкилот бо пойҳо
Дар тӯли якчанд соат гардиши хунро дар дастҳои по мекушад. Дар натиҷа, шумо метавонед ба рагҳои воҳидаҳои виртакӣ, афтидашудаи истгоҳи ақс ва сӯзанҳо ва ҳатто чунин бемории хатарнок ҳамчун тромбофлетис. Илова бар ин, устухонҳо қувват мегиранд ва нозуктар мешаванд.Аммо саъйи мунтазами ҷисмонӣ, ба монанди пиёда ё давидан, ғафсӣ ва пойдор созед. Бо гузашти вақт, аз он хулоса баровардан мумкин аст, ки тарзи ҳаёти таҳрир ба хавфи остеопорозро ба таври назаррас афзоиш медиҳад.
Чӣ гуна оқибатҳои манфии тарзи ҳаёти таҳрирро пешгирӣ кардан мумкин аст?
Агар шумо барои соатҳои зиёде нишаста бошед, масалан, дар сари суфра кор кунед, кӯшиш кунед, ки ба клавиатура такя накунед ва дар курсӣ нишаста набошед. Ба ибораи дигар, кӯшиш кунед, ки ҳолати дурустро сарфа кунед.
Ҳатто беҳтар аст, агар шумо метавонед ба машқҳо нишинед. Ин ашё мушакҳои матбуотро дар ҳолати шиддат дастгирӣ хоҳад кард ва сутунмӯҳра ҳамвор аст. Агар ба шумо имконоти устувортар лозим бошад, як табақаи ақибнишинӣ интихоб кунед.
Чизи дигаре, ки бояд дар хотир дошта бошад, он бархост ва ҳар як дақиқа дароз кунед. Фаромӯш накунед, ки якчанд дақиқа ҳаракат кунед. Ин дар нигоҳ доштани ҷараёни хун дар болои оксиген кӯмак мекунад, ки ба мушакҳо имкон медиҳад, ки ба таври дуруст кор кунад.
Ва охирин, вале камтар муҳим аст: Оё йога кор кунед ё кӯшиш кунед, ки муддате кор кунед, ба тавре ки дар як ҷо дар як қатор дар як қатор нишаста бошад. Ин ба шумо имконият медиҳад, ки рост истед ва гардиши дурусти хунро дар тамоми бадан таъмин намоед, ки ташаккули тромбус ва пайдоиши мушкилоти саломатӣро пешгирӣ мекунад.
Бешубҳа, шумо таваҷҷӯҳи хонанд, ки бемории гардиши хун аксар вақт бо тарзи хаёлот мушоҳида мешавад. Аммо он барои тағир додани баъзе одатҳои ҳаррӯза кофӣ аст ва хӯрокҳои муайянро истеъмол мекунанд, то эҳсоси маъмулии пойҳои шуморо боздоранд.
Акс: Пиксабай.