కొల్లాజెన్ శరీరం యొక్క పనిలో ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, కండరాలు, చర్మం, స్నాయువులు, నాళాలు మరియు ఎముకల నిర్మాణం ఏర్పడతాయి.
కానీ కాలక్రమేణా, అతను చిన్న పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ప్రారంభించాడు మరియు తరువాత పునరావృత వృద్ధాప్యం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ యొక్క నష్టాలను పూరించడానికి, మీరు కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి మరియు మీరు మళ్లీ చూడవచ్చు మరియు యువతను అనుభవించవచ్చు.
ఇప్పటి వరకు, ఇంజెక్షన్ మరియు హార్డ్వేర్ పద్ధతులు చాలా తెలిసిన, ఇది మీరు శరీరం లో కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియలు వేగవంతం చేయవచ్చు. అయితే, "యువత యొక్క ప్రోటీన్" తిరిగి రావడానికి, స్వతంత్రంగా మరియు స్వతంత్రంగా, రాడికల్ పద్ధతులకు రిసార్టింగ్ చేయకుండా. ప్రారంభంలో, కొల్లాజెన్ యొక్క శత్రువులు అని చెడ్డ అలవాట్లను విడిచిపెట్టడం అవసరం. భద్రత, ఒత్తిడి, అక్రమ పోషణ, మద్య పానీయాలు దుర్వినియోగం, ధూమపానం, సూర్యుని క్రింద దీర్ఘకాలం ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది. దాని రోజువారీ ఆహారంలో ఉత్పత్తులను చేర్చడం కూడా ముఖ్యం, ఇందులో విటమిన్లు A, C, E, అమైనో ఆమ్లాలు, బయోటిన్స్ మరియు ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు ఉన్నాయి.
నిపుణులు ఎముకలు మరియు పై తొక్కితో కలిపిన మాంసంను విడిచిపెట్టకూడదని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే వారు కొల్లాజెన్లో ఉన్న అనుబంధ కణజాలాలను కలిగి ఉంటారు. అదనంగా, కండరాల మాంసం (చికెన్ రొమ్ము, మొదలైనవి) తినడం జీవక్రియ మరియు దీర్ఘకాలిక శోథంతో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రధాన మూలం కూడా సాల్మొన్ తయారుగా ఉంది, ఎందుకంటే దాని మాంసంలో ఉన్న జింక్ ఏర్పడే నిర్మాణానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ కండరాలను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ శరీర కొల్లాజెన్ తిరిగి మరొక అద్భుతమైన మార్గం - ఎముక రసం. ఎముకలు (గొడ్డు మాంసం, చికెన్ లేదా చేప), ఇష్టమైన కూరగాయలు మరియు అనేక గంటలు అన్ని ఉడికించాలి ఒక saucepan, మునిగిపోతుంది ఇది సరిపోతుంది. ఇది ఆపిల్ వినెగార్ యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని జోడించడానికి మర్చిపోవద్దు కాబట్టి జెలటిన్ ఎముకలు నుండి తొలగించబడతాడు.
శరీరంలో కొల్లాజెన్ పాత్ర కూరగాయల సమ్మేళనాలను చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండటం వలన శాఖాహారులు కలత చెందుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు L- గ్లుటమైన్ ఉపయోగం మొత్తం పెంచవచ్చు, ఇది ఆస్పరాగస్, బ్రోకలీ, ఎర్ర క్యాబేజీలో భాగం. కొల్లాజెన్ కూడా ప్రోల్లన్ (బీన్, బుక్వీట్, పుట్టగొడుగులు, కేస్ మరియు సలాడ్, తాజా దోసకాయలు, పాలకూర, ఉల్లిపాయలు, ఆల్గే) మరియు గ్లైసిన్ (బనానాస్, గుమ్మడికాయ, కివి) లో అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులను పునరుద్ధరించండి.
కొల్లాజెన్ మంచి గ్రహించిన క్రమంలో, మెనులో ఉత్పత్తులు ఉండాలి, సహా:
- విటమిన్ సి (పార్స్లీ, స్ట్రాబెర్రీ, సిట్రస్, క్యాబేజీ, చిలి పెప్పర్);
- సల్ఫర్ (ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, గుడ్లు);
- రాగి మరియు జింక్ (కాయలు, గుమ్మడికాయ మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, గొర్రె మాంసం);
- లైసిన్ (పిస్తాపప్పులు, కాయధాన్యాలు, నల్ల బీన్స్, స్వాన్).
అదనంగా, రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగడం ముఖ్యం. ఈ సాధారణ నియమాలకు వర్తింపు మీ యువత తిరిగి మరియు బ్యూటీషియన్గా ప్రచారం అప్ ఇవ్వాలని సహాయం చేస్తుంది.