"గోల్డ్ ఫిష్" - కట్సుడ్జో సముచిత వెనుక వ్యాయామం

చికిత్సా వ్యాయామాలు బంగారు చేప వెన్నెముకలో బాధపడుతున్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఈత, సరైన పరుగు, సైక్లింగ్ అంశాలు ఉన్నప్పుడు నొప్పి తగ్గుతుంది. ఒక వైద్యునితో సరైన శారీరక శ్రమను ముందుగా చర్చించాల్సిన అవసరం ఉంది. అనారోగ్యకరమైన వెన్నెముక ఇతర వ్యాధులకు కారణమవుతుందని పేర్కొంది. అందువలన, "గోల్డ్ ఫిష్" యొక్క అమలు యొక్క సాంకేతికతకు మారడానికి ముందు, మేము వెనుకకు హానికరమైన అలవాట్లతో వ్యవహరిస్తాము.

నొప్పి ఏమి కారణమవుతుంది?

వెన్నెముకలో 34 వెన్నుపూస కీళ్ళ మరియు స్నాయువులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీరు కుడివైపు తిరగండి లేదా ఒక తల, మొండెం, ముందుకు లేదా తిరిగి లీన్ తిరిగి చేయవచ్చు వారికి ధన్యవాదాలు ఉంది. వెన్నుపూస మధ్య మృదులాస్థి (డిస్క్లు), ఇది వెనుక భాగంలో శోధిస్తుంది.

వెన్నుపూస 5 భాగాలను కలిగి ఉంటుంది: మెడ, తిరిగి, నడుము, చంద్రవంక మరియు వెన్నెముకను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఏ వెన్నెముక కాలమ్ ప్రాంతంలో నొప్పి గాయం యొక్క పరిణామాలు, భారీ బరువును ట్రైనింగ్ చేయడం, ఒక ఘన తారు ఉపరితలం, ఆకస్మిక మరియు అస్థిరమైన కదలికలు, దీర్ఘ శారీరక భంగిమ (కారు, అసౌకర్య కుర్చీలో లేదా కుర్చీలో కూర్చొని), జలుబులలో నడుస్తాయి.

అనారోగ్య స్పిన్ కూడా ఇతర వ్యాధుల కారణం అవుతుంది, ఎందుకంటే అవయవాలు యొక్క ముఖ్యమైన చర్య దానితో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, గర్భాశయ వెన్నెముక మెదడు, దృశ్య మరియు శ్రవణ వస్తువులకు రక్త ప్రసారాన్ని అందిస్తుంది. అందువలన, మెడ నొప్పి తలనొప్పి, వినికిడి లేదా దృష్టి సమస్యలు కారణం కావచ్చు.

దోర్సాల్ యొక్క ఆస్టియోనిన్డ్రోసిస్ కార్డియాక్ మరియు కడుపు రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. తక్కువ బ్యాక్ లో నొప్పి మానవ కదలిక మరియు పని సామర్థ్యం. లంబార్ విభాగానికి నష్టం విషయంలో, మూత్రవిసర్జన మరియు జననేంద్రియ అవయవాలు యొక్క విధులు చెదిరిపోతాయి, కాబట్టి వెన్నెముకను రక్షించాలి మరియు రక్షించబడాలి.

ఒక వ్యక్తిని ఎలా బాధపెడుతున్నారో? మీరు వెన్నెముకలో నొప్పి నుండి బాధపడుతుందా? మీరు ఏ అలవాట్లను తిరస్కరించాలి?

కార్యాలయ మరియు సరైన అలవాట్లు

కార్యాలయంలో మీరు స్క్వాటింగ్, బెండ్ లేదా దెబ్బలు కూర్చుని లేదు కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యం. వెన్నెముక మరియు కండరాలు తరచుగా గాయపడతాయి, ఎందుకంటే డెస్క్టాప్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు శరీరం యొక్క స్థానం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

కూర్చొని ఉన్నప్పుడు, వెన్నుపూస పోల్ మీద ఒత్తిడి వాకింగ్ లేదా నిలబడి కంటే 40% ఎక్కువ. టేబుల్ ఎత్తు, కంప్యూటర్ మానిటర్ స్క్రీన్, కీబోర్డు మరియు బాల్స్ మీ పెరుగుదలతో సరిపోలాలి.

కుర్చీ అంతస్తులో ఉన్న కాళ్ళు, మరియు కేవియర్ మరియు పండ్లు 90 ° నేరుగా కోణం కోసం లెక్కించబడతాయి.

ముందుకు వెనుకకు లేకుండా, సడలించింది పని ప్రయత్నించండి (భుజాలు ముందుకు వంగి ఉండకూడదు మరియు తిరిగి మడవకుండా ఉండకూడదు). హౌసింగ్ 20 ° వరకు వ్రేలాడదీయవచ్చు, లేకపోతే మీరు వెన్నెముక మరియు ఇంటర్వెబ్రెరల్ డిస్కులను వక్రీకరించాలి.

కుర్చీ లేదా డెస్క్టాప్ కోసం స్టాండ్ మీద సౌకర్యవంతంగా మీ చేతులను ఉంచండి. అని పిలవబడే థియేటర్ యొక్క స్థితిలో కూర్చుని లేదు, అనగా, చేతితో మద్దతు ఇచ్చింది. ఫోన్ ద్వారా మాట్లాడుతూ, మీ చేతిలో ఉంచండి, మరియు నా భుజం మీద కాదు.

పెరిగిన కాళ్ళతో కూర్చోవడం చాలా చెడ్డ అలవాటు. ఇది రక్త ప్రసరణను మాత్రమే దెబ్బతీస్తుంది, కానీ సరైన భంగిమ. ప్రతి 20 నిమిషాల కూర్చోవడం, కాళ్లు మరియు చేతుల స్థానం మార్చడం మంచిది, వివిధ దిశల్లో మీ తలని తిరగండి.

పని చేస్తున్నప్పుడు కారులో చాలా సమయం గడిపినట్లయితే, ఒక నేరుగా తిరిగి కూర్చుని, స్టీరింగ్ వీల్ మరియు పెడల్స్ సులభంగా యాక్సెస్ కలిగి.

బరువులు ట్రైనింగ్ చేసినప్పుడు, మీ కాళ్లు వంగి, తిరిగి కాదు

మీరు ఇంట్లో లేదా తోటలో పని చేసినప్పుడు, వెన్నుపూస పోల్ మీద అధిక శారీరక శ్రమను తయారు చేయడం అసాధ్యం. వంటగదిలో లేదా బాత్రూంలో సింక్ తరచుగా చాలా తక్కువగా ఇన్స్టాల్ చేయబడిందని అనుకుందాం. అనేక గృహ అంశాలు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి (వాక్యూమ్ క్లీనర్స్, brooms తరచుగా చిన్న నిర్వహిస్తుంది).

మీరు తీవ్రంగా వంచు లేదా రొటేట్ ఉంటే, మీరు మీ వెనుక కండరాలను చాచు చేయవచ్చు. ఇది సరిగా తిరిగి స్థానం ఎలా నిర్వహించాలో గుర్తుంచుకోవాలి: ఇది కొద్దిగా సడలించడం మరియు ఒక ప్రశ్న గుర్తును పోలి ఉండదు.

మీరు దుకాణంలో ఉత్పత్తులను చాలా కొనుగోలు చేస్తే, వాటిని బుట్టలో ఉంచండి, ఒక చేతిలో ప్రతిదీ ధరించరు. కొనుగోళ్లు 5 కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ బరువు ఉంటే, మేము రెండు సంచులలో వాటిని (ముఖ్యంగా మహిళలు) తీసుకువెళుతున్నాము.

అదే సమయంలో బహుళ కదలికలను చేసేటప్పుడు తరచుగా తిరిగి గాయపడతాయి. మహిళల్లో, యంత్రం యొక్క ఇరుకైన తలుపు ద్వారా ఒక భారీ అంశాన్ని (squatting!) లేదా పిల్లవాడిని ట్రైనింగ్ చేసేటప్పుడు ఇది సాధారణంగా జరుగుతుంది.

