సోషల్ నెట్వర్కుల్లో, అనేక బ్లాగర్లు మరియు ఫిట్నెస్ కోచ్లు ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా మరొక జ్ఞానంతో వినియోగదారులను శిక్షణనివ్వాలని కోరుకుంటారు. తరచుగా ఈ కోచ్లు కడుపులో మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాయి. కానీ వారి విలువైన సలహాల కోసం చెల్లించాల్సిన అవసరం ఉందా?
ఈ ఫిట్నెస్ బ్లాగర్లు అనేక ఒక ప్లాంక్ యొక్క వ్యాయామం సలహా, తన సహాయంతో కూడా ఒక పెద్ద బొడ్డు వదిలి మరియు ఒక సన్నని నడుము ఆకర్షించింది. తరచుగా ప్రజలు కోచ్లు నమ్ముతారు, అర్ధం లేని మరియు బలహీనంగా పని చిట్కాలు కోసం రౌండ్ మొత్తాలను వేసాయి. కానీ ప్లాంక్ నుండి ఒక గోబ్ మరియు సాధారణ పురాణాలు ఈ వ్యాయామంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
మిత్ 1. ఒక ప్లాస్తో కొవ్వును బర్న్ చేయండి
బార్ ఒక శ్వాస వ్యాయామం, మరియు వారు, మీకు తెలిసిన, కొవ్వు బర్న్ సహాయం లేదు. వారు కొవ్వు యొక్క బర్నింగ్ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయరు. మీరు గడియారం చుట్టూ ఒక బార్ చేస్తే, కొవ్వు వదిలి లేదు. కాబట్టి, ఈ పురాణం రియాలిటీ నుండి చాలా దూరంలో ఉంది.మిత్ 2. నడుము తగ్గించండి
వాక్యూమ్ ఉదర కుహర అంతర్గత అవయవాలను ప్రభావితం చేసే అద్భుతమైన వ్యాయామం. కాలక్రమేణా, అంతర్గత అవయవాలు పడుట, కానీ వాక్యూమ్ ఈ అసహ్యకరమైన ప్రక్రియ నిరోధించడానికి సహాయం చేస్తుంది, ఉదరం యొక్క విలోమ కండరాలు బలోపేతం. ఈ సందర్భంలో, అవయవాలు మినహాయించవు. ఇది మారుతుంది, ఒక వాక్యూమ్తో 3-5 సెం.మీ. కోసం నడుము తొలగించడానికి, ఇది చాలా సాధ్యమే, కానీ అది పెద్ద వాల్యూమ్లను వదిలించుకోదు.
విలోమ కండరం గట్టిగా విస్తరించి ఉన్నప్పుడు ఆ పరిస్థితిలో మాత్రమే వ్యాయామం పనిచేస్తుంది మరియు ఈ కారణం కోసం పెద్ద బొడ్డు కనిపించింది. వాక్యూమ్ మాత్రమే శిక్షణ మొదటి నెల పనిచేస్తుంది గుర్తుంచుకోవాలి, ఈ సందర్భంలో ఒక వ్యక్తి ఫలితంగా చూస్తారు, అప్పుడు వ్యాయామం ఒక సహాయ ప్రభావం ఉంటుంది.
మిత్ 3. స్థానికంగా కొవ్వును బర్నింగ్ చేస్తున్న వ్యాయామాలు ఉన్నాయి
వారి నిరక్షరాస్యత కారణంగా ఈ పురాణంలో చాలామంది నమ్ముతారు. అనేక, ప్రెస్ వ్యాయామాలు ప్రదర్శన, బొడ్డు ఎక్కడైనా అదృశ్యం ఎందుకు అర్థం లేదు. నడుము ప్రాంతంలో కొవ్వు రోలర్ వదిలించుకోవటం సాధ్యమేనని గుర్తుంచుకోవాలి, మీరు సరైన పోషకాలతో మాత్రమే శారీరక శ్రమను ఎదుర్కోవచ్చు.కొవ్వు బర్నింగ్ అనేది మొత్తం శరీరాన్ని సాధారణంగా ప్రభావితం చేసే ప్రక్రియ మరియు దాని స్థానిక విభాగాలు కాదు. శరీరంలో క్యాలరీ లోటును సృష్టిస్తున్నప్పుడు, కొవ్వును బర్నింగ్ కొవ్వును ఏర్పరుస్తుంది. కానీ ఒక వ్యక్తి ఆహారం యొక్క మాజీ భాగాలకు తిరిగి లేదా క్రీడలను ఆడుతూ, కొవ్వును విడిచిపెట్టకుండా నిలిపివేసినట్లయితే. ఇది ఒక వ్యక్తి నిర్వహిస్తుంది ఏమి వ్యాయామాలు సరిగ్గా పట్టింపు లేదు, కొవ్వు అన్ని సీట్లు నుండి వదిలి, మరియు వ్యక్తిగత సైట్లు నుండి.
మిత్ 4. ఉదర కుహరంలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది
ఈ పురాణం ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, కడుపులో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, ఒక చిన్న పొత్తికడుపు అవయవాలలో, ఇది సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది అనారోగ్య సిరలు మరియు హేమోరాయిడ్లతో బాధపడుతున్న ప్రజల శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది.
ఇది Panacea యొక్క వాక్యూమ్ లెక్కించడం విలువ లేదు. అతను ఒక పెద్ద బొడ్డు తొలగించడు, అతను నడుము రంగంలో కొవ్వు బర్న్ చేయలేరు, కానీ అతనికి టోన్ లోకి కొద్దిగా sagging కండరాలు తీసుకుని. అయితే, మీరు ఫలితంగా చూడాలనుకుంటే ఈ వ్యాయామ శక్తి మరియు కార్డియోగ్రఫీని భర్తీ చేయవలసిన అవసరం లేదు, సమస్య స్థలాలలో కొవ్వును తొలగిపోతుంది. వాక్యూమ్ ఇతర, మరింత సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలతో సంక్లిష్టంగా నిర్వహించబడుతుంది.