సగటున ఒక ఆధునిక వ్యక్తి తన మేల్కొన్న సమయములో సగం గడుపుతాడు, కంప్యూటర్లో కూర్చొని, రవాణాలో ఇంటికి తిరిగి వెళ్లి, బ్యాకింగ్ టీవీ లేదా గాడ్జెట్లు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మా రోజులో ఎక్కువ భాగం క్రియారహిత స్థితిలో ఉంది. ఆరోగ్య సమస్యలను ఎలా తయారు చేయాలనే దాని గురించి, Joinfo.com ఇత్సెల్ఫ్.
భుజాలు, మెడ మరియు మెదడు సమస్యలు
ఒక వ్యక్తి కదిలేటప్పుడు, అతను తన శరీరంలో రక్త ప్రసరణను కలిగి ఉన్నాడు, ఇది మెదడుతో సహా శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను ఎక్కువ మొత్తాన్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ, క్రమంగా, మీరు మనస్సు యొక్క స్పష్టత మరియు పదును నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.
కానీ మీరు చాలా కాలం పాటు కూర్చొని ఉన్న స్థితిలో ఉంటారు, మెదడుకు ఆక్సిజెన్లో ఉన్న రక్తం యొక్క ప్రవాహం తగ్గుతుంది, ఇది ప్రతికూలంగా దృష్టి పెట్టడానికి మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.
అంతేకాక, మీరు ప్రతిరోజూ కంప్యూటర్ యొక్క మానిటర్ను చూసి ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు, అది గర్భాశయ వెన్నుపూసపై భారీ బరువును సృష్టిస్తుంది లేదా తలపై వెన్నెముకను కలుపుతుంది.
అదనంగా, మీరు కీబోర్డ్ మీద లీన్ వాస్తవం కారణంగా తప్పు భంగిమ, పేలవంగా భుజాలు మరియు తిరిగి కండరాలు ప్రభావితం, వాటిని విస్తరించి మరియు దీర్ఘ పరుగులో నష్టం దోహదం.
ఇంటరెరల్ డిస్క్లకు నష్టం
కూర్చొని ఉన్న స్థితిలో సుదీర్ఘకాలం అనుసంధానించబడిన అత్యంత తరచుగా సమస్య వెన్నెముక యొక్క వక్రత. ఇది తప్పు భంగిమ వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క వశ్యతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఇంటర్వెబ్రెరల్ డిస్కులను మరియు వెనుక నొప్పికి నష్టం కలిగిస్తుంది.మరోవైపు, మోటారు కార్యాచరణ మీరు రక్తసంబంధమైన రక్త పదార్ధాల వ్యాప్తికి దోహదపడుతున్న వెన్నుపూస మధ్య మృదువుగా డిస్కులను విస్తరించడానికి మరియు కంప్రెస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. సుదీర్ఘ సీటింగ్ డిస్క్ ఫ్లాట్ మరియు అసమానంగా చేస్తుంది, ఇది కొన్నిసార్లు స్నాయువులు మరియు స్నాయువులను చుట్టూ కొల్లాజెన్ చేరడం దారితీస్తుