కల వ్యక్తికి మార్గం ఎల్లప్పుడూ కేలరీల గణన మరియు శక్తి సంతులనంతో అనుగుణంగా ప్రారంభమవుతుంది. కానీ రహదారి కట్ సహాయపడే లొసుగులను కూడా ఉన్నాయి. ప్రతిదీ సులభం: మెదడు మరియు శరీరం కొద్దిగా చేరుకోవచ్చు, వాటిని అదే సమయంలో మాకు పని బలవంతంగా. విశ్వసనీయంగా ఎంచుకున్న లైటింగ్ లేదా భోజనం రిసెప్షన్ బరువు కోల్పోవడం లో చివరి పాత్ర పోషిస్తుందని ఎవరు భావిస్తారు.
మేము ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి వచ్చినప్పుడు మాత్రమే Adre.ru లో ఉన్నాము. అందువలన, మేము అనేక ప్రోత్సాహకరమైన పరిశోధనను కనుగొన్నాము, అక్కడ మేము అదనపు కిలోగ్రాముల పోరాడటానికి సాధారణ మార్గాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము.
1. మార్పులేని ఆహారాన్ని కొనండి
నిజం ఏమిటంటే రూపాలు మరియు పువ్వుల వైవిధ్యం ఏ వ్యక్తి నుండి ఉత్సుకతని ప్రేరేపిస్తుంది. అందువలన, మేము ప్యాకేజింగ్ లేదా పాస్తా పాస్తా రకాలను ప్రతి రుచిగా ఉన్నాము, అదే రుచి అయినప్పటికీ, అన్ని రంగురంగుల మిఠాయిని మేము ప్రయత్నించాము. ఇది స్పష్టంగా M & M యొక్క ఒక ప్రయోగాన్ని చూపించింది, ఈ సమయంలో మరింత రంగులు మంజూరు చేసిన స్పష్టమైంది, ఎక్కువ మంది ప్రజలు తినడానికి. మరియు మిఠాయి రంగులు ప్రత్యేక హ్యాండ్హెక్స్ విభజించబడింది ఉన్నప్పుడు, విషయాలను ఖచ్చితంగా ప్రతి రంగం నుండి ఒక చిరుతిండి ప్రయత్నించండి కోరుకున్నాడు. అందువలన, "బోరింగ్" తో ప్యాకేజింగ్, అదే కుక్కీలు మరియు మిఠాయి తక్కువ టెంప్టేషన్ కారణం అవుతుంది.
2. ఇరుకైన మరియు పొడవైన అద్దాలు నుండి పానీయం
ఒక చిన్న ప్లేట్ తీసుకోవడం ద్వారా మీరు భాగం యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించవచ్చని అందరికీ తెలుసు. కానీ వంటలలో మాత్రమే పరిమాణం, మరియు రూపం మాత్రమే ముఖ్యం. ఇది విస్తృత మరియు తక్కువ అద్దాలు ఉపయోగించి, మేము 57% ఎక్కువ రసం త్రాగడానికి, అది గమనించి లేకుండా. కూడా ప్రొఫెషనల్ బార్టెండర్లు కూడా విస్తృత మరియు తక్కువ అద్దాలు లో అధిక మరియు ఇరుకైన కంటే 20.5% ఎక్కువ పానీయాలు కురిపించింది. కోర్సు యొక్క, మీరు మాత్రమే నీరు త్రాగడానికి ఉంటే, అప్పుడు ప్రతిదీ కేవలం వ్యతిరేక ఉంటుంది: ఇది కేలరీలు తో overdo ప్రమాదం లేదు ఎందుకంటే, విస్తృత అద్దాలు ఉపయోగించడానికి మరింత లాభదాయకంగా ఉంటుంది.
