ఉదయం ఉపయోగించవచ్చు 5 ఉత్పత్తులు, మరియు సాయంత్రం, ఆరోగ్యం మరియు ఆకారం భయం లేకుండా.
రోజు సమయంలో ఉపయోగించబడకపోతే చాలా ఉపయోగకరమైన ఆహారం కూడా హాని కలిగించవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, ఏ నియమాల నుండి మినహాయింపులు ఉన్నాయి: గడియారం మరియు ఆరోగ్యం మరియు ఆకారం యొక్క భయం లేకుండా మీరు ఎప్పటికీ తినడానికి కనీసం ఐదు ఉత్పత్తులను కనుగొన్నాము.
Kefir.
Kefir కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్తో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తుంది, స్లాగ్ల నుండి శుద్ధి చేస్తుంది మరియు ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను సరిచేస్తుంది. ఒక ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం వేయించిన, కేఫిర్ జీవక్రియను మరియు పాక్షికంగా నింపుతుంది, అతిగా తినడం మరియు నోటి యొక్క లక్షణం వాసనను తొలగిస్తుంది. Kefir ఉపయోగకరంగా మరియు నిద్రవేళ ముందు: తక్కువ కాలరీల పానీయం ఆకలిని అణచివేస్తుంది మరియు నడుముపై అనవసరమైన సెంటీమీటర్ల వాయిదా వేయబడదు మరియు దాని కూర్పులో ట్రిప్టోఫాన్ ఒక మెత్తగాపాడిన మరియు సడలించడం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, బలమైన నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది. ఉదయం కేఫిర్ పూర్తిగా జీర్ణం, మరియు మీరు కడుపు సౌలభ్యం యొక్క ఒక భావనతో మేల్కొలపడానికి ఉంటుంది.
అవోకాడో
కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు రోజు ఏ సమయంలోనైనా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదయం, అతను జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తాడు మరియు శరీరం ఉల్లాసంగా ఛార్జ్ ఇస్తుంది. సాయంత్రం అవోకాడోకు కూడా గొప్ప సమయం, ఎందుకంటే ఇది తన పల్ప్ను బాగా సంతృప్తిపరిచింది మరియు కొవ్వులోకి వాయిదా వేయలేదు. అంతేకాకుండా, పండు బరువు నష్టం ప్రక్రియ వేగవంతం మరియు అది ఆహార ఫైబర్ చాలా కలిగి వంటి, స్లాగ్స్ మరియు విషాన్ని నుండి శరీరం శుద్ధి చేస్తుంది. మరియు పండ్లు పొటాషియం లో గొప్ప, ఇది నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతూ ఒత్తిడి మరియు నిద్రలేమి నిరోధిస్తుంది.బ్రోకలీ
బ్రోకలీ క్యాబేజీ ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు సూక్ష్మాలు అత్యధిక కంటెంట్ తో కూరగాయలు ఒకటి. ఈ సందర్భంలో, బ్రోకలీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ సున్నా కోసం కృషి చేస్తోంది, అనగా అది అదనపు బరువును భయపడకుండా రోజు ఏ సమయంలోనైనా ఉపయోగించవచ్చు. అదనంగా, కూరగాయల సంస్కృతి పొటాషియం లో అధికంగా ఉంటుంది: ఇది నరములు calms, నిద్రిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి ప్రతిఘటన పెరుగుతుంది. ఉదయం మరియు రోజు క్యాబేజీ ముడి రూపంలో తినడానికి ఉత్తమం, మరియు సాయంత్రం - ప్రేగు లో రాత్రి కిణ్వ ప్రక్రియ నివారించేందుకు ఒక జంట కోసం వండుతారు.
పియర్
బరువు కోల్పోవాలని కోరుకునే వారికి ఒక అనివార్య ఉత్పత్తి. రాత్రిపూట పండ్ల వాడకం ఆకలితో ఆకలితో ఉంటుంది మరియు కొవ్వుల చేరడం నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, పియర్ రక్తస్రావ ప్రక్రియలను నిరోధిస్తుంది: మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, ఇది స్లాగ్లను మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్ధాల నుండి శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు అల్పాహారం కోసం పండు రోజు రోజున తింటారు అన్ని ఆహారాలు మంచి జీర్ణశక్తిని అందించడం, రోజువారీ జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఒక రిచ్ ఫీస్ట్ తర్వాత ఒక పియర్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది - ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు గురుత్వాకర్షణ మరియు హృదయ స్పందన యొక్క భావనను ఉపశమనం చేస్తుంది.మేక చీజ్
మేక చీజ్ ప్రోటీన్ యొక్క ఒక అద్భుతమైన మూలం, ఇది మాంసం మరియు ఘన రకాలు యొక్క మాంసం మరియు చీజ్లు కంటే వేగంగా మరియు సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. ఉదయం, ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి యొక్క అనేక ముక్కలు ఆకలి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, పనితీరు పెరుగుతుంది మరియు శక్తిని జోడించండి. మేక చీజ్ తక్కువ కాలరీలు, కాబట్టి అది సురక్షితంగా విందు కోసం తింటారు, పునరుద్ధరించడం లేకుండా. అదనంగా, Tryptophan ధన్యవాదాలు, జున్ను విశ్రాంతి మరియు ట్యూన్ సహాయపడుతుంది, కాబట్టి nutritionists నిద్ర కోసం ముక్కలు జంట తినడానికి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. విందు కోసం చీజ్ ద్వారా తాకిన మరొక కారణం: కాలేయం రాత్రికి చురుకుగా పనిచేస్తుంది, మరియు చీజ్ అది మద్దతు, విటమిన్లు సరఫరా మరియు విషాన్ని నుండి రక్తం శుభ్రం సహాయం.
