ఒక పెద్ద నగరం లో జీవితం, ఫోన్ లో భవిష్యత్తు లేదా నోటీసు గురించి ఆలోచనలు నిరంతర ఆందోళన కారణాలు ఉంటుంది.
ఇక్కడ మేము వ్రాసాము, మీరు ఆందోళన పెరగడం ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి. కానీ ఈ రాష్ట్రం నుంచి 5 మార్గాలు:
ఎందుకు మీరు ఆందోళన చెందారు
మీరు నిరంతరం ఆందోళనను విస్మరిస్తే, పరిస్థితి అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. అందువలన, ఇది ఆందోళన యొక్క కారణాన్ని కనుగొనబడుతుంది. ఇది పని వద్ద భవిష్యత్తు లేదా సమస్యల గురించి ఆలోచనలు కావచ్చు.
అత్యంత అసహ్యకరమైన స్క్రిప్ట్ ఇమాజిన్ మరియు అది ఎలా పరిష్కరించడానికి గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు యుని నుండి బహిష్కరించబడితే లేదా పని నుండి నింపి ఉంటే మీరు ఏమి చేస్తారు. కాబట్టి మీరు ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవచ్చని అర్థం చేసుకుంటారు, దానిపై నివసించటానికి ఎటువంటి అర్ధమే లేదు.
టెలిపై దృష్టి పెట్టండి
ఒక క్రీడ, యోగ లేదా apartment లో శుభ్రపరచడం. మీ దృష్టిని శరీరానికి దర్శకత్వం వహించినప్పుడు శారీరక శ్రమ ఆందోళనను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక శిక్షణ అనేక గంటలు ఒక వ్యక్తికి భరోసా ఇవ్వగలదు.
మీ శ్వాసను చూడండి. ఇక్కడ శ్వాస వ్యాయామాలు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో తమకు తాము సహాయం చేస్తాయని వివరించాము.
ఫోటో: స్పోర్ట్.
కోడ్ డిజిటల్ నిర్విషీకరణ
మీరు చేతులు నుండి ఒక ఫోన్ను విడుదల చేయకపోతే, ఆందోళన మాత్రమే పెరుగుతుంది. నోటిఫికేషన్లు నిరంతరం మీ కళ్ళకు ముందు మందగించినప్పుడు మీరు సస్పెన్స్లో ఉన్నారు. ఇది చాలా ముఖ్యమైన వదిలి ఉత్తమం, మరియు మిగిలిన హెచ్చరికలు ఆపివేయండి. నిద్రవేళ ముందు, వార్తలను చూడటానికి కాదు ప్రయత్నించండి. బదులుగా - పుస్తకం చదవండి లేదా గుర్తుంచుకోవాలి.మీ మెదడు ఉంచండి
తరచుగా ఆందోళన సాధారణ వ్యవహారాలు లేదా పనితో జోక్యం చేసుకుంటుంది. అప్పుడు మీరు మెదడు పని చేయవలసి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు రివర్స్ ఆర్డర్ లేదా పునరుద్ఘాటిలో మీ మనస్సులో లెక్కించవచ్చు. సో మీరు ఒక నిర్దిష్ట పని పరిష్కరించడానికి మీ బలం పంపుతుంది, మరియు ఆందోళన తగ్గుతుంది.
మీరు వివరంగా భావిస్తున్న ప్రతిదీ వ్రాయండి. రికార్డింగ్ రీ-రీడింగ్, మీరు మంచి పరిస్థితిని గుర్తించవచ్చు మరియు ఒక కొత్త మార్గంలో మీ ప్రతిచర్యను చూడండి.
విశ్రాంతి గురించి మర్చిపోవద్దు
పని సమయంలో, తక్కువ విరామాలు విశ్రాంతిని. అపరాధి డెడ్లాండ్స్ మరియు నిద్ర మోడ్ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను సృష్టించండి. మీరు భరించలేదని భావిస్తే - వారాంతాల్లో జంట తీసుకోండి లేదా సహాయం కోసం అడగండి.