జీవితం యొక్క ఆధునిక లయ ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. మేము ఎక్కడా ఆతురుతలో ఉంటాము, ఇద్దరు పనిలో మరియు వ్యక్తిగత జీవితంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నాము, మేము పెద్ద ప్రవాహాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తాము మరియు మీరే చాలా అధిక-పెంచిన లక్ష్యాలను పెట్టుకుంటాము. కొన్నిసార్లు నేను ప్రతిదీ త్రో చేయాలనుకుంటున్నాను, ఫోన్ను ఆపివేసి, కనీసం కొన్ని రోజులు విరామం తీసుకుంటాను. కానీ ఒత్తిడిని ఎలా పరిష్కరించాలో, సెలవులో వదిలివేయడం లేదా వారాంతంలో తీసుకోవడం సాధ్యం కాదా? ఒక నిష్క్రమణ ఉంది! నరములు ప్రశాంతత మరియు ఉత్సాహంగా నినాదాలు సహాయం చేస్తుంది మీ ఆహార ఉత్పత్తులు చేర్చడానికి అవసరం.
యాంటిడిప్రెసెంట్స్ పాత్రను ప్రదర్శించే ఉత్పత్తులు
సో, మీరు చాలా అలసటతో ఉంటే, మీరు నిరాశ ప్రారంభించారు లేదా మీరు అన్ని సమయం ఆందోళన, మాత్రలు కొనుగోలు రష్ లేదు. మీ ఆహారం సమీక్షించండి, దిగువ జాబితా నుండి ఉత్పత్తులను తిరగడం.
1. మాంసం, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్మాంసం లో, వోట్మీల్ మరియు బుక్వీట్ గంజిలో విటమిన్ V. అతను జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం మరియు ఆందోళన భావన తగ్గించడానికి. విటమిన్ B తో ఆహారం మూడ్ పెరుగుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఉధృతిని చేస్తుంది.
బొమడిడ్ మరియు పంది మాంసం కు గ్రీన్స్ జోడించడానికి అవసరం ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క మూలం. మీరు ఈ ఉత్పత్తులను కలిసి ఉపయోగిస్తే విటమిన్స్ శరీరంచే బాగా శోషించబడతాయి. దాతృత్వముగా పచ్చదనం తో చల్లుకోవటానికి, అది గంజి లేదా లోకో లో జోడించండి.
శాస్త్రవేత్తలు అత్యుత్తమ సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ ఒమేగా- h అని మారిన అనేక అధ్యయనాలను నిర్వహిస్తారు. ఇది చేపలు మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ తినడం ద్వారా పొందవచ్చు. కేవలం రెండు సార్లు ఒక వారం, ఉపయోగకరమైన కొవ్వులు తో శరీరం నింపు. మీరు చాలా చేపలను ఇష్టపడకపోతే, మీరు తరచూ సలాడ్లు తింటారు, నార లేదా ఆలివ్ నూనెలతో నిండి (మీరు వాటిని మిళితం చేయవచ్చు లేదా ప్రత్యామ్నాయం).
3. జున్ను, ఎండిన పండ్లు, నల్ల చాక్లెట్, టమోటాలు మరియు పౌల్ట్రీ మాంసంసెరోటోనిన్ ఆనందం అని పిలవబడే హార్మోన్ అని గుర్తుంచుకోవాలా? ఇది ట్రిప్టోఫాన్ మరియు గ్లూకోజ్ నుండి ఏర్పడుతుంది, ఇవి ఎండిన పండ్లు (చిప్, అత్తి పండ్లలో, జున్ను, టమోటాలు మరియు నల్ల చాక్లెట్లో ఉన్నాయి.
మార్గం ద్వారా, అది గ్లూకోజ్ యొక్క మూలంగా తేనె, బెర్రీలు మరియు పండ్లు ఆహారంలో చేర్చడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
మీరు మీ శరీరం స్వతంత్రంగా ట్రిప్టోఫాన్ను ఉత్పత్తి చేయాలని కోరుకుంటే, పౌల్ట్రీ మాంసం (మెరుగైన టర్కీ) తినండి.
ఈ ఉత్పత్తులు క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ల దుకాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఆహార వాటిని ఉపయోగించి, మీరు శరీరం ఒత్తిడి మరియు అలారం భరించవలసి సహాయం చేయవచ్చు. అదనంగా, సముద్ర క్యాబేజీతో సహా అనేక మత్స్యంలో, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క సాధారణ పనితీరు కోసం మహిళలకు అవసరమైన అయోడిన్ను కలిగి ఉంది.
సరైన పోషణ మీ భావోద్వేగ నేపథ్యం లెవలింగ్ అని ఒక వంద శాతం వారంటీ కాదని గుర్తుంచుకోండి. చాలా మీ మానసిక స్థితి మరియు జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వ్యాయామం అవసరం గురించి మర్చిపోతే లేదు, పూర్తి నిద్ర మరియు బహిరంగ నడిచి. ఆహ్లాదకరమైన షాపింగ్, ఖరీదైన స్నేహితులు మరియు స్థానిక ప్రజలతో సమావేశాలు ఆనందించండి. మరింత తరచుగా నవ్వు మరియు చిరునవ్వు ఒక కారణం కనుగొనేందుకు.
మీరు ఈ సిఫారసులను అనుసరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, అప్పుడు ఒత్తిడి భయంకరమైనది కాదు! ?.