పని వద్ద వైఫల్యాలు మరియు గై తో విడిపోవడానికి పరిణామాలు కొన్ని అదనపు కిలోగ్రాముల లోకి కురిపించింది ఉంటే మనుగడ చాలా కష్టం. బర్గర్, పిజ్జా లేదా క్రీమ్ కేక్ కోపంగా, ఒత్తిడి లేదా నొప్పిని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ అదే సమయంలో ఎక్కువ సమస్యలను తీసుకువస్తుంది.
అందుకే ఇది జరుగుతోంది మరియు మీరు ఒక రష్లో ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా తాజా రొట్టెలను అమలు చేస్తే ఏమి చేయాలి.
ఎందుకు మేము ప్రతికూల భావోద్వేగాలు పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు?
పెరుగుతున్న ఆకలికి బాధ్యత వహించే గ్లూకోకోర్టికాయిడ్ హార్మోన్లు ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తాయి. ఫలితంగా, మీరు నాటకీయంగా ఆకలి అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.ఈ కలిసి, సెరోటోనిన్ అవసరం. దాని స్థాయి క్యాండీలు మరియు ఎద్దుల ద్వారా త్వరగా మెరుగుపరచబడుతుంది, ఇది అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియను ప్రారంభించింది.
మీరు ఇప్పటికీ తీపి కావాలనుకుంటే?
• 10 నిమిషాలు బంచ్ ను ఉంచండి. బ్రెయిన్ ఎల్లప్పుడూ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అతిచిన్న మార్గం కోసం చూస్తున్నాడు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, ఒక బన్ను పట్టుకోవడం మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సులభమైన మార్గం. మీరు కనీసం 10-20 నిమిషాల తీపిని వాయిదా వేస్తే, స్పృహ ఒక బహుమతిగా తీయబడదు.
• శ్రద్ధ మారండి. వెంటనే మీరు ఆకలి అనుభూతి, మరొక పాఠం దృష్టి: ఆలయం రన్ లో ప్లే, వ్యతిరేక ఒత్తిడి కలరింగ్ పడుతుంది లేదా సూది పని చేయండి.
Instagram / @jujuucake.
మీరు నిజంగా కావాలా?
• bezhechka నమలడం రిఫ్లెక్స్ను ఉధృతిని సహాయం చేస్తుంది.
• బెల్క్ ఆహారం సుదీర్ఘకాలం సంతృప్తతను ఇస్తుంది. ఒక గుడ్డు లేదా కూరగాయలతో ఒక ఫైర్వాల్ను తినండి.
• పండ్లు. వారు కూడా చక్కెర కలిగి, కానీ, కలిసి విటమిన్లు తో. మరియు వారు కూడా అటువంటి అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ లేదు.
• ఆకలిని అణచివేసేటప్పుడు కాఫీ. Latte లేదా Cappuccino ఉడికించాలి ప్రయత్నించండి. మీ చేతులను వ్రాయండి మరియు అదే సమయంలో మీరు ఆకలి అనుభూతిని గెలుచుకున్నారు.
Instagram / @ @ 2222storoMoskow
ఆకలి యొక్క భావన సాయంత్రం తీవ్రతరం అవుతుందా?
సాధారణంగా ఒక హార్డ్ రోజు తర్వాత, మేము చాలా అలసటతో ఉన్నాము, కాబట్టి మేము ఇంకా ఎక్కువ తినాలని కోరుకుంటున్నాము. రాత్రి కోసం క్యాండీలు వార్షిక స్టాక్ తినడానికి కాదు:
• రోజు భోజనం చేయడం మర్చిపోవద్దు;
• సాయంత్రం ముందుగానే మరియు నిర్మాణ పధకాలలో విందును ప్లాన్ చేయండి. మీకు ఏవైనా ఉత్పత్తులను మీకు తెలిస్తే, నీకు బుక్వీట్ లేదా బియ్యం కోసం బియ్యం అవసరం ఉంటే, అది కేవలం ప్రణాళికలను నమోదు చేయదు, మీరు కుకీల అదనపు ప్యాక్ను కొనుగోలు చేయరు.
• విందు సర్వ్. అందంగా ఆహార కట్, వంటలలో వేయడానికి, ఉపకరణాలు సిద్ధం మరియు ఒక రుమాలు పొందండి. ప్రక్రియలో ఏకాగ్రత అలారంను అరికట్టడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆచారాలు ఎందుకు శాంతింపజేస్తాయనే దాని గురించి మేము మరింత వివరించాము.