బెండింగ్ తర్వాత బరువులు ట్రైనింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వెనుకకు గాయం ఉంది. దయచేసి ప్రొఫెషనల్ రాడ్లు ఎలా చేస్తాయో దయచేసి గమనించండి: అవి వెన్నెముక పైన ఉన్న గురుత్వాకర్షణను పెంచుతాయి మరియు సరసన కాదు.

పర్యవసానంగా, ఒక తీవ్రమైన తొడ ట్రైనింగ్ చేసినప్పుడు, పండ్లు గొప్ప లోడ్ కలిగి ఉండాలి (కాబట్టి కాళ్ళు వంచు), మరియు తిరిగి కాదు. ఆమె ఎల్లప్పుడూ నేరుగా ఉంటుంది. ఆ వస్తువును కాళ్ళకు సాధ్యమైనంత దగ్గరగా ఉంచండి మరియు నెమ్మదిగా వెన్నెముకను విస్తరించండి మరియు పదునైన కదలికలు కాదు.

వెన్నునొప్పి నుండి బాధపడుతున్నవారు, ఔషధ వ్యాయామాలు అవసరమవుతాయి.

"గోల్డ్ ఫిష్" - కట్సుడ్జో సముచిత వెనుక వ్యాయామం

వెనుక నొప్పి నివారణ

జపనీయుల శాస్త్రవేత్త కట్సుడ్జో నిషి ప్రతి రోజు దాని సాధ్యతను నిర్వహించడానికి "బంగారు చేప" వ్యాయామం చేయడానికి ప్రతిపాదిస్తాడు. ఈ వైద్యం వ్యవస్థ 20 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో సృష్టించబడింది, కానీ తత్వశాస్త్రం ఇప్పటికీ సంబంధితది. ఇది మీరు అవసరం అన్ని చికిత్సా వనరులు మమ్మల్ని నిర్మించారు, మరియు మంచి ఆరోగ్య సాధించడానికి కేవలం ఉపయోగించాలి మరియు సక్రియం అవసరం సూత్రం ఆధారంగా.

వ్యాయామం "గోల్డ్ ఫిష్"

వ్యాయామం కూడా రచయిత తనను తాను పేరు పెట్టారు, ఎందుకంటే శరీరం యొక్క ఉద్యమం ఫ్లోటింగ్ చేపల కదలికను పోలి ఉంటుంది. ఇది మొత్తం వెన్నెముక యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందువలన, ఆరోగ్యం యొక్క మొత్తం స్థితి.

NICi ప్రకారం, అన్ని వ్యాధుల మూల కారణం వెన్నెముకలో అధునాతనంగా ఉండాలి: అతను జరిమానా ఉంటే, అప్పుడు మొత్తం శరీరం ఆరోగ్యకరమైన ఉంది.

వెనుకకు "చేప" వ్యాయామం 6 "గోల్డెన్ హెల్త్ రూల్స్" లో భాగం, ఇది నాడీ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడానికి, శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మరియు రోజువారీ లోడ్ల తర్వాత వెన్నెముక పునరావాసం.

ఒక వైపున, నొప్పి మరియు వెనుక సమస్యలు తగ్గిపోతాయి, మరియు ఇతర న, నాడీ వ్యవస్థ మరియు అంతర్గత అవయవాలు పని సాధారణీకరించబడింది. అందువలన, ఈ వ్యాయామం భౌతికంగా మరియు మానసికంగా, మొత్తం జీవిపై ఒక ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

తిరిగి కోసం రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్ "ఫిష్" వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి

ఇటువంటి వ్యాయామం చాలా తక్కువ సమయం కోసం వెన్నెముక యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచగలదు, మరియు వారి వెన్నునొప్పితో స్థిరత్వం మరియు సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది భంగిమను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, వెన్నెముకను విడిచిపెట్టి, సంతులనం మరియు కండరాల టోన్ను పునరుద్ధరించండి.

నొప్పి మరియు అసౌకర్యం ఫలితంగా, తగ్గుదల, మరియు చివరికి మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడింది. ఒక క్రమ పద్ధతిలో నిర్వహించినట్లయితే వ్యాయామం సమర్థత పెరుగుతుంది, ఇది సముచిత వ్యవస్థ యొక్క ఇతర నియమాలతో కలిపి ఉంటుంది. వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం "చేప" ప్రధాన శిక్షణ ముందు ఒక ప్రిపరేటరీ మూలకం పనిచేస్తుంది.

"గోల్డెన్ ఫిష్" వ్యాయామం - ప్రయోజనాలు మరియు హాని

"గోల్డ్ ఫిష్" వెన్నెముక యొక్క పునరుద్ధరణకు యోగ మరియు ఇతర వ్యాయామాలతో కలిపి ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి జిమ్నాస్టిక్స్లో "చేప" కూడా ఉపయోగించబడుతుంది.

వ్యాయామం నుండి హాని లేదు. ఇది తరచుగా దొంగిలించబడిన లేదా తప్పు స్థానంలో పట్టికలో కూర్చుని, పార్శ్వగూని కనిపిస్తుంది.

ప్రయోజనం

నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

వెన్నెముక చుట్టూ కండరాలను బలపరుస్తుంది

వెన్నెముక విడుదల

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

కేంద్ర మరియు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

ప్రేగులను మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాలను క్రమం చేస్తుంది

నాడీ ఉద్రిక్తతను తొలగిస్తుంది

వ్యతిరేకతలు

చివరిలో గర్భధారణ

ఇంటర్వెబ్రెరల్ హెర్నియాస్తో సంబంధం ఉన్న ఉద్రిక్తతలు

ఓపెన్ రాస్ లేదా శస్త్రచికిత్సా అంతరాల ఉనికి (రికవరీ వ్యవధికి శారీరక శ్రమ తగ్గుదల సిఫారసు చేయబడినప్పుడు)

న్యుమోనియా

ఉద్రిక్తత కాలంలో హృదయ వ్యాధులు

బంగారు చేప కట్సుడ్జో నిచ్ యొక్క వ్యతిరేకతలు ఆమె అవసరమయ్యే పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, అనగా, మోటారు కార్యకలాపాల్లో తగ్గుదల సిఫారసు చేయబడుతుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, వ్యాయామం పరిమితులు లేకుండా ఉపయోగించవచ్చు.

వ్యాయామం "గోల్డ్ ఫిష్"

"చేప" ఎలా నేర్చుకోవాలి? వ్యాయామం సంక్లిష్ట లేదా ప్రమాదకరమైన కదలికలకు సంబంధించినది కానప్పటికీ, దానిని నిర్వహించడానికి ముందు అనేక ముఖ్యమైన విషయాలతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోండి. సో, మీరు వెన్నెముక ఏ వ్యాధి బాధపడుతున్నారు లేదా ఒక బలమైన నొప్పి కలిగి ఉంటే, మీరు జాగ్రత్తగా మరియు క్రమంగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించాలి.

నొప్పి మెరుగుపరచబడితే, పదునైన లక్షణాలు షెడ్ మరియు పునరావృతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నంత వరకు వేచి ఉండటం మంచిది. శరీరం వ్యాయామం కోసం సిద్ధం కావడం కూడా ముఖ్యం. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అవాంఛిత సంకోచాలు లేదా అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి వాటిని అన్ని ప్రధాన కీళ్ళు, అన్ని ప్రధాన కీళ్ళు ముందుగా సాగడానికి అవసరం.

వ్యాయామం ఉదయం మరియు సాయంత్రం 2 సార్లు ఒక రోజు నిర్వహిస్తారు.

