మార్క్ మాన్సన్: తెలియని భయం వదిలించుకోవటం ఎలా

స్వీయ-అభివృద్ధి గురించి పుస్తకాల రచయిత అనిశ్చితి ముఖం లో క్రేజీ వెళ్ళడానికి ఎలా సలహా ఇస్తుంది

2020 వసంతకాలంలో, మేము అన్ని అనిశ్చితి భరించవలసి మానవ సామర్ధ్యం యొక్క అద్భుతాలు గమనించారు. చాలా ప్రారంభంలో ఒక పాండమిక్ వైరస్, వైద్యులు, రాజకీయ నాయకులు మరియు వారి దేశాల గురించి అడవి ఆలోచనలు పెరగడం జరిగింది. ప్రజలు వివిధ మార్గాల్లో స్పందించారు. కొందరు తమ అలారం బయట పడ్డారు, అందుచే నేరం తీవ్రంగా పెరిగింది, ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిరసనలు పెరిగాయి. ఇతరులు, విరుద్దంగా, లోపలి: ఆత్మహత్యలు మరియు మాంద్యం సంఖ్య కూడా గణనీయంగా పెరిగింది. ప్రజలు భయపడి, ఖననం మరియు వెర్రి వెళ్ళింది. ఎవరైనా పరధ్యానంలో ప్రయత్నించారు. వీడియో గేమ్స్, మద్యం, మందులు - ఏదైనా, మాత్రమే "పరిస్థితి ఉత్సర్గ."

మానవజాతి యొక్క గొప్ప మానసిక బలహీనతతో పోరాటంలో పాండమిక్ దాదాపుగా ఆదర్శంగా ఉందని తెలుస్తోంది: తెలియని భయం.

ప్రతిసారీ మేము ఏదో చేస్తే, ఫలితం చాలా అవగాహన లేదు, మేము ప్రమాదం వెళ్తాము. మరియు జీవితంలో ఎప్పటికప్పుడు కొన్ని అనిశ్చితి ఉంది, ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదం ఉంది. సరిగ్గా తన సంభావ్య ప్రోస్ మరియు కాన్స్ బరువు కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. అనిశ్చితి నియంత్రణలో ఉంటే, మేము ప్రశాంతత మరియు చిత్తశుద్ధిని కలిగి ఉన్నాము.

ప్రమాదం కంటే మాకు తెలియదు - అనిశ్చితి చాలా గొప్పది అయినప్పుడు, ప్రమాదం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను లెక్కించడం అసాధ్యం, "మేము మా తలలలో ఒక చిన్న సర్క్యూట్ తెలియదు, మరియు మేము ఏమి చేయాలో తెలియదు వారితో. ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో, జంతు ప్రవృత్తులు ప్రేరేపించబడ్డాయి, మరియు మేము చెత్తను ఊహించుకుంటాము. మన తక్షణ పరిసరాలను ముప్పుగా పరిగణించము.

తెలియని భయం మానసిక అనారోగ్యం దారితీస్తుంది, బలమైన అనుభవాలు కారణం. దాని కారణంగా, మేము తప్పు ఆర్థిక నిర్ణయాలు అంగీకరించాలి, పేలవంగా పని మరియు సంతోషంగా అనుభూతి. మరియు ఈ భయం సంస్కృతి అంతటా వర్తిస్తుంది, ఇది డాగ్మాటిజం మరియు నిరంకుశవాదం యొక్క రూపాన్ని దారితీస్తుంది. సమాజం ఒక తెలియని సమిష్టిగా ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు అధికారం కట్టుబడి, మరియు పడవ రాక్ కాదు.

కానీ విశ్వాసం ఒక భ్రమ. జీవితంలో, ఇది సరిపోదు, మరియు బహుశా కాదు. అందువలన, మేము మా జీవితాన్ని ప్రసారం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము - మేము గ్రాఫ్లు, రూపం అలవాట్లు మరియు నిబంధనలను తయారు చేస్తాము, నియమాలను అనుసరించండి. కానీ కొన్నిసార్లు ఆర్డర్ చేయడానికి ఈ కోరిక చాలా దూరం. కాబట్టి, ఒక పాండమిక్ సమయంలో, అనేక మంది త్వరగా ఏమి జరుగుతుందో తెలిసిన దానిలో "విశ్వాసం" తో వచ్చారు. కొందరు వైరస్ను "భారీ ఫ్లూ" కంటే ఎక్కువగా కనిపించరు, ఇతరులు ఎప్పటికీ మార్చడం గురించి, మరియు కూడా ఇకపై కూడా ఉందని నమ్ముతారు! స్ట్రైకింగ్ వేగంతో కుట్ర యొక్క సిద్ధాంతాలు మరియు చివరికి మరింత హాస్యాస్పదంగా మారింది.

