"ఇప్పటివరకు జన్మించలేదు, మనిషి దానిని దాటిపోడు" - చాలామంది ఈ సూత్రంపై నివసిస్తున్నారు. తరచుగా, ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచిస్తాడు మాత్రమే తన మార్గంలో వ్యాధులు ఉన్నప్పుడు.
చాలా తరచుగా, ప్రజలు 40 సంవత్సరాల తర్వాత పరిష్కరించబడతాయి, చెడు అలవాట్లు మరియు ఒక తప్పు జీవనశైలి వలన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు శరీరం లో తీవ్రతరం అవుతాయి. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ వారి సూత్రాలను గట్టిగా అనుసరించలేరు, తరచుగా ప్రజలు గోల్ గురించి మర్చిపోకుండా ఉంటారు.
ఎందుకు చెడు అలవాట్లు మరియు క్రీడలు ప్లే
40 తరువాత, అదనపు బరువు ఏర్పడటం ప్రభావితం చేసే మానవ శరీరంలో మార్పులు ఉన్నాయి, ముడుతలతో రూపాన్ని, సాధారణ శ్రేయస్సు యొక్క క్షీణత. ఈ సమయంలో, ఒక వ్యక్తి యువత శాశ్వతమైనది కాదు, కానీ అది విస్తరించడానికి సాధ్యమవుతుంది, గతంలో చెడు అలవాట్లను వదిలి, మీ జీవితంలో క్రీడలను తెలియజేస్తుంది. మీరు ముందు కంటే ఏ వయస్సులోనైనా ప్రారంభించవచ్చు.ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి 6 సంవత్సరాలు మగ ప్రతినిధుల జీవితాన్ని విస్తరించింది, మరియు స్త్రీకి 5 సంవత్సరాలు. ఇటువంటి భవిష్యత్ కానీ సంతోషించు కాదు. స్టడీస్ 90 ఏళ్ల వయస్సు తరచుగా క్రీడలలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులచే సాధించబడుతుందని నిరూపించబడ్డాయి.
వారి జీవితాలను విస్తరించాలని కోరుకుంటే 40 సంవత్సరాలు పనిచేయాలి
ఒక వ్యక్తి ఒక చిన్న వయస్సులో క్రీడలలో నిమగ్నమై ఉండకపోతే, 40 తర్వాత, సజావుగా మరియు మధ్యస్తంగా వ్యవహరించడం ముఖ్యం. మీరు నడిచి మరియు మార్నింగ్ పరుగులతో ప్రారంభించాలి, క్రమంగా పవర్ వ్యాయామాలకు కదిలే. తయారుకాని వ్యక్తి యొక్క పెద్ద బరువుతో చాలా ఇంటెన్సివ్ తరగతులు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని తెస్తుంది.
ఆహారం గురించి మర్చిపోవద్దు, 40 సంవత్సరాల తర్వాత ఆరోగ్య ఏర్పడటానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సరైన పోషకాహారం పట్టుకొని, మీరు క్రింది సమస్యలను వదిలించుకోవచ్చు:
- వ్యాధులు బాధపడుతున్న తర్వాత త్వరగా తిరిగి;
- అదనపు బరువును వదిలించుకోండి;
- వారి బలాలు మెరుగుపరచండి;
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని మెరుగుపరచండి.
దాని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం: ఫైబర్, ప్రోటీన్ కంటెంట్ యొక్క తగినంత మొత్తం, ఎందుకంటే యుక్తవయసులో ఉన్నందున, అందం మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం అవసరం, హానికరమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ను తొలగించండి. కుడి తాగుడు మోడ్ గురించి మర్చిపోతే లేదు, వృద్ధుల వయస్సులో తక్కువ తరచుగా దాహం యొక్క భావన అనుభూతి, కానీ అలాగే నీరు అవసరం.
ప్రణాళికాబద్ధమైన ప్రణాళికల నుండి ఎలా తిప్పకూడదు
- ప్రేరణను కనుగొనండి. ఉద్భవించిన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు, మరియు అదనపు కారణాలు అవసరం. ఇది అదనపు బరువు, మంచి చూడండి కోరిక, చురుకుగా మరియు బలమైన అనుభూతి.
- చెడు అలవాట్లు తిరస్కరించడం. ఈ మానసిక ధోరణి యొక్క ప్రత్యేక సాహిత్యం, ఇది వివిధ రకాల ఆధారపడటం మరియు వాటిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఒక శక్తి ప్రణాళికను గీయడం. హార్డ్ ఆహారాలు కూర్చుని లేదు, మీ ఆహారం సమతుల్యం చేయడానికి సరిపోతుంది.
- నిద్ర మరియు మిగిలిన మోడ్ను సర్దుబాటు చేయండి. నిద్ర కనీసం 8 గంటలు ఉండాలి.
- ఒక నిశ్చల జీవనశైలిని వదిలివేయి. మొదట ఇది సులభం కాదు, కానీ క్రమబద్ధమైన విధానం ఒక అలవాటును అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు శరీర శారీరక శ్రమపై సానుకూలంగా స్పందిస్తారు.