అయినప్పటికీ, చక్కెరను ఉపయోగించారు, అయితే, వేలాది సంవత్సరాలుగా, అలాంటి ఉత్పత్తి ఆహారం ఆధారంగా మరింత రుచికరమైనది. నేడు, ఆహార పరిశ్రమ సంవత్సరానికి సగటున 65 కిలోగ్రాముల చక్కెరపై ప్రతి ఒక్కటి ఫీడ్ చేస్తుంది. మరియు ఈ ప్రతి ఒక్కరికీ తీవ్రమైన సమస్య, ఎందుకంటే తీపి అనేక వయస్సుల కారణం, వ్యాధులు మొత్తం స్పెక్ట్రం రేకెత్తిస్తూ: గుండె సమస్యను ప్రారంభించి రోగనిరోధకత పతనం తో ముగిసింది. కానీ ఆధునిక ప్రపంచంలో చక్కెరను ఎలా విడిచిపెట్టి, ఈ ఉత్పత్తి దుకాణంలో షెల్ఫ్లో దాదాపు ప్రతి స్థానంలో ఉన్నప్పుడు?
మొదటి చూపులో ఈ పని విల్ యొక్క ఐరన్ ఫోర్స్ మాత్రమే యజమానులు అని తెలుస్తోంది. చక్కెర వ్యసనం యొక్క స్వల్ప తిరస్కరణ నియమాలను పంచుకోవడం ద్వారా పోషకాహార నిపుణులు వ్యతిరేక అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటారు, ప్రతి చెయ్యగల ఆయుధాలను తీసుకోవాలి.
అంతకుముందు, మేము ఇప్పటికే రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి 5 పని మార్గాలను గురించి మాట్లాడాము.
లేబుల్స్కు శ్రద్ద
ఏ ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేస్తున్నప్పుడు ఈ రోజులు మొదట దాని కూర్పును పరిశీలించాలి, చాలామంది అడ్డంకికి తెలియదు, కానీ ఈ అలవాటుకు అనుకూలంగా మరొక వాదన ఇది సరళంగా చక్కెర వినియోగించే మొత్తం నియంత్రించబడుతుంది. వారు తెలియకపోతే, లేబుల్పై పదార్థాలు ఉత్పత్తిలో వారి సామూహిక భిన్నం యొక్క అవరోహణ క్రమంలో సూచించబడతాయి, అందువల్ల చక్కెర మొదటి స్థానాల్లో ఉన్న సందర్భంలో అటువంటి వస్తువులు ఉండకూడదు అని స్పష్టమైన సంకేతం కొనుగోలు.
తీపిని అల్పాహారం చేయవద్దు
ప్రజల ఆహారపు అలవాట్లను చూసిన తరువాత, శాస్త్రవేత్తలు ఒక ఆసక్తికరమైన ముగింపును చేశారు: తీపి ఆహారంలో ఒక భాగంతో రోజు ప్రారంభమైన వారందరినీ సాయంత్రం వరకు తీపికి బలమైన కోరికను అనుభవించారు. ఈ విషయంలో, పోషకాహార నిపుణులు చక్కెర మొత్తాన్ని పరిమితం చేసేందుకు ప్రయత్నిస్తూ, అదే ఉదయం క్రోసెన్స్, చీజెన్లు లేదా ముయెస్లీని విడిచిపెట్టడానికి కనీసం అనుసరిస్తారు.
కూడా అదనపు కిలోగ్రాములు త్వరగా రీసెట్ 7 మార్గాలు గురించి మా వ్యాసం చదవండి.
Zhwakka నమలి
చాలామంది ప్రజలు ప్రధాన భోజనం తర్వాత తియ్యగా ప్రాయశ్చిత్తం చేయడానికి, కానీ డెజర్ట్ తినడానికి కోరిక విజయవంతంగా తన మెదడు మోసగించడం ద్వారా నిర్వహించబడతాయి. ఇది చేయటానికి, ఉదాహరణకు, ఒక పుదీనా జున్ను నమలు లేదా మీ పళ్ళు బ్రష్ చేయడానికి. ఒక నిర్దిష్ట menthole రుచి కేక్ లేదా చాక్లెట్ గురించి స్వీట్లు మరియు కలలు అన్ని వద్ద కలిపి లేదు, వారు తాము, ఇది, ఇది, నిపుణులు పరిశోధన ద్వారా నిర్ధారించబడింది.
కడుపు మాడ్చుకోకు
చక్కెరను తిరస్కరించే కోరికలో, ఆకలి యొక్క భావాలను నివారించడానికి కూడా ఇది చాలా ముఖ్యం. అల్పాహారం డిన్నర్ డిన్నర్ యొక్క పథకం ప్రకారం తినడానికి సరైనది + అవసరమైన అనేక స్నాక్స్. విషయం మా శరీరం లో ఆహారంలో సుదీర్ఘ లేకపోవడం సమయంలో, గ్లూకోజ్ స్థాయి వస్తాయి ప్రారంభమైంది, ఇది ప్రతికూలంగా బాగా ప్రభావితం మరియు మూడ్ మరింత తీవ్రమవుతుంది. అదనంగా, అటువంటి పరిస్థితిలో మా మెదడు నిరంతరంగా దాణా అవసరమవుతుంది, మరియు అధిక చక్కెర కంటెంట్తో ఉన్న ఉత్పత్తులు చాలా ఆకలితో ఉన్నాయని తెలుస్తోంది.
మా సైట్లో ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి గురించి 3 పురాణాలు కూడా ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం కూడా ఉంది, దీనిలో మేము ఫలించలేదు.
మీరు చాలా తీపిని ఉపయోగిస్తున్నారా? మీరు ఆహారంలో చక్కెర మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలనుకుంటున్నారా? వ్యాఖ్యలలో దాని గురించి మాట్లాడండి.