గత శీతాకాలంలో ఇప్పటికీ కొన్ని కరోనావైరస్ పరిమితుల కారణంగా అతిశీతలమైన మరియు తగినంత సోమరితనం. కానీ అప్పటికే మార్చిలో ఉన్న ప్రాంగణంలో, ఇప్పటికీ చల్లని, కానీ వసంత నెల. మరియు, అది అర్థం, అది వెచ్చని జాకెట్లు ఆఫ్ త్రో, మరింత తాజా గాలి లో వాకింగ్, సూర్యుడు, పువ్వులు మరియు వెచ్చదనం ఆనందించండి. వేసవి నాటికి, చాలామంది అమ్మాయిలు చురుకుగా బరువు కోల్పోతారు, మరియు పురుషులు - కండర ద్రవ్యరాశిని నియమించేందుకు. బీచ్ సీజన్ కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. కానీ "తుల న్యూస్" మాత్రమే వారి శరీరం గురించి మాత్రమే ఆందోళన చెందదు, శీతాకాలంలో శరీరం సమగ్రంగా ఉండాలి తర్వాత "వేకింగ్ అప్". మేము ఇప్పుడు వేసవి కోసం సిద్ధం ఎలా సోవియట్ యొక్క టాప్ 5 ఇవ్వాలని.
శరీర పర్యవేక్షణవసంతకాలంలో, ప్రజలు తరచుగా విటమిన్లు, బలహీనత, ఉదాసీనత యొక్క కొరత ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ అన్ని సూర్యకాంతి లేకపోవటం యొక్క పరిణామాలు, శరీరం శీతాకాలంలో, అక్రమ పోషణ, నిశ్చల జీవనశైలిలో బాధపడుతున్నది.
ప్రారంభ వసంత మీ "నొప్పి పాయింట్లు" నిర్వచించే సమయం. ఇది డాక్టర్ను సందర్శించడం విలువైనది, అవసరమైన పరిశోధన ద్వారా వెళ్లండి, విశ్లేషణను పాస్ చేయండి. ఈ బరువును సర్దుబాటు చేయవలసిన అవసరం ఉందో లేదో నిర్ధారిస్తుంది, క్రీడలను ఆడటం లేదా ఆహారాన్ని సవరించడానికి, విటమిన్లు ఒక కోర్సు త్రాగడానికి.
ఆరోగ్యం తో మొదలు వేసవి ద్వారా శరీరం మరియు శరీరం యొక్క సమర్థ శిక్షణ కీ.
ఆహార.మీరు వేసవిలో ఇంటిగ్రేటెడ్ శరీర తయారీ కోసం సరైన పోషకాహార ప్రణాళికను ఎంచుకునే పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించవచ్చు. మీరు మీరే చేయగలరు, ముఖ్యంగా, ఒక సహేతుకమైన విధానం గుర్తుంచుకోవాలి.
2000. సిఫార్సు నిష్పత్తి 30%, 30% మరియు 40%. ప్రయోజనాలపై ఆధారపడి (బరువు కోల్పోతారు లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచండి), ఈ నిష్పత్తి సర్దుబాటు చేయబడుతుంది.
మహిళల ఆరోగ్యం కోసం తీవ్రమైన ప్రమాదాలు తీసుకువెళ్ళేటప్పుడు, వేసవిలో వేసవిలో తయారీ దృఢమైన నిర్బంధ ఆహారాలపై ఆధారపడకూడదు.
నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి, వేయించిన, లవణం మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాన్ని తగ్గించండి - బరువు తగ్గడానికి మరియు మాస్ సమితి కోసం ఇది రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. మరియు సాధారణంగా, ఇది అన్ని సమయాల్లో ప్రస్తుత సలహా. శరీరం లో slags వదిలించుకోవటం, అది వేసవి కోసం మాత్రమే అవసరం.
