నేను అనుమానం లేదు, ప్రతి రోజు మేము తప్పుగా వంట ఉత్పత్తులు. ఫలితంగా, శరీరం అవసరమైన ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను అందుకోదు మరియు అన్ని ప్రయత్నాలు సున్నాకి తగ్గించబడతాయి.
మనలో చాలామంది, ఆలోచించకుండా, ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల తయారీలో దీర్ఘ-స్థిర మూసపోతాయలకి అనుకూలంగా ఉంటాయి. మరియు మీరు ప్రతిదీ తప్పు చేస్తే? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తయారీలో సాధారణ రోజువారీ లోపాల గురించి మేము చెప్పాము.
పాలు మీద బుక్వీట్ వేసి
బుక్వీట్ గంజి పెద్ద సంఖ్యలో ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంది. కానీ పాలు తో తినడం బుక్వీట్ గంజి శరీరం కోసం ప్రయోజనాలు పరంగా కుడి కాదు అని మారుతుంది. నిజానికి తృణధాన్యాలు కూర్పు లో ఇనుము చాలా ఉంది, మరియు పాలు కాల్షియం తో సమృద్ధ ఉంది. ఈ రెండు మూలకం అవసరమైన మూలకం పేలవంగా ప్రతి ఇతర కలిపి మరియు కడుపులో సమస్యలను రేకెత్తించింది.
మీరు బుక్వీట్ క్యాస్కు కొద్దిగా ప్రోటీన్ను జోడించాలనుకుంటే, పుట్టగొడుగులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ కలయిక శరీరం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు సువాసన లక్షణాల పరంగా ఒక విజయం-విజయం.
పై తొక్క లేకుండా యువ బంగాళాదుంపలు ఉన్నాయి
యువ బంగాళాదుంపల తయారీలో, మనలో చాలామంది తప్పులు కూడా అనుమతిస్తారు. శరీరం యొక్క గరిష్ట ఉపయోగం తీసుకుని ఈ ఉత్పత్తి కోసం, అది పై తొక్క నుండి శుభ్రం విలువ లేదు. ఇది పొటాషియం, ఇనుము మరియు భాస్వరం యొక్క ప్రధాన నిల్వలను కలిగి ఉంది. రూట్లేని రూట్ కూడా ఆచరణాత్మకంగా పనికిరావు.
కానీ ఒక మినహాయింపు ఉంది. Zelesentoy ఒక యువ బంగాళాదుంప యొక్క పై తొక్క, అప్పుడు అది అన్ని కట్ ఉంటుంది. బంగాళాదుంపలపై ఇదే విధమైన నీడలో సోనోనిన్ యొక్క ఉత్పత్తిలో అధిక కంటెంట్ గురించి మాట్లాడవచ్చు, ఇది విష లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. మరియు అతను ఖచ్చితంగా శరీరం అవసరం లేదు.
వంటకం క్యాబేజీ
క్యాబేజీ అనేది ముడి రూపంలో శరీరానికి ఉపయోగపడే ఎక్కువ మైక్రోఎల్లను కలిగి ఉన్న వాటిలో ఒకటి. వంట మరియు caring ఉన్నప్పుడు, కెరోటిన్ మరియు అనామ్లజనకాలు సంఖ్య ఈ కూరగాయల గణనీయంగా తగ్గింది.
కానీ క్యాబేజీ soldered ఉంటే, అది లాక్టిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ C. వేసవి క్యాబేజీ రిఫ్రెష్ మరియు శరీరం ఆరోపణలు ఒక రుచికరమైన మూలం కావచ్చు, మరియు కూడా చాలా భారీ ఆహారంలో ఒక మంచి సమిష్టి దోహదం.
పై తొక్క లేకుండా కివి మరియు గుమ్మడికాయ తినండి
ఈ రెండు అద్భుతమైన ఉత్పత్తులు మాకు చాలా పీల్ లేకుండా ఉపయోగించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఫలించలేదు, తద్వారా మేము ఉత్పత్తి యొక్క అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను తొలగిస్తాము. కివి యొక్క కేసింగ్ లో, ఫైబర్ మరియు rejuvenating అనామ్లజనకాలు కంటెంట్ కంటే ఎక్కువ, మరియు గుమ్మడికాయ యొక్క పై తొక్క - చక్కెర చిన్న కంటెంట్, కానీ మరింత ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి.
మీరు చర్మంతో ఈ రెండు ఉత్పత్తులను మీరే తినగలరా? ఒక స్మూతీలో బాగా కడిగిన కివి పై తొక్క లేదా గుమ్మడికాయను జోడించండి. కాబట్టి పానీయం మరింత ఉపయోగకరంగా మారింది మరియు ఒక కొత్త రుచి పొందుతుంది.
ఫ్రై eggplants.