మరియు నిజం - మరియు అవశేషాలు - మేము కేవలం నరకం ఏమి జరుగుతుందో తెలియదు వాస్తవం.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి, మీరు ఒక బంగారు మధ్యలో కనుగొనేందుకు అవసరం. ఇది ప్రపంచంలో అనిశ్చితి ఉన్నట్లు గుర్తించబడాలి, ఎందుకంటే ఇది మాకు మార్చడానికి, తెలుసుకోవడానికి మరియు సవాళ్లను స్వీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ అదే సమయంలో, భద్రత అనుభూతికి కొంతవరకు ఖచ్చితమైన అవసరం మరియు మేము ఏమి చేస్తున్నామో మాకు తెలిసినట్లుగా కనీసం నటిస్తారు. ప్రశ్న ఈ సంతులనాన్ని ఎలా పొందాలో.

అనిశ్చితితో ఎలా జీవించాలి

పెరుగుతాయి మరియు వర్దిల్లు, మేము అనిశ్చితి కోసం కనీసం కొన్ని సహనం అవసరం. కాబట్టి అది ఎలా భరించవలసి? తెలియని భయంను ఎలా ఎదుర్కోవా?

ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు స్వీయ ప్రయత్నించండి

నా తత్వశాస్త్రం యొక్క కేంద్ర ప్రతిపాదన మరింత మనం ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నివారించటం, వారు కొంత పాయింట్ వద్ద వారు రట్ నుండి తన్నాడు.

మీరు మీ కోపాన్ని విస్మరించినప్పుడు, అది చాలా అసంపూర్తిగా క్షణం వద్ద పేల్చుతుంది, ఆపై అతికించండి.

మీరు తల్లిదండ్రులకు ఎదుర్కొంటున్న నేరాన్ని విస్మరిస్తున్నప్పుడు, మరియు మీరు మధ్య క్రమంలో ప్రతిదీ నటిస్తారు, ఈ గాయం మీ సంబంధం లో ఉద్రిక్తత కొనసాగుతుంది మరియు సంవత్సరాలు పాటు, అన్ని జీవితం లేకపోతే ఇది మీ సంబంధం, ఉద్రిక్తత సృష్టిస్తుంది.

మరియు మీరు అనిశ్చితి ముఖం లో అనుభూతి ఆందోళన మరియు అసౌకర్యం విస్మరిస్తూ, మాత్రమే వాటిని తీవ్రతరం.

అనిశ్చితి గురించి పెరిగిన ఆందోళనతో మొబైల్ ఫోన్ల వినియోగాన్ని లింక్ చేసే అనేక ఆసక్తికరమైన అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఇంతవరకు, కారణాల సంబంధాన్ని గురించి మాట్లాడటం అసాధ్యం, కానీ దానిలో సహేతుకమైనది ఉంది. శాస్త్రవేత్తలు మీరు రియాలిటీ నుండి పారిపోతున్నప్పుడు, ఫోన్లో దాచడం, రోజువారీ అనిశ్చితి యొక్క మీ బహిర్గతం తగ్గుతుంది. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ అనిశ్చితిని అధిగమించడంలో కొంచెం అనుభవం ఉన్నప్పుడు, ప్రతి తదుపరి సందర్భంలో మరింత కష్టతరం.

మీరు రోగనిరోధకతతో సారూప్యతను పొందవచ్చు. మీరు జీవితంలో అంటువ్యాధులు ఎన్నడూ ఎదుర్కొనకపోతే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ వారితో పోరాడలేదు, ఎందుకంటే ఆమె చేయలేరు. అందువల్ల, మీరు క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించకపోతే అనిశ్చితికి ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది.