Slimming / శరీర బరువు సెట్ప్రతి ఒక్కరూ వారి లక్ష్యాలను అనుసరిస్తారు. గర్ల్స్ చురుకుగా సన్నబడటం, పురుషులు - కండర ద్రవ్యరాశిని అనిపిస్తుంది. సాధారణంగా, అన్ని ఈ ఒక పదం లోకి కలిపి చేయవచ్చు - క్రీడ. శీతాకాలం తరచుగా lazily వెళుతుంది, మీరు, కోర్సు యొక్క, చురుకుగా శీతాకాలంలో సెలవులు ఒక మద్దతుదారు కాదు. కాబట్టి అన్ని శీతాకాలంలో మీరు "నిద్రపోయి" ఉంటే, అది "మేల్కొలపడానికి" సమయం
మీరు జిమ్, స్విమ్మింగ్ పూల్, ఈత కొలను, ఉదయం లేదా సాయంత్రాలలో నడుస్తున్న ప్రారంభించటం ద్వారా క్రీడను నొక్కండి. మరియు మీరు మరింత తరలించవచ్చు. ఉదాహరణకు, పని మీద పని లేదా అధ్యయనం వెళ్ళండి, మరియు బస్సు ద్వారా రైడ్ కాదు. ముఖ్యంగా ఉన్న ఎపిడెమియోలాజికల్ పరిస్థితిలో, ఇది కూడా సురక్షితమైనది. ఎలివేటర్లు గురించి మర్చిపో. పని ఒక కంప్యూటర్ ద్వారా నిరంతర శోధనను సూచిస్తుంది, కాంతి జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం విరామాలు తీసుకోండి, లంచ్ టైం వద్ద వీధిలో నడవడం, మరియు పట్టికలో కూర్చొని పిల్లులతో ఫన్నీ వీడియోలను చూడండి లేదు.
ఆరోగ్యానికి, కనీసం 10 వేల దశలను రోజువారీ పాస్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఒక నడకదూరంతో గడియారాన్ని తనిఖీ చేయండి లేదా మీ నైపుణ్యం యొక్క స్థాయిని ట్రాక్ చేయడానికి మీ స్మార్ట్ఫోన్కు అప్లికేషన్ను ఇన్స్టాల్ చేయండి.
హార్మొనీ మరియు సంతులనంవింటర్ ప్లాట్లు శరీరం ఒత్తిడి లోకి, అతను వసంత ఋతువులో ప్రయత్నిస్తుంది నుండి. మీరు ఉదాసీనత, బలం యొక్క క్షీణత, తగ్గిన మూడ్, మీరు మీ మానసిక స్థితికి శ్రద్ద అవసరం.
వేసవి కోసం సిద్ధమౌతోంది, మినహాయించకూడదు మరియు ఆధ్యాత్మిక సమతుల్యత. దాని సాధించిన కొత్త సీజన్లో బలమైన మరియు పూర్తి శక్తి చేరడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు శ్వాసకోశ శిక్షణలు, యోగ, మొదలైనవి గురించి వివిధ కోచింగ్ యొక్క సలహాను ఉపయోగించవచ్చు మరియు మీరు కేవలం సామరస్యం యొక్క మీ స్వంత సాధనను కనుగొనవచ్చు. మీరే ఎక్కువ సమయం తీసుకుందాం, పుస్తకం చదివిన, ఒక నడక, కల, వేసవి కోసం ఒక ప్రణాళిక తయారు - ఎక్కడ, ఏ కొత్త నైపుణ్యాలు పొందడానికి, మేము వదిలించుకోవటం ఏమి నుండి.
Lysnya నుండి ఉపశమనంమీరు అదనపు బరువులు, ఆలోచనలు, చాలా విషయాలు వదిలించుకోవటం. మార్గం ద్వారా, చివరి ఎంపిక అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన ఒకటి. మీరు నిశ్శబ్దంగా అల్మారాలు న శీతాకాలంలో విషయాలు శుభ్రం మరియు వసంత వార్డ్రోబ్ పొందుటకు చేయవచ్చు.
ఇంట్లో, మీరు ఒక చిన్న ప్రస్తారణ చేయవచ్చు, ఇరుసు మరియు రంగుల రూపంలో ప్రకాశవంతమైన స్వరాలు దెబ్బతీయటం చేయవచ్చు. బాల్కనీలు మరియు నిల్వ గదులపై ట్రాష్ను విడదీయండి. ఇది ఎల్లప్పుడూ అప్గ్రేడ్ సహాయపడుతుంది.
క్యాలెండర్ వసంత ఇప్పటికే వచ్చింది. పూర్తిగా వెచ్చని మరియు ఎండ కాదు. కానీ ఇప్పుడు ప్రకృతితో మేల్కొలపడానికి సమయం, శాంతి మరియు మీరే తెరవడానికి.