ఎవరూ వంకాయ యొక్క ముక్కలు తిరస్కరించారు, ఆలివ్ నూనె లో కాల్చిన మరియు సాస్ ద్వారా మెరుగుపెట్టిన - బహుమతులు యొక్క ఉత్తమ. కానీ మీ వంకాయ జీవికి మరింత ప్రయోజనం కాల్చిన రూపంలో తెస్తుంది. పొయ్యి లో వండిన వండుతారు చాలా పొటాషియం మరియు కొన్నిసార్లు తక్కువ నైట్రేట్లు ఉన్నాయి. అవును, మరియు వంకాయల రుచి పరంగా, పొయ్యి లో కాల్చిన, పాన్ లో కాల్చిన దారుణంగా.
పాలు తో muesli మరియు ఊక ఉన్నాయి
చాలామంది కోసం, మేము ఒక చిన్న పాలును ఊపందుకుంటున్న అలవాటును లేదా ముయెస్లీ యొక్క ఒక భాగం. ఈ పదార్ధం యొక్క డిష్ లోకి పరిచయం, అది మాకు అనిపిస్తుంది, ఆహార ప్రయోజనాలు మాత్రమే పెరుగుతున్నాయి. నిజానికి, అటువంటి కలయిక యొక్క ప్రయోజనం చాలా అనుమానాస్పదంగా ఉంది. సాధారణ నీటితో ఊక మరియు ముయెస్లీని విలీనం చేసే చోట. Muesli లేదా ఊకలతో పాలు కలపడం, కడుపు స్వీకరించిన ఉత్పత్తులను పూర్తిగా జీర్ణం చేయలేకపోయాడు. ఫలితంగా, కడుపులో తీవ్రతను అనుభవించవచ్చు, ఉదరం దిగువన ఉబ్బరం మరియు నొప్పి.
ఒక ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం రుచి మరియు తాజా కాదు క్రమంలో, మీరు సురక్షితంగా తేనె, దాల్చిన చెక్క, ఎండిన పండ్లు మరియు కాయలు జోడించవచ్చు. వారితో, డిష్ శరీరం కోసం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
వంటకం టమోటాలు ముడి కంటే మంచివి
మనలో చాలామంది ముడి టమోటాలు వంటకం కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. ఎవరూ మా శరీరం కోసం తాజా టమోటాలు ప్రయోజనం తిరస్కరించాలని, కానీ ఉష్ణ చికిత్స తర్వాత, ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ అంశాల కంటెంట్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఉడికించిన టమోటాలు యొక్క కూర్పు ఒక లైసెప్షన్ యొక్క కంటెంట్ను పెంచుతుంది, ఇది హృదయ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో శక్తివంతమైన ఆయుధాలు.
శరీర ఉపయోగకరమైన భాగాలను మెరుగుపర్చడానికి, ఆహారంలో తాజా మరియు ఉడికిస్తారు టమోటాలు నుండి వంటలలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి మీ శరీరం గరిష్ట ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలను అందుకుంటుంది.
పాలు తో బ్లాక్ టీ త్రాగడానికి
పాలుతో బ్లాక్ టీ రుచికి విఫలమైంది. కానీ అలాంటి కలయిక నుండి శరీరం చాలా బాగుంది. నల్ల టీ పాలుతో కరిగించినప్పుడు, పీస్ లో ఉన్న కేసైన్ ప్రోటీన్ల కారణంగా టీ యొక్క అన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు నాశనమవుతాయి.
నలుపు టీ కొద్దిగా తేనె, పుదీనా లేదా సిట్రస్ జోడించండి ప్రయత్నించండి. అటువంటి పదార్ధాల పరిచయం నుండి, ఉత్పత్తి మరింత గొప్ప రుచిని పొందుతుంది మరియు రుచికరమైన మాత్రమే కాదు, కానీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
వెల్లుల్లి వంటకం జోడించండి
మాకు చాలా మొత్తం వెల్లుల్లి పళ్ళు డిష్ మరింత రుచి జోడించండి అనుకుంటున్నాను. నిజానికి, వెల్లుల్లి మంచి చూర్ణం ఉంది. వెల్లుల్లి మొత్తం కవాటాలు తమను తాము అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఈ ఉత్పత్తిని కత్తిరించేటప్పుడు, ఈ ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాల సంఖ్య మాత్రమే పెరుగుతోంది.
ఫ్రై బ్రోకలీ
బ్రోకలీ వేయించేటప్పుడు, చాలా ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ మూలకాలు కోల్పోతాయి. వేయించిన క్యాబేజీ క్వార్టర్ తక్కువ విటమిన్ సి, తక్కువ క్లోరోఫిల్, కరిగే ప్రోటీన్ మరియు చక్కెరపై ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, బ్రోకలీ వేయించు కేమెట్ల నష్టానికి దారితీస్తుంది, ఇది అనామ్లజనకాలుగా వ్యవహరిస్తుంది.
దీన్ని జరగకూడదు, ఒక జంట కోసం బ్రోకలీని సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ రూపంలో, కూరగాయల కూర్పు దాని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలలో ముడి అనలాంగ్తో మారదు మరియు అమర్చినది.