2. క్షుణ్ణంగా అలవాట్లు మరియు ఆచారాలను సృష్టించండి

మీరు నియంత్రించగలిగే మీ జీవితంలోని ఆ భాగాలలో ఇష్టానుసారంగా చూపించేటప్పుడు అనిశ్చితిని ఎదుర్కోవటానికి. ఉదాహరణకు, జీవన అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రాంతాల్లో అలవాట్లు మరియు నిబంధనల నిర్మాణం కొన్ని స్థిరత్వం ఇవ్వగలదు మరియు మేము అనుభూతి అనిశ్చితి సమతుల్యం చేయవచ్చు.

అయితే, స్థిరత్వం విశ్వాసం వలె కాదు. మనిషి, సమూహం లేదా సమాజం గొప్ప అనిశ్చితి భరించవలసి ఉంటుంది, చివరికి వాటిని మరింత స్థిరంగా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది. కానీ స్థిరత్వం మరియు స్థిరత్వం ఈ స్థిరత్వం మరియు స్థిరత్వం లో విశ్వాసం హామీ లేదు.

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల నుండి నిజమైన ప్రయోజనం వారు మీ జీవితంలో నియంత్రించలేరు మరియు మీ జీవితంలో నియంత్రించలేరు. మరియు ఈ, బదులుగా, అనిశ్చితి పరిస్థితుల్లో మరింత సుఖంగా అనుమతిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, దాదాపు అన్ని అధ్యయనాలు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సృష్టిస్తున్నప్పుడు మరియు నిర్వహించడం, పరిసర పరిస్థితి కంటే మానవ సంకల్పం చాలా ముఖ్యమైనది.

మీరు ఒక కేక్ మరియు ఐస్ క్రీం ఏమిటో నియంత్రించలేరు, కానీ మీరు కిరాణా దుకాణంలో మీ కొనుగోళ్లను నియంత్రించవచ్చు. మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం కొనుగోలు మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ మాత్రమే ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పూరించడానికి, మీరు బలహీనత యొక్క అనివార్య క్షణాలలో కేక్ మరియు ఐస్ క్రీం తినడానికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

ఆలోచిస్తూ ఈ నాన్-నీరు త్రాగుటకు లేక మార్పు భారీ ప్రభావం కలిగి ఉంది: మేము బలహీనంగా మా భావాలను నియంత్రిస్తున్నాయి, కానీ మేము వారు ఉత్పన్నమయ్యే సందర్భం నియంత్రించవచ్చు. కాబట్టి మీ కోసం సరైన అమరికను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించండి. వెంటనే మీరు ఈ దిశలో ఆలోచిస్తూ పునర్నిర్మాణంలో, మీరు మీతో మాట్లాడటం ప్రారంభమవుతుంది: "బాగా, నేను X ను నియంత్రించలేను, కానీ ఎక్కువ సంభావ్యతతో ఉత్తమ ఫలితం సాధించడానికి నేను ఏమి చేయగలను?"

కాలక్రమేణా, మీరు "అజ్ఞానం" మీరు ఏదో నియంత్రించకపోతే కూడా మీరు ఏదో నియంత్రించే ఒక చనిపోయిన ముగింపు కాదు ఎందుకంటే, జీవితం యొక్క మరొక భాగం అని అనిశ్చితి తీసుకోవాలని ప్రారంభమవుతుంది.

మరొక ఉదాహరణ: నేను ఏదో రాయడం లో కూర్చుని ఉన్నప్పుడు నేను సృజనాత్మకత యొక్క శిఖరం వద్ద ఉంటుంది ఖచ్చితంగా ఎప్పుడూ.

కానీ నేను కూర్చుని రాయడం మొదలుపెడతాను. మ్యూస్ నన్ను సందర్శించవచ్చని లేదా నా నియంత్రణ వెలుపల ఉంది.

బహుశా నేను విలువైనదే ఏదో సృష్టించడానికి సంభావ్యత 30-40% మాత్రమే ఉంటుంది, కానీ ఈ సంభావ్యత 0% వరకు పడిపోతుంది, నేను అన్ని వద్ద తీసుకోకపోతే (నేను దీన్ని అనుమానం కాదు అనుకుంటున్నాను).

