శరీరానికి ఒమేగా -3 అవసరమని చాలామంది విన్నారు. అందువలన, స్పోర్ట్స్ చేయాలని నిర్ణయించిన దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి, తన ఆరోగ్యానికి శ్రద్ధ వహిస్తాడు, ఈ ఆహార సంకలితం యొక్క స్వాధీనం గురించి ఆలోచిస్తాడు. కానీ అది సురక్షితంగా ఉందా?
మంచి శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి బహుళస్థాయి కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరమవుతాయి. ఈ సంకలితం అద్భుత లక్షణాలచే నిర్వహిస్తుంది. ఆమె గుండె మరియు రక్త నాళాలు బలోపేతం, రక్తం యొక్క విచ్ఛిన్నం, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు యొక్క విమోచన.
ఒమేగా -3 ఒక మోలార్ ఆపిల్ గా ఉపయోగించవచ్చని చాలా ఎక్కువ వాదిస్తారు, మాంద్యం మరియు క్షయాల క్షీణతను కూడా సులభంగా కాపీ చేయవచ్చు. చాలా కాలం పాటు ఒమేగా -3 యొక్క అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను జాబితా చేయండి. అయితే, ఇటీవలి అధ్యయనాలు అనుకూలంగా ప్రశ్నించాయి.
ఇటీవలే, వినియోగదారులు చాలా నెట్వర్క్లో కనిపించాయి, ఇది Ochega-3 లో గడపడానికి ఎటువంటి అర్ధంలో ఉండదు, ఎందుకంటే ప్రతి దుకాణం లేదా ఫార్మసీలో విక్రయించిన చౌకగా ఉన్న నూనె ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. ఇది చాలా?
ఒమేగా -3 లినెన్ నూనెలో ఉందా?
కూరగాయల నూనెలు పెద్ద పరిమాణంలో ఒమేగా -6 లో ఉంటాయి. కానీ వారు ఒమేగా -3 ను భర్తీ చేయలేరు. శరీరంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి ఒమేగా -6 మరియు ఒమేగా -3 యొక్క ఒక భాగం యొక్క 3 భాగాలు ఉండాలి. ఈ సూచికను సాధించడం చాలా కష్టం, ఇది ఆధునిక ప్రజలు వివిధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు.
శాఖాహారం ప్రజలు ముఖ్యంగా ఈ సమయంలో, ఇది ఆహారం ఆహార పెద్ద మొత్తం, కానీ ఆచరణాత్మకంగా జంతు మూలం ఏ ఆహారం ఉన్నాయి. వారు నార మరియు ఇతర కూరగాయల నూనెలు ఒమేగా -3 యొక్క అద్భుతమైన మూలం అని నమ్ముతారు.
కానీ అది అన్ని కాదు. అలాంటి వ్యక్తులు ఆల్గే నుండి తవ్విన ఒమేగా -3 త్రాగడానికి ఉండాలి. ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం కూరగాయల నూనెల నుండి పొందవచ్చు, ఇది చేపలు మరియు క్షీరదాలు కొవ్వు బహుళసృతమైన ఆమ్లాలను మార్చగలవు.
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగినంత ఆల్ఫా లినోలిక్ ఆమ్లం జీవి ఉంటుంది
ఈ ఆమ్లం శరీరం కోసం నిస్సందేహంగా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది స్వేచ్ఛా రాశులు బంధిస్తుంది, అయితే కండర కణజాలం నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు క్రియేటిన్ తో సంకర్షణ పవర్ సూచికలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ దీర్ఘ గొలుసు ఆమ్లాలతో పోల్చడానికి, కోర్సు యొక్క, అది విలువ లేదు.మీరు చల్లని సముద్రపు చేపలను ఉపయోగించి సృష్టించబడిన ఉత్పత్తులను నుండి వాటిని పొందవచ్చు. నదులు మరియు ఒమేగా -3 సరస్సుల నివాసులలో లేదు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకునే వారు, వారి ఆహారంలో ఒమేగా -3 ను చేర్చడం ముఖ్యం.
ఒమేగా -3 హృదయ సమస్యలను వదిలించుకోవచ్చు
ఇటీవలి అధ్యయనాలు అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు నిజంగా ఒమేగా -3 కు ఆపాదించబడవు అని నిరూపించబడ్డాయి. ఉదాహరణకు, సంకలితం గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ నుండి మరణం ప్రమాదాన్ని తగ్గించదు. ఇది ఒమేగా -3 ను సహాయం చేయదు మరియు బరువు కోల్పోదు, ఇది పదేపదే ప్రకటించబడినప్పటికీ, పాలిస్పోరేట్ ఆమ్లాలు కొవ్వును తొలగిపోతాయి. ఒమేగా -3 రక్తపోటును తగ్గించగలడు - ఇది నిజం.
ఇది డ్రింకింగ్ ఒమేగా -3 విలువ
వైద్యులు జీవితం మరియు ఆరోగ్యం కోసం పాలీసస్సాటేటెడ్ ఆమ్లాలు అవసరమని చెప్తారు. మీరు వాటిని ఉపయోగించకపోతే, చర్మం త్వరగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి క్షీణిస్తుంది, రోగనిరోధకతను బలహీనపరుస్తుంది, స్థిరమైన అలసట కనిపిస్తుంది, మూడ్ వస్తుంది. ఒమేగా -3 ప్రజలను శాశ్వతమైన జీవితాన్ని ఇవ్వలేరు, కానీ దాని శక్తిలో చాలా విస్తరించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి.