అన్ని ప్రముఖ కళాకారులు, అథ్లెట్లు మరియు పారిశ్రామికవేత్తలు ఏ ఒక్కదానిని ఎవరూ లేరు, కొన్ని ఆచారాలతో వారి రోజు ప్రారంభించారు - చర్యలు, అదే సమయంలో రోజువారీ జరుగుతున్న అమలు. మరియు ఈ వాటిలో చాలా సాధారణం.
ప్రారంభ అధిరోహణ
బేసిక్స్ ఆధారంగా రోజు సరిగ్గా రౌటింగ్ ఉంది, ప్రారంభ పెరుగుదల ఎంత బాగుంది. విజయవంతమైన ప్రజలలో, భోజనం ముందు మంచం కొవ్వు ఉండకూడదు వారికి యూనిట్లు, మరియు ఇక్కడ కారణం పని రోజు పనిభారం మాత్రమే కాదు.
ఉదయం 5-6 వద్ద ఒక రోజు ప్రారంభించటానికి ఇష్టపడేవారి ప్రకారం, ఉదయం ముందు రోజు చాలా ఉత్పాదక కాలం. ఆ సమయంలో, మొత్తం దేశం ఒక పదవ నిద్రను చూసేటప్పుడు, ఒక వ్యక్తిలో, అతను తనపై పని చేయడానికి సమయాన్ని కలిగి ఉన్నాడు, మెదడు, శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఈ రోజున ఈ కాలంలో ఉన్నది వారి సామర్థ్యాల కొన.
కూడా చూడండి: ఎక్స్ప్రెస్ బరువు నష్టం: త్వరగా అదనపు కిలోగ్రాముల రీసెట్ 7 వేస్
ధ్యానం
ఉదయం కర్మ, ప్రారంభ పెరుగుదల సమయం నుండి సమయం అంకితం చేయవచ్చు, అనేక విజయవంతమైన ప్రజలు ధ్యానం చేసిన. మరియు ఏ కారణం, ఈ రకమైన ఆచరణలో మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపర్చడానికి మరియు సమర్థవంతంగా ఆందోళన స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.
ఆట
ఉదయం తక్కువ ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలు శారీరక శ్రమ. వాస్తవానికి, సిమ్యులేటర్ గదిలో ఇనుము లాగడం గురించి కాదు, కానీ ఒక కాంతి వెచ్చని-అప్ గురించి కాదు, ఇది శరీరం నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు మనస్సును వణుకుతూ ఉంటుంది. అన్నిటిలోనూ, తాజా గాలిలో ఒక సాధారణ ఛార్జ్ లేదా ఒక చిన్న జాగ్ అటువంటి పనితో పోరాడుతోంది.
కూడా చూడండి: ఎందుకు రాత్రి నిద్ర అంతరాయం మరియు మళ్ళీ నిద్ర ఏమి
విధానాలను విడిచిపెట్టడం
ఒక పెద్ద నగరం యొక్క లయలో, చాలామంది ప్రజలు ఒక నిమిషం పాటు ఒక రోజును కలిగి ఉంటారు, తద్వారా తమకు అదనపు అరగంటను కోరుకుంటారు, మరియు ఉదయం, దాదాపు నిజం. కానీ అది ఆహ్లాదకరమైన చిన్న విషయాలు నుండి మరియు ఒక విజయవంతమైన మరియు సంతోషకరమైన వ్యక్తి యొక్క జీవితం. ఒక షవర్ లేదా ఒక నురుగు స్నానం లో కొద్దిగా ఎక్కి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక సరళమైన ఆచారం మీరు శరీరాన్ని విశ్రాంతిని మరియు విజయాలను సాధించడానికి మనస్సును కాన్ఫిగర్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు అలాంటి అలవాటు కోసం సమయం సమయం త్వరలో వంద రెట్లు ఆశించబడుతుంది.
అల్పాహారం
వాస్తవానికి, అన్ని విజయవంతమైన వ్యక్తుల ఉదయం ఒక అంతర్గత భాగం అల్పాహారం. మొదటి భోజనం చాలా ముఖ్యమైనది వాస్తవం, మేము ప్రతి ఇనుము నుండి ఉన్నట్లు కనిపిస్తాము, కానీ చాలామంది ఇప్పటికీ వారి రోజును శాండ్విచ్లు మరియు కాఫీ కప్పులతో ప్రారంభించారు. మరియు చాలా ఫలించలేదు, ఒక పూర్తి అల్పాహారం ఉత్పాదకత మరియు రాబోయే గడియారం కోసం ఒక మంచి ఛార్జ్ ఎందుకంటే, మరియు అది మీ స్థిరమైన ఉదయం కర్మ తో తయారు విలువ. ఒక మంచి మూడ్ మరియు పూర్తి బలం లో ఒక కొత్త రోజు లాగ్, ఉదాహరణకు, మీరు ఒక అందమైన ప్లేట్ మీద సహాయపడుతుంది మరియు అవోకాడో, గుడ్డు లేదా ఆకుపచ్చ సలాడ్ తో ఒక రష్ తాగడానికి లేకుండా తినడానికి సహాయం చేస్తుంది.
కూడా చదవండి: అలారం ఆలోచనలు: స్థిరమైన ఆందోళన భరించవలసి 7 మార్గాలు
మరియు మీ ఉదయం ఎలా ఉంది? వ్యాఖ్యలలో దాని గురించి మాట్లాడండి.