గర్భిణీ స్త్రీలకు లైఫ్హకీ: ఒక పెద్ద తల్లి అనుభవం

నేను కధనాన్ని మార్కులు మరియు అధిక బరువు లేకుండా మూడు గర్భాలు అనుభవించిన ఎలా గురించి చెప్పడానికి ఇష్టపడుతున్నాను, కానీ లేదు - ఇది పూర్తిగా తప్పించింది కాదు.

తయారీ మరియు ఆమెతో లేకుండా గర్భం

అంతేకాకుండా, ఆశ్చర్యకరంగా, మూడవ గర్భం చాలా ఇబ్బంది లేనిది. ఆ వ్యక్తికి ఏ విధమైన నష్టం జరగలేదు, కాబట్టి ఇది చిన్న కుమార్తె. కానీ సమయానికి నేను ఇప్పటికే అనేక ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేశాను, ఇది దాదాపు పరిణామాల లేకుండా దాదాపుగా భరించడం మరియు జన్మనివ్వగలిగే ధన్యవాదాలు.

ఇవి కూడా చూడండి: భవిష్యత్ మామా యొక్క పుట్టుక గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

మొదటి బిడ్డతో, నేను అలాంటి ఏదైనా ఆసక్తి లేదు, నేను అన్ని సమయం అబద్ధం, నేను నడవలేదు, నేను క్రీడలు చేయలేదు. మెమోరీ అదనపు కిలోగ్రాముల ఉండిపోయింది, కడుపు మరియు కఠినమైన నమ్మకాన్ని సాగదీయడం - గర్భస్రావం మరియు ప్రసవానికి, ఒక మహిళ సిద్ధం చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

గర్భవతిగా ఉండండి, కానీ ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. మూడు గర్భాలు కోసం నేను నిజంగా భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటున్నాను చాలా అనుభవం. వాస్తవానికి, మేము అన్ని వ్యక్తి ఎందుకంటే, వికారం లేదా సాగిన గుర్తులు నుండి ప్రతి స్త్రీ రక్షించడానికి ఎలా ఆదర్శ సలహా ఉన్నాయి, కానీ నేను గర్భిణీ స్త్రీలు నా సలహా మరియు ట్రిక్స్ కొన్ని చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఆశిస్తున్నాము. ఈ ఫార్ములాను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రధాన విషయం:

• ఆహారం,
• మొబిలిటీ,
• మసాజ్.

ప్రతి మహిళ దాని సొంత ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క ఒక వైవిధ్యం. కానీ ఈ అన్ని ఈ గర్భం కలిసి ఉంటుంది ముఖ్యం.

వికారం మరియు దానితో ఏమి చేయాలి

అవును, గర్భం యొక్క ప్రధాన సమస్య గురించి ఏదైనా తెలియదు సంతోషంగా ప్రజలు ఉన్నాయి. దురదృష్టవశాత్తు, నేను వారిలో ఒకరు కాదు. ప్రతి గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, నేను చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్నాను, మరియు కొన్ని రోజుల్లో నేను గంటకు అనేక సార్లు తరలించాను.

మూడు నుండి రెండు గర్భాలు నేను ఒక చిన్న పట్టణంలో నా తల్లిదండ్రులతో నివసించాను. అక్కడ నేను ఒక స్నేహితుడు నుండి ఒక సలహా అందుకున్నాను: నిమ్మకాయ-అల్లం టీ పానీయం. ఇది చేయటానికి, నిమ్మ ముక్కలు మరియు అల్లం రూట్ యొక్క సన్నని ముక్కలు ఒక జంట పడుతుంది, వేడి నీటితో వాటిని పోయాలి, అది ఐదు నిమిషాలు కాయడానికి మరియు రుచి తేనె జోడించడానికి వీలు. ఈ పానీయం ధన్యవాదాలు, నేను సాధారణంగా గర్భం యొక్క మొదటి వారాలు బయటపడింది. నిమ్మ- అల్లం టీ కూడా గర్భధారణ సమయంలో ఒక చల్లని నుండి సంపూర్ణంగా సహాయపడుతుంది, ఇది మరింత తీవ్రమైన మందులను తీసుకోవడం అసాధ్యం.

స్నాక్ టాక్టిసిస్ తో సహాయపడుతుంది

ఇది ఇప్పటికీ వేకింగ్ తర్వాత వెంటనే ఏదో స్నాక్ సహాయపడింది. నేరుగా మంచం సమీపంలో ఒక పడక పట్టికలో అనేక కాలేయం, క్రాకర్లు లేదా అరటి. నేను ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడ్డాను, కాబట్టి ఇది వోట్మీల్, రాత్రి కోసం ఒక కూజాలో వికృతమైనది లేదా పాలు, పండు లేదా ఎండుద్రాక్షతో వండుతారు.

