అభిమానులు రాత్రిలో ఉన్నారు: ఏ ఉత్పత్తులు కనీసం హానిని మరియు ఎందుకు కారణమవుతాయి

ఇది రాత్రి జురా నుండి విలువైనది ఎందుకు

పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం, హానిచేయని కుటీర చీజ్ లేదా పండు మరియు కూరగాయల మిశ్రమాన్ని శరీరానికి కోలుకోలేని హాని కలిగించవచ్చు, మరియు అన్నింటికీ రాత్రికి బలం పొందడానికి మరియు ఏ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి శక్తిని ఖర్చు చేయకపోవచ్చు. లేకపోతే, పని పంక్తులు జీవక్రియ మరియు కొన్ని హార్మోన్లు ఉత్పత్తి సహా ఉల్లంఘించినట్లు, ఇది హృదయ వ్యాధులు మరియు ఇతర సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

రాత్రి జంతు ఎందుకు తలెత్తుతుంది?

రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్ యొక్క ఖాళీ కోసం, నిపుణుల అభిప్రాయం కోసం, శరీరం యొక్క రోజు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క నియమాన్ని కోల్పోయే రోజు కారణంగా కావచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది రోజుకు 1200 లేదా 900 కిలోమీటర్ల కాకపోవచ్చు లేదా ఆహారం ఎలిమెంటరీ ప్రోటీన్లు లేదా కొవ్వులని కలిగి ఉండదు, ఇది అతను తింటారు కనీసం ఆహార సంఖ్య నింపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. అదనంగా, కొన్ని వ్యాధులు లేదా హార్మోన్ల వైఫల్యం అది ఒక ఏనుగు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయని తెలుస్తోంది ఉన్నప్పుడు ఆకలి క్రూరమైన భావం తెలుసు తాము ఇవ్వాలని ఉండవచ్చు, కానీ సంతృప్త భావన దాదాపు రాబోయే ఎప్పుడూ. కానీ మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉంటే (మరియు మీరు మీ ఆరోగ్యంతో మంచివి), అప్పుడు తగినంత సాధారణ నీటి గాజు సరిపోతుంది. నీటి ఉష్ణోగ్రత అని చూడటం, లేకపోతే మీరు ఇబ్బందుల్లోకి రావచ్చు.

ఫోటో: టిమ్ డగ్లస్ / Pexels ఎలా మీరు ఇప్పటికీ రాత్రి న తినడానికి ఎలా?

ఆత్మ ఇప్పటికీ మార్పు అవసరమైతే మరియు శరీర క్రేవ్స్ రాత్రికి తినడానికి, అప్పుడు కనీసం 2-3 గంటలు మిగిలి ఉన్న విధంగా భోజనం నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సమయం ఆహారాన్ని జీర్ణించే ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి మరియు సాఫల్యం యొక్క భావాన్ని కలిగించడానికి తగినంతగా ఉంటుంది.

రాత్రి చిరుతిండిగా ఏం ఉపయోగించవచ్చు:

1. తక్కువ కొవ్వు మాంసం (చికెన్ లేదా టర్కీ), ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా ఆవిరి లేకుండా ఉడకబెట్టడం.
2. ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం కూడా రాత్రి భోజనం వలె అనుకూలంగా ఉంటుంది. సైడ్ డిష్ న మీరు ఇరుక్కొనిచే ఒక గుడ్డు వెల్డింగ్, లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలు ఒక చిన్న మొత్తం ఎంచుకోవచ్చు.
3. నాన్-ఫ్యాట్ రకాలు ఆఫ్ మెరైన్ లేదా రివర్ ఫిష్ (COD, పిక్ పెర్చ్, హాలబిక్, సిబాస్). ఈ ఉత్పత్తి త్వరగా త్వరగా జీర్ణమవుతుంది మరియు కాల్షియం, భాస్వరం మరియు ఫ్లోరిన్ ద్వారా శరీరాన్ని సంతృప్తి చేస్తుంది.
4. వంట కోసం సమయం మరియు శక్తి అన్ని ఎడమ కాదు, అప్పుడు మీరు ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ అంశాలలో రిచ్ ఒక స్నాక్ మరియు గింజలు ఉండవచ్చు. వారు మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఇతర విటమిన్లు గ్రహించడానికి సహాయం.

ఫోటో: సుజీ హాజెల్వుడ్ / పెక్సల్స్