వ్యాయామం "చేప" తిరిగి కోసం - అమలు టెక్నిక్

• ప్రారంభించడానికి, నేల లేదా ఘన మరియు కూడా స్థానంలో ఉంటాయి.
• మీ చేతులను వీలైనంత పెంచండి మరియు వెన్నెముకను లాగండి.
• కాళ్ళు కూడా నేరుగా ఉండాలి, మరియు చీలమండలు 90 °, అందుచే కాళ్ళ వేళ్లు పైకప్పుకు దర్శకత్వం వహిస్తాయి.
• మొదట మీరు కండరాలను పెంచడానికి వేర్వేరు దిశల్లో అనేక తన్యత కదలికలను చేయగలరు. ఇది చేయటానికి, రెండు చేతులు కుడివైపుకు లాగండి మరియు అదే సమయంలో 5-7 సెకన్ల పాటు పట్టుకుని అదే దిశలో కుడి పాదాలను స్లయిడ్ చేయండి. అదే చేయండి, కానీ మీ చేతులు ఎడమవైపుకు లాగడం మరియు అదే దిశలో ఎడమ పాదాలను కదిలించడం. ప్రతి వైపుకు 5-7 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
• సన్నాహక భాగంతో ముగించినప్పుడు, మీ చేతులు మెడ వెనుక ఉంచండి మరియు వ్యాయామం కోసం సిద్ధం. ఇది చేయటానికి, నేల మీ మొత్తం శరీరం నొక్కండి మరియు తల మీ వేళ్లు దర్శకత్వం.
• ఈ స్థానం నుండి, మీ శరీరాన్ని ఎడమ మరియు కుడివైపుకు రావడానికి, చేపల స్విమ్మింగ్ను పోలి ఉంటుంది.
• స్థానం మార్చడానికి స్పిన్నర్ తరువాత క్రమంగా కంపనం వ్యాపారాన్ని పెంచుతుంది.

1-2 నిమిషాలు తిరిగి వ్యాయామం చేప చేయండి.

మీరు ఒక అనుభవం లేని వ్యక్తి అయితే, మీరు 30 సెకన్ల గురించి అమలు చేయడాన్ని ప్రారంభించవచ్చు మరియు క్రమంగా కొన్ని నిమిషాలు పెంచుకోవచ్చు.

"గోల్డ్ ఫిష్" - కట్సుడ్జో సముచిత వెనుక వ్యాయామం

సిమ్యులేటర్ "గోల్డ్ ఫిష్"

అటువంటి సిమ్యులేటర్ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఉద్రిక్తత తొలగించి వెన్నెముక యొక్క కదలికను పునరుద్ధరించడం. ఇది వినోదం మరియు వ్యాయామం యొక్క అద్భుతమైన కలయికలను అందిస్తుంది. మీరు అబద్ధం ఉన్నప్పుడు, పరికరం సజావుగా కాళ్లు వణుకుతుంది. ఈ ఉద్యమం పొత్తికడుపుకు నివేదించబడింది, మరియు పెల్విస్ హెచ్చుతగ్గులు వెన్నెముకకు ప్రసారం చేయబడతాయి.

బంగారు చేప సిమ్యులేటర్లో 15 నిమిషాల తరగతులు వెన్నెముకపై ఒక మోటార్ లోడ్ని సృష్టించండి, 100 నిమిషాల ఏరోబిక్లకు సంబంధించినది. అదనంగా, ఒక లయబద్ధంగా వణుకు శరీరం, సిమ్యులేటర్ "మసాజ్" వెనుక, ఇది కండరాల ఉద్రిక్తత తొలగించబడుతుంది, వెన్నెముక లో రక్త ప్రసరణ.

మొత్తం రోజు నిలబడి లేదా కారులో తొక్కడం చాలాకాలం గడిపేవారు, అది కాళ్ళలో లేకుండ దృగ్విషయాన్ని తొలగించడానికి తగినంత 15 నిమిషాల వ్యాయామంగా జరుగుతుంది.

అలాంటి ఒక సిమ్యులేటర్ సిఫారసు చేయబడుతుంది మరియు పాత వ్యక్తులను, వారు అనారోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఆచరణాత్మకంగా హృదయనాళ వ్యవస్థపై లోడ్ చేయదు.

"గోల్డెన్ ఫిష్" - కట్సుడ్జో నిచ్ వెనుక వ్యాయామం సిమ్యులేటర్ "గోల్డ్ ఫిష్" యొక్క ప్రధాన వైద్యం విధులు

• కణాల క్రియాశీలత.
• వెన్నెముక పునరుద్ధరణ.
• మెరుగైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ.
• ఎముక మజ్జలో రక్త కణాల యొక్క సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రేరణ.
• కూరగాయల నాడీ వ్యవస్థను బజించటం.
• రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
• సిరల ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

క్రియాశీల జీవనశైలి వెన్నెముక యొక్క వ్యాధులను నిరోధిస్తుంది. బలమైన కండరాలు, బలమైన వారు స్థానంలో శరీరం కలిగి, మరియు తిరిగి గాయం తక్కువ ప్రమాదం. అందువలన, మేము వెనుకకు మరికొన్ని వ్యాయామాలను జోడించాము:

క్రాస్ బార్ లేదా స్వీడిష్ గోడపై సాగదీయడం

Prophylactic ప్రయోజనాల లో ఇంట్లో లేదా క్రాస్ బార్ యొక్క ప్రాంగణంలో అలాంటి ఎత్తు వద్ద చేరుకోవచ్చు కాబట్టి అది చేతితో చేరుకోవచ్చు. రోజువారీ క్రాస్ బార్లో పాల్గొనడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ వైద్యం వ్యాయామం ఎలా చేయాలో

మీ చేతులతో ఉడికించాలి మరియు గడ్డం క్రాస్ బార్ చేరుకోవడానికి వరకు పైకి లాగండి. అనేక సార్లు తరువాత, భూమి లేదా అంతస్తు యొక్క అడుగుల తాకకుండా కండరాలను సడలించడం. తేలికగా శరీరం మరియు తక్కువ మళ్ళీ లిఫ్ట్, పండ్లు, భుజాలు, కాళ్ళు తరలించు. మీరు వెన్నెముక యొక్క సులభమైన squeezing అనుభూతి లేదా వెన్నుపూస యొక్క స్నాప్షాట్లు వినండి ఉంటే చింతించకండి. ఇది ప్రమాదకరం.

క్రాస్బార్లో సాగదీయడం (స్వీడిష్ గోడ కూడా సరిఅయినది) మీరు వెన్నెముక లేదా నడుము ప్రాంతంలో నొప్పి నుండి బాధపడుతుంటే ఉపయోగపడుతుంది. వేడి స్నానం లేదా ఆవిరి తర్వాత వేలాడుతున్న వ్యాయామాలు మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటాయి.

వెచ్చదనాన్ని దుర్వినియోగం చేయవద్దు

మెడ లో వెన్నెముక నొప్పి, తిరిగి, త్రికోణం లేదా తక్కువ తిరిగి ఆవిరి, వేడి టబ్, వేడి ఇసుక మరియు అందువలన న వివిధ తాపన విధానాలు ఉపయోగించి తొలగించబడుతుంది. వాలెరియన్ లేదా చమోమిలే స్నానాలు వెన్నెముకలో నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.

అయితే, మెడ లేదా నడుము బాధించింది ప్రారంభమవుతుంది వెంటనే ఒక వెచ్చని లేదా ఉన్ని కండువా కట్టాలి సిఫార్సు లేదు. వెన్నెముక యొక్క స్థిరమైన తాపన దాని సున్నితత్వం పెరుగుతుంది మరియు అదే సమయంలో ఉష్ణోగ్రత హెచ్చుతగ్గులు స్వీకరించే సామర్థ్యం తగ్గిస్తుంది. ఆధునిక తాపన, క్రియాశీల కదలికలు అన్నిటికీ కంటే శరీరానికి ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

అదనంగా, వెన్నెముకతో సమస్యలు ఉంటే, సాధారణ శరీర బరువును నిర్వహించడం అవసరం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు బంగారు చేపలను వెనుకకు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!