ఘనీభవించిన బెర్రీలు మరియు ద్రాక్ష రోజులో ఇంటర్మీడియట్ స్నాక్స్ కోసం సంపూర్ణ అనుకూలంగా ఉంటాయి, అవి విటమిన్లు, ఫ్రక్టోజ్ మరియు వికారం నుండి సహాయం పొందుతాయి. మీరు చాలా లేదా పనిని కదిలిస్తే, విషపూరిత వ్యాధి ఉన్నప్పటికీ, నిమ్మకాయ ముక్కలు యొక్క వాసన సహాయపడుతుంది (నేను ఎల్లప్పుడూ ఒక జిప్ ప్యాక్లో ఒక ముక్కలుగా ఉండే నిమ్మకాయను కలిగి ఉన్నాను).

నాకు, తరలింపు అరటి లేదా ఉప్పు జంతికలు ఇప్పటికీ పరిపూర్ణ స్నాక్స్ ఉన్నాయి. మరియు మీతో చెత్త కోసం అనేక సంచులను కలిగి ఉండటం మంచిది, ముఖ్యంగా ఒక కారు లేదా ప్రజా రవాణాలో, జాబితాలో ఏదీ సహాయపడింది.

గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ శుభ్రంగా నీరు

వాతావరణ రేటు త్రాగటం గర్భధారణ సమయంలో మాత్రమే ముఖ్యం, కానీ ఇప్పుడు శరీరం నిజంగా రోజుకు 2-3 లీటర్ల, ద్రవం చాలా అవసరం.

ప్రతి ఉదయం నేను నీటిని రెండు లీటర్ల క్షీణతను పోగొట్టుకుంటాను మరియు రోజులో త్రాగడానికి ప్రయత్నించాను, అతని మొదటి సగం లోపు వరకు. తరచుగా మేము చాలా కొన్ని పగటిపూట రోజులు త్రాగడానికి మరియు సాయంత్రం ద్రవం కోసం పెంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మొదటి మరియు మూడవ ట్రిమ్స్టర్లు పూర్తిగా అసాధ్యమని, ఎందుకంటే మీరు రాత్రికి 10 సార్లు టాయిలెట్ కు వెళ్ళాలి.

నీటి విసుగు లేదు కాబట్టి, మీరు ఎల్లప్పుడూ చాలా రిఫ్రెష్ మరియు సంపూర్ణ తిరోగమనం ఇది పండ్లు, మూలికలు మరియు బెర్రీలు, ఒక నిర్విషీకరణ పానీయం ఉడికించాలి చేయవచ్చు. వేసవిలో బాగా అనేక మంచు ఘనాల జోడించడానికి మంచిది.

చల్లని సీజన్లో, ఘనీభవించిన పండ్లు లేదా సిట్రస్ పండ్లు వేడి నీటితో watered చేయవచ్చు, ఇది ఎల్లప్పుడూ చాలా రుచికరమైన ఉంది. గ్రీన్ మరియు బ్లాక్ టీ తప్పించింది, ఎందుకంటే ఈ పానీయాలు కెఫిన్ చాలా కలిగి ఉంటాయి. వారు ఫెన్నెల్, గులాబీ పండ్లు లేదా పండ్ల టీ భర్తీ చేస్తారు.

గర్భిణీ స్త్రీలకు మరో అద్భుతమైన పానీయం raisins తో నీరు. ఈ కోసం, raisins యొక్క 50 గ్రా 500 ml నీటి లోకి కాచు మరియు అది కనీసం 10 నిమిషాల కాయడానికి వీలు. Raisins తో నీరు అనేక విటమిన్లు, కాల్షియం, ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం కలిగి.

ఎడెమా ముందు భయం నుండి అనేక పరిమితి పానీయం. ఇది అన్ని ఇతర పానీయాలను విడిచిపెట్టడం ఉత్తమం, కానీ అనేక గ్లాసెస్ క్లీన్ వాటర్ రోజు వదిలి. శ్రేయస్సు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఆ గర్భంలో ఉంది, నేను నీటి రేటును నియంత్రిస్తున్నప్పుడు, పూర్తిగా ప్రతిధ్వని నివారించడం సాధ్యమే.

సాగిన గుర్తులు - దారుణంగా ఉంటుంది

కూడా చూడండి: అపరాధం యొక్క ప్రసూతి భావన మరియు ఎలా వ్యవహరించాలో: ఒక mom యొక్క కథ

ఇది, వాస్తవానికి, వ్యంగ్యం. సాగిన గుర్తులు జరిగే చెత్త విషయం కాదు. కాలక్రమేణా, వారు దాదాపు అన్ని ఆకర్షణీయమైన స్థితిలో మృదువుగా చేయవచ్చు. కానీ స్వీయ గౌరవం కోసం వాటిని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి ఉత్తమం.

ఇప్పటికే రెండవ త్రైమాసికంలో, దాని చర్మం కోసం శ్రమ మరియు తగిన సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడానికి ప్రారంభించాలి. మరియు మొత్తం గర్భం ఒక సమగ్ర విధానం కట్టుబడి.

