ఒక గొప్ప మూడ్ లో ప్రతి ఉదయం మేల్కొలపడానికి, మీరు సాయంత్రం సందర్భంగా అనేక ఆచారాలు కలిగి ఉండాలి. అన్ని తరువాత, అనేక విధాలుగా, మీ రోజు ముగింపు క్రింది ప్రారంభంలో ప్రభావితం. Joinfo.com అలారంలు మరియు అనుభవాలు లేకుండా పూర్తిస్థాయి రాత్రి విశ్రాంతికి ఒక మనస్సు మరియు శరీరం సిద్ధం సహాయపడే మీ దృష్టిని అనేక పద్ధతులు అందిస్తుంది.
ప్రాక్టీస్ ధ్యానం మరియు విజువలైజేషన్
ప్రతి సాయంత్రం యోగ లేదా ధ్యానం వ్యాయామం చేయడానికి కనీసం ఐదు నిమిషాలు హైలైట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చెల్లాచెదురైన ప్రశాంతతతో ఒక ఇంట్లో ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి మరియు సులభం చేయండి. ఊపిరితిత్తులను వీలైనంత గాలిని పూరించండి మరియు నెమ్మదిగా నోటి ద్వారా ఆవిరైపోతుంది.ఈ విధంగా మీరు ప్రతి ఉచ్ఛ్వాసముతో రోజు ఒత్తిడి మరియు ప్రతికూల శక్తిని వదిలించుకోవాలని ఆలోచించండి. ప్రశాంత సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి. మీ లోపల ఇమ్మర్షన్ నుండి మీరు దృష్టి పెట్టే ఆ ఆలోచనలు వదిలించుకోవటం ధ్యానం సమయంలో ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
ప్రేరణకు ట్యూన్
సాయంత్రం, గృహ సమస్యల నిర్ణయం నుండి పట్టభద్రుడవు, వ్యక్తిగత అభివృద్ధిపై లేదా ప్రేరణాత్మక వీడియోలను వీక్షించే పుస్తకాలతో వ్యవహరించేది. లక్ష్యం సానుకూల, అభిజ్ఞా మరియు స్పూర్తినిస్తూ ఏదో కనుగొనేందుకు, ఇది మీరు ఉత్సాహంతో మరుసటి రోజు ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.
మరుసటి రోజు ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయండి
మీరు చక్రం లో ఒక ఉడుత వంటి మొత్తం రోజు ట్విస్ట్ చేసినప్పుడు, మరియు ఇంటికి తిరిగి మీరు విందు ఉడికించాలి అవసరం, ఇది తీవ్రమైన ఒత్తిడి కారణం కావచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు చాలా సులభమైన మార్గంలో వెళతారు మరియు వేగవంతమైన ఆహారం లేదా సెమీ-పూర్తయిన ఉత్పత్తులను వెచ్చని మరియు వెంటనే ఉపయోగించవచ్చు.
అయితే, ఈ మోడ్ లో ఆహారం తీవ్రంగా ఆరోగ్యానికి హాని, కాబట్టి మీరు ఉదయం అందమైన మంచి ఉండటం మరియు మూడ్ గురించి మర్చిపోతే చేయవచ్చు. పరిస్థితిని సరిచేయడానికి, మరుసటి రోజు ఆహారాన్ని ఉడికించటానికి విందు తర్వాత సాయంత్రం సందర్భంగా ప్రయత్నించండి, తద్వారా రేపు పని నుండి తిరిగి రావడం, మీరు మరియు మీ ప్రియమైన వారిని తినడానికి ఏమి రాలేదు.
రాబోయే వారంలో ప్రయోజనాల జాబితాను రూపొందించండి
ప్రతి ఆదివారం సాయంత్రం రాబోయే వారంలో మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో రాయడానికి రష్ లేదు. మీ ప్రణాళికలను వివరంగా పేయింట్ అవసరం లేదు, ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించాలి అనేక ముఖ్యమైన అంశాలు.
వారంలో మంచం ముందు ప్రతి రోజు, కొన్ని నిమిషాలు ఖర్చు, మీ లక్ష్యాలను విశ్లేషించడం మరియు మీరు మరుసటి రోజు నిర్వహించడానికి ఇష్టపడే పనులు గురించి ఆలోచిస్తూ.
మీకు సానుకూల మూడ్ ఇవ్వగల సంగీతానికి ఇది మంచిది. మర్చిపోవద్దు: మీరు ఒక రోజు పూర్తి ఎలా ఈ క్రింది ప్రారంభంలో నిర్ణయిస్తుంది.
మీరే ప్రశ్నలను అడగండి
రాబోయే వారంలో పనుల జాబితాను చూసేటప్పుడు, అటువంటి ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించండి:- "నా లక్ష్యాలను సాధించడంలో ఎంతవరకు నేను నేర్పించాను?"
- "నేను రేపు మెరుగుపరచగలను?"
- "ఈ రోజుకు ఏ మూడు విషయాలు నేను కృతజ్ఞతలు చెప్పగలను?"
- "నేను ఈ రోజు ఐదు సంవత్సరాలలో గుర్తుంచుకోగలదా?"
బెడ్ రూమ్ లో తగిన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
బెడ్ రూమ్ లో మేము మా జీవితం యొక్క మూడవ గురించి ఖర్చు, మరియు ఈ అందంగా సమయం. మీరు ఈ గురించి తెలుసు లేదా కాదు, కానీ ఈ గదిలో పరిస్థితి మీ ఆరోగ్య మరియు దీర్ఘాయువు మీద భారీ ప్రభావం కలిగి ఉంది.
మీ శరీరం విశ్రాంతి స్థలంగా బెడ్ రూమ్ను గుర్తించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. అందువలన, రాత్రి విశ్రాంతి (లేదా TV, లేదా కంప్యూటర్, లేదా టాబ్లెట్, టెలిఫోన్ మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల నుండి దూరం చేసే గదిలో ఏమీ ఉండదు.
బెడ్ రూమ్ లో అది ప్రశాంతత మరియు బలమైన నిద్ర నిద్ర విండోస్ నిర్వహించడానికి ఒక చల్లని గాలి ఉష్ణోగ్రత నిర్వహించడానికి అవసరం మరియు పూర్తిగా మర్చిపోవద్దు.
సమయం లో విశ్రాంతి చుట్టూ వెళుతున్న
రాబోయే రోజు కోసం పూర్తి దళాలు మరియు శక్తి మేల్కొలపడానికి, అది ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో మంచం వెళ్ళడానికి అవసరం. ఈ కాలం 21-00 నుండి 23-00 గంటల వరకు నమ్ముతారు.
నిద్ర పునరుత్పాదక చర్యలపై చాలా శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దాని ప్రతికూలత మెదడుపై ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది. అదనంగా, పూర్తి నిద్ర బరువు కోల్పోవడం మరియు క్రీడలలో వారి లక్ష్యాలను సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కండరాల మాస్ నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వు వదిలించుకోవాలని కోరుకునే ఎవరికైనా చాలా ముఖ్యం ఇది టెస్టోస్టెరోన్ మరియు పెరుగుదల హార్మోన్, స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది.
బహుశా చాలామంది ప్రజలు నమ్మకంగా ఉన్నారని చదవడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటుంది: పథకం ప్రస్తుత సంవత్సరాలలో పనిచేస్తుంది. కానీ సామాన్యమైన ఉదయం "ఆచారాలు" గణనీయంగా మానసిక స్థితిని పాడుచేయగలవు.
ఫోటో: PEXELS.