శీతాకాలంలో నడుస్తున్న బట్టలు వెచ్చని మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా సమర్థవంతంగా supercooling నిరోధించడానికి శరీరం నుండి తేమ dignify. ఒక ప్రత్యేక సామగ్రి సంపూర్ణ ఉష్ణోగ్రత పనితీరుతో, ఇది శ్వాసక్రియల పదార్థాలతో తయారు చేయబడుతుంది మరియు ప్రసరణలో వెంటిలేషన్ ఇన్సర్ట్స్ మరియు మెరుపులతో అమర్చబడి ఉంటుంది. జాగ్స్ మీద సౌలభ్యం కోసం పూర్తి చెల్లించే దాని సముపార్జన.
"టేక్ అండ్ డూ" శీతాకాలపు పరుగులో గడ్డకట్టే నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది మరియు మరింత ఆహ్లాదకరమైన శిక్షణ ఎలా చేయాలో నాకు చెప్పండి.
ప్రాథమిక విషయాలు
- పదం లోదుస్తుల. ఇది మీరు చర్మం నుండి తేమను తొలగించడానికి అనుమతిస్తుంది, కాబట్టి శరీరం ఎల్లప్పుడూ పొడిగా ఉంటుంది. తీవ్రమైన మంచులో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
- Tites. శీతాకాలంలో, దీర్ఘ వేడెక్కినట్లు నమూనాలు అవసరమవుతాయి. సాధారణ ప్యాంటు కాకుండా, టైటర్స్ మధ్య కుదింపు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. వారు మీరు టోన్ లో కండరాలు నిర్వహించడానికి మరియు మంచి థెర్మాత్యులేషన్ అందించడానికి అనుమతిస్తుంది.
- Longsway. అధిక-నాణ్యత క్రీడల అధిరోహణ మాత్రమే వేడిని ఆదా చేస్తుంది, కానీ చెమటను ఉపసంహరించుకుంటుంది.
- Windbreaker. తక్కువ ఉష్ణోగ్రత, దట్టమైన ఒక జాకెట్ ఉండాలి. ఇది తడి మరియు గాలి మరియు మంచు వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి కూడా ముఖ్యం. స్కై వర్క్ షాప్ కాస్ట్యూమ్ నుండి ఒక జాకెట్ కూర్చుని ఉంటుంది.
- టోపీ. 2 తప్పనిసరి లక్షణాలు కలిగి ఉండాలి: తేమ సూచన మరియు windproof.
- యెదురు ఫ్రాస్ట్బైట్ నుండి ముఖం మరియు మెడను రక్షించడానికి తప్పనిసరి అనుబంధం. కొన్ని సందర్భాల్లో, వాతావరణం అనుమతిస్తే అది హెడ్సేస్ను భర్తీ చేయవచ్చు.
- చేతి తొడుగులు. ఇన్సులేషన్ తో పొర పదార్థాల నుండి నమూనాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. చాలా చల్లగా ఉన్నప్పుడు, చేతి తొడుగులు mittens ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి.
- సాక్స్. ఇది మరింత సమర్థవంతంగా తొలగించిన తేమలో పత్తి నుండి వేరుగా ఉన్న సాక్స్లను పొందడానికి ఉత్తమం, వేడిని రుద్దు మరియు నిర్వహించవద్దు. నిరంతరం నిరాశ వారికి, థర్మోకన్లు రూపంలో ఒక ఎంపిక ఉంది. మరియు వారు చిన్నవి కాదని నిర్ధారించుకోండి, చీలమండ యొక్క శ్రద్ధ వహించండి.
- పాదరక్షలు. వింటర్ స్నీకర్ల జలనిరోధిత మరియు ఉచిత తారు మరియు ఐసింగ్ ప్రాంతాలతో మంచి తమాషా కోసం ఒక లోతైన నడకను కలిగి ఉండాలి. ఇది మరింత పరిమాణంలో నమూనాలను ఎంచుకోవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మీరు వాటిని వెచ్చని సాక్స్లతో ధరించవచ్చు.
బహుళ-లేయర్ యొక్క సూత్రం
ఒక సన్నని t- షర్టు మీద ఒక వెచ్చని డౌన్ జాకెట్ మీద, మీరు ఇప్పటికే వ్యాయామం వ్యాయామం యొక్క కొన్ని నిమిషాల తర్వాత మరియు మీరు వేడెక్కడం వలన నడుస్తున్న కొనసాగించలేరు. మరింత సమర్థవంతమైన బహుళ-లేయర్ యొక్క సూత్రాన్ని ఉపయోగిస్తుంది:
- మొదటి పొర థర్మల్ లోదుస్తుల ఉంది. పొడిగా ఉన్న చర్మం యొక్క తేమ మరియు పరిరక్షణను అంతరాయం కలిగించడానికి రూపొందించబడింది.
- రెండవ పొర - sweatshirt మరియు ప్యాంటు లేదా భూమి మరియు taise. వేడిని పట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
- మూడవ పొర అనేది ఒక విండ్ బ్రేకర్ లేదా మెంబ్రేన్ ఫాబ్రిక్ తయారు చేసిన జాకెట్. బాహ్య ప్రభావం నుండి రక్షిస్తుంది. మంచు మరియు వర్షం కారణంగా తడిగా ఉండదు, గాలి నుండి ఆదా అవుతుంది.
థర్మామీటర్ మీద ఆధారపడి పొరల సంఖ్యను సర్దుబాటు చేయండి. ఇక్కడ సాధ్యం ఎంపికలు ఒకటి, శీతాకాలంలో జాగింగ్ కోసం మారాలని ఎలా:
చిట్కా: వీధిలో కనీసం 11 ° ° కంటే ఎక్కువగా ఉన్నట్లయితే అది ఒక జాగ్ మీద ధరించేది. తీవ్రమైన శిక్షణతో, శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, మరియు అది చాలా వెచ్చగా ఉంటే, అది వేడి ఉంటుంది, చెమట చుక్కలు చర్మంపై జరుగుతాయి, ఎందుకంటే స్టాప్ సమయంలో స్తంభింపచేయడానికి అవకాశం పెరుగుతుంది.