నిపుణులు అనేక నియమాలను కేటాయించారు, ఇది దీర్ఘాయువుకు మాత్రమే దారి తీస్తుంది, కానీ మంచి మానసిక స్థితికి కూడా.
ఇది ఇకపై నరాల కణాలు జీవితకాలం అంతటా మరియు పునరుద్ధరించడానికి ఒక రహస్య కాదు. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఏ విధంగా ఎన్నుకోవాలి? నిపుణులు అనేక నియమాలను కేటాయించారు, ఇది దీర్ఘాయువుకు మాత్రమే దారి తీస్తుంది, కానీ మంచి మానసిక స్థితికి కూడా.
మొదటి, నిపుణులు ప్రజలు polyunsaturated ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేస్తారు, ఇవి కొవ్వు రకాలు చేపలలో మాత్రమే కాకుండా కొవ్వులో ఉంటాయి. మంచి సాలా మరియు 300 గ్రాముల చేపల వరకు నరాల కణాలను సంరక్షించడం మరియు గుణిస్తారు.
క్రీమ్ నూనె లేకపోవడం శరీర పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయని వైద్యులు కనుగొన్నారు, కాబట్టి మీరు నిపుణులు ముందుగా చెప్పిన దాని గురించి "హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్" గురించి మర్చిపోతే ఉండాలి. అల్పాహారం కోసం ఉదయం గడియారం లో నూనె ఉపయోగించడానికి ఇది ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడింది. లోపం మార్మాస్, డిప్రెషన్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కూడా దారి తీస్తుంది.
బాస్ మరియు నూనె పాటు, వయస్సు ప్రజలు హోలైన్ అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి గుడ్లు గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఒక వారం 4-5 గుడ్లు వరకు ఉపయోగించాలి.
గొడ్డు మాంసం కాలేయం లో, జింక్ కంటెంట్ గతంలో కంటే ఎక్కువ, కాబట్టి ఈ ఉత్పత్తి మెమరీని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. మీరు కాలేయం మాత్రమే తినవచ్చు, కానీ కూడా ఒక పేట్.
టొమాటోస్ కూడా వృద్ధులకు ఒక అనివార్య ఉత్పత్తి. మీరు సాస్ మరియు కెచకుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు, కానీ సంకలనాలు మరియు సంరక్షణకారులను మాత్రమే లేకుండా.
స్పెషలిస్టులు రోజువారీ 2 ఆపిల్ల తినడానికి సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఈ పండు మెదడు యొక్క నాడీ కణాలను స్వేచ్ఛా రాశులు నుండి రక్షిస్తుంది.
సరైన ఉత్పత్తులకు అదనంగా, మీరు టీ గురించి మర్చిపోకండి, నిపుణులు సేజ్ యొక్క ఆకులు కాచుట సలహా. ఈ టీ అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది.
రాత్రి నిద్ర వృద్ధులకు తక్కువ ప్రాముఖ్యమైనది కాదు, మెదడు యొక్క సరైన పని కోసం కనీసం 6-7 గంటల నిద్రిస్తుంది.
నడుస్తున్న మరియు వాకింగ్ ఆక్సిజన్ తో మెదడు వృద్ధి మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది, కానీ దీర్ఘకాలిక అంశాలు భిన్నంగా సమస్యలు చూడండి సహాయం చేస్తుంది. నిపుణులు భౌతిక శ్రమ మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా నృత్యం.
మసాజ్ పాత వ్యక్తులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఏ వ్యతిరేకతలు లేనట్లయితే మాత్రమే. స్పెషలిస్ట్స్ 2-3 నిమిషాలు రెండు చేతులతో కనీసం తల మర్దనను చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
ధ్యానం గురించి మర్చిపోవద్దు - మనస్సు కోసం ఛార్జింగ్. రోజువారీ అది ఇచ్చిన విధానాన్ని 5-10 నిమిషాలు విలువైనది. ప్రార్థన కూడా మెదడు యొక్క పని కోసం ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం అవుతుంది. నిజాయితీగా ప్రార్థన చేయడం ముఖ్యం, మీ ప్రియమైన వారిని లేదా దేవునికి సంప్రదించండి.
పఠనం మెదడు యొక్క సరైన పని కోసం ఒక అద్భుతమైన మూలం. అదే చదవవద్దు, నిపుణులు సాహిత్య శైలులలో ఆదేశాలను సూచిస్తారు. చదవడానికి వార్తలను వీక్షించడం వర్తించదు, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి మాత్రమే పొడి వాస్తవాలను పొందుతాడు.
ఇది అందించబడితే ఏ కొత్త ఉద్యోగం కోసం తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. మెదడు కణాలు వృత్తిని మార్చినప్పుడు చురుకుగా సంకర్షణ చెందుతాయి. అందువలన, నిపుణులు కూడా వయస్సు ప్రజలకు సూచించే రకం మారుతున్న సిఫార్సు.
మీరు ఎవరినైనా నేర్చుకోవచ్చు. ఇవి కూడా అల్లడం, వంట లేదా హాబీలు ఇతర రకాల కావచ్చు.
పాత వ్యక్తులకు పాదరక్షలు నడవడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, మెదడు యొక్క న్యూరాన్స్ కు కొత్త సంచలనాన్ని ప్రసారం చేస్తుంది. ఇది ఇంట్లో దీన్ని సులభం, లేదా మనుమలు ఉంటే, అప్పుడు ఆర్తోపెడిక్ మాట్స్ చాలా ప్రజాదరణ పొందాయి.