సాగిన గుర్తులకు వ్యతిరేకంగా పవర్

సమతుల్య పోషణ (పండ్లు మరియు కూరగాయలు, పూర్తిగా, మాంసం మరియు చేప) చాలా ముఖ్యం. రెండు కోసం ఆహారం రెండు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలు కాదు, కానీ రెండుసార్లు ఎక్కువ విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఖనిజాలు. బాల సాధారణంగా అవసరమైన ప్రతిదీ అందించిన, కానీ మా చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు బాధపడుతున్నారు, ఏదో రోజువారీ తినడం లో లేదు ఉంటే.

సాగిన గుర్తుల రూపాన్ని నిరోధించడానికి, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని అందించడం ముఖ్యం. నేను బరువు నష్టం కోసం ఆహారం గురించి మాట్లాడటం లేదు, గర్భధారణ సమయంలో చోటు లేదు! నేను కూడా కొన్ని చాక్లెట్ లేదా ఐస్ క్రీం తినడానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ రేషన్ యొక్క ప్రధాన భాగం ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు. పోషణకు సమతుల్య విధానం అనవసరమైన కిలోగ్రాముల నుండి కూడా రక్షించబడుతుంది. కానీ అది ముఖ్యం - కొవ్వుల భయపడ్డారు కాదు. సలాడ్ లో చమురు spoos ఒక జత చర్మం మరింత సాగే చేస్తుంది. షవర్, యోగ, మసాజ్

విభిన్న ఆత్మలు చర్మాన్ని రిఫ్రెష్ చేస్తాయి మరియు అనుబంధ కణజాలంలో కొత్త కణాల నిర్మాణంను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో మాత్రమే. ఒక nice బోనస్ - వేడి మరియు చల్లని నీటి ప్రత్యామ్నాయం కూడా cellulite నిరోధించడానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం సహాయపడుతుంది.

ఒక ఆసక్తికరమైన స్థానంలో మహిళలకు యోగ చర్మం మరియు సాధారణ శ్రేయస్సు కోసం కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇంటర్నెట్లో మీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు జరిమానా వ్యాయామాలను పొందవచ్చు.

మరియు, కోర్సు యొక్క, అధిక నాణ్యత నూనె తో సాధారణ తేలికపాటి మర్దన సాగిన గుర్తులను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చమోమిల్ పువ్వులపై ఆలివ్ నూనెను నొక్కి, ప్రతిరోజూ చర్మంపైకి రుద్దుతారు. ప్రభావం అద్భుతమైన ఉంటుంది. కనీసం సాగిన గుర్తులు రూపాన్ని మరియు జన్యుశాస్త్రం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ పోషకాహారం మరియు సంరక్షణ కూడా వారి పాత్రను పోషిస్తాయి. నేను ఈ దాడికి చాలా అవకాశం ఉంది, అయితే, చర్యల సమితికి కృతజ్ఞతలు, ఒకే క్రాక్ లేకుండా మూడవ గర్భం.

అన్ని తొమ్మిది నెలల ఆట

కూడా చదవండి: ఇటువంటి వివిధ గర్భాలు: నేను మొదటి లేకపోవడంతో, మరియు రెండవ నడిచింది

గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం రూపం నిర్వహించడానికి మరియు చాలా కిలోగ్రాముల టైప్ చేయకుండా సహాయపడుతుంది. నేను వారానికి కనీసం రెండుసార్లు గర్భవతి మహిళలకు యోగా చేయాలని ప్రయత్నించాను (YouTube లో చాలా అంశాలు). ప్రతి రోజు నేను చాలా నడిచాను (అన్నింటినీ అదే రోజువారీ జీవితంలో భాగంగా ఉంది). వీలైతే, అతను ఈతలో నిమగ్నమై ఉన్నాడు. మూడవ గర్భంలో, ప్రసూతి ఆసుపత్రిలో అన్ని కిలోగ్రాములను వదిలి, ప్రీమియం బరువుతో బయటపడటం కూడా సాధ్యమే.

మీరు యోగ లేదా వాతావరణం చేయకూడదనుకుంటే, ఒక నడక కోసం అనుమతించబడదు, అది లోడ్ యొక్క ఏదైనా ఇతర సంస్కరణను ఎంచుకోవడం విలువ. కనీసం 20 నిమిషాల రోజుకు డ్యాన్స్ చేయనివ్వండి. ప్రభావం గమనించవచ్చు ఉంటుంది. మరియు ప్రసవ తర్వాత, అది వేగంగా తిరిగి పొందడం సాధ్యమవుతుంది.

నేను 13 సంవత్సరాలలో గర్భం లేకుండా 20 సంవత్సరాలలో గర్భంను పోల్చగలను 34 ఏళ్ళతో గర్భంతో సరైన పోషకాహారం - వ్యత్యాసం భారీగా ఉంటుంది. అనేక సాధారణ రోజువారీ చర్యలు ఈ కాలం మరింత ఆనందించేలా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.