అందువలన, నేను ఒక షిట్ రోజు ఉన్నప్పుడు, నేను అనిశ్చితి గురించి చాలా భయపడి లేదు - నేను విలువైనదే ఏదైనా రాయడానికి ఎప్పుడూ, - నేను తెలుసు ఎందుకంటే: నేను నా ఉద్యోగం చేయడానికి ప్రయత్నించండి కొనసాగితే, సార్లు అది మారుతుంది - మంచి.

మార్గం ద్వారా, రాయడం గురించి ...

3. సృజనాత్మక వ్యవహారాలను సృష్టించడం

అనిశ్చితికి మరింత తట్టుకోగల వైఖరి మరింత సృజనాత్మక విధానంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మానవ అనిశ్చితి మరింత సృజనాత్మకత లేదా సృజనాత్మకతకు మరింత సృజనాత్మకతకు సహాయపడుతుందో లేదో అస్పష్టంగా ఉంది, కానీ నేను ఖచ్చితంగా ఒక ద్వైపాక్షిక వీధి అని అనుకుంటాను.

మీరు క్రొత్తదాన్ని సృష్టించినప్పుడు - ఇది మీ కోసం క్రొత్తది అయినా, - ఇది పరిమితం చేసేవారిలాగానే ఏమి జరుగుతుందో తెలియదు, ఇది ప్రారంభ విజయవంతమవుతుందో లేదో గ్రహించవచ్చు.

అందువలన, మరింత సృజనాత్మక ప్రజలు స్పష్టంగా అనిశ్చితి సంబంధం; కానీ అది వ్యతిరేక దిశలో పనిచేస్తుందని చెప్తున్నాను: వారు తమను తాము బహిర్గతం చేసే వాస్తవాన్ని మరింత అనిశ్చితి కూడా మరింత సృజనాత్మకంగా చేస్తుంది.

నేను కూర్చుని ప్రతిసారీ తెలియదు. ఇది ప్రతి రోజు అనిశ్చితి అనుభవించడానికి నాకు అవకాశం ఇస్తుంది.

అప్పుడు, నా గాడిద కుర్చీ మీద ఉన్నప్పుడు మరియు నేను రాస్తున్నాను, నేను తెలియని లోకి నా లోతైన ముంచుతాం. నేను చెప్పాను: "అయ్యో, నేను ఎన్నడూ చూడని ఏదో ఉంది, అనుభూతి లేదు, అనుభూతి లేదు. నేను ఏమి ఆశ్చర్యపోతున్నాను ... ", మరియు నేను దానిని గుచ్చుతాను.

ఇది మా స్పృహలో మరియు మిశ్రమంలో కలిపిన ఈ పొగమంచు తెలియని ప్రాంతంలో ఉంది, సుదూర భావనల మధ్య కనెక్షన్లు ఉన్నాయి మరియు నిజమైన సృజనాత్మకత సంభవిస్తాయి.

ప్రతి సృజనాత్మక పని ఒక సమాధానం కనుగొనేందుకు ఒక తెలియని మరియు తదుపరి ప్రయత్నం ప్రశ్న ప్రారంభమవుతుంది.

తెలియని సంబంధించిన సామర్ధ్యాలు

మేము ఒక వింత సమయం లో నివసిస్తున్నారు: ఇప్పుడు మేము ముందు కంటే ఎక్కువ సమాచారం కలిగి, అయితే, ఈ సమాచారం గందరగోళం మరియు తరచుగా కూడా ఎక్కువ అనిశ్చితి కారణమవుతుంది.

మీరు తెలుసుకోవడానికి అవకాశం, ఏదైనా, విశ్వాసం తెస్తుంది అనుకుంటున్నాను ఉండవచ్చు. కానీ సమస్య మీకు తెలిసినది, ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదని చెబుతారు. అందువలన, స్థిరమైన అనిశ్చితి వదిలించుకోవటం అవసరం, అసాధారణ తగినంత, XXI శతాబ్దం సమస్య అవుతుంది. మరింత అవకాశాలు మరియు సామాజిక మార్పు యొక్క అధిక వేగం, మరింత గందరగోళం మరియు అనిశ్చితి తలెత్తుతాయి.

ఎందుకు ఇప్పుడు అది తెలియని భయం భరించవలసి మరియు అది సహించదగిన తెలుసుకోవడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి మరింత ముఖ్యమైనది.