3. సరైన కాంతి ఉంది
లైటింగ్ డిమ్ పరిసర సమయంలో ప్రజలు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికలను ఎంచుకోండి. మరియు కారణం కాంతి యొక్క ప్రకాశం మానసిక కార్యకలాపాలు ప్రభావితం వాస్తవం ఉంది, అంటే నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం. మెనులోని టెక్స్ట్ కేవలం వేరుగా ఉన్నందున అనేక రెస్టారెంట్లు ఉన్నాయి. అలాంటి సంస్థలలో ఎక్కువ మంది ప్రజలు తినడం జరిగింది. మరో అధ్యయనంలో, నాలుగు రెస్టారెంట్లు ఉన్నాయి - రెండు వెలుగులో ముదురు రంగులో ఉన్నాయి. ఫలితంగా, మ్యూట్ లైట్ తో స్థాపనలు, ప్రజలు కాంతి ఉన్న వాటిలో కంటే 40% ఎక్కువ kcal తింటారు.
4. అల్పాహారం కోసం ప్రధాన క్యాలరీని తినండి
బరువు కోల్పోవడం ప్రధాన విషయం కేలరీల లోపం అని బాగా తెలుసు. కానీ భోజనం సమయం కూడా ముఖ్యమైనది. కాబట్టి, అల్పాహారం వద్ద కఠినంగా తొలగించిన 1,400 kcal మహిళలు అదే రేటు, సంతృప్తికరంగా విందు ఒక ప్రయోగం కంటే వారి భాగస్వామి కంటే 2.5 రెట్లు ఎక్కువ బరువు కోల్పోయింది. 700 కిలోమీటర్ల, భోజనం 500 మరియు డిన్నర్లో అల్పాహారంతో షెడ్యూల్గా నిలిచింది.
5. పగటిపూట మూలం సమీపంలో పని
కృత్రిమ లైటింగ్ లో దీర్ఘకాలిక పునాది కొవ్వు బర్నింగ్ నిరోధిస్తుంది. సూర్యుని నుండి రాదు మొత్తం కాంతి మానిటర్ స్క్రీన్, టెలిఫోన్, వీధి దీపములు, హోమ్ దీపం లేదా ఫ్లోరోసెంట్ లాంప్స్ యొక్క కాంతి, ఒక బరువు సెట్ను రేకెత్తిస్తుంది, అతను జీవి సిర్కాడియన్ లయలను తడతాడు. విండోలో పని కృత్రిమ లైటింగ్ యొక్క ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఉత్తమ నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, ఒక చీకటి బెడ్ రూమ్ లో నిద్ర రాత్రి పని వారికి డాక్టర్ సూచించిన ఉంది. బదులుగా, ఏ శాస్త్రవేత్తలు సలహా ఇస్తారు.
6. ఉదయం ప్రారంభించండి, కాంతి లో ఉండటం
ఉదయం కాఫీతో ఉండకూడదు, కానీ సన్ బాత్ నుండి. ఉదయం కనీసం 45 నిమిషాల పాటు సూర్యకాంతిలో గడిపిన శ్రద్ద ప్రజలు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించారు, మరియు వారి ఆకలి తగ్గింది. బహుశా ఉదయం సూర్యుడు జీవక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాడు మరియు శరీరాన్ని కొవ్వును బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
7. మీరు కూర్చుని ఉన్నప్పుడు కూడా
అందరూ ఒక నిశ్చల జీవనశైలి హానికరం అని తెలుసు. ఇది, బాగా, ఈ పని ఉంటే ఏమి చేయాలో? ఒక మార్గం ఇంకా ఉంది - స్టూల్ ఉపయోగకరంగా మారినది. ప్రజలు వేర్వేరు దిశల్లో స్పిన్ మరియు రొటేట్ చేయడానికి సౌకర్యవంతంగా ఉన్న ఒక కుడ్యం మరియు ఒక కుర్చీ కోసం ఒక స్టాండ్ ఇచ్చారు, ఆపై ఇడియట్ కూర్చుని కాదు, కానీ తరలించడానికి. ఇది శక్తి వినియోగం గణనీయంగా పెరిగింది మరియు గంటకు 2 కిలోమీటర్ల వేగంతో నడవడానికి సుమారు సమానంగా మారింది. ఈ కోసం ప్రత్యేక గాడ్జెట్లు లేనప్పటికీ, ఏమీ సాధ్యమైనంత కూర్చొని ఉండటానికి కదిలే కాళ్లు మరియు చిన్నవారిని నిరోధిస్తుంది.
ఏ అలవాట్లు మీరు ఫారమ్ను ఉంచడంలో సహాయపడతాయి? మీరు కేలరీలు లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్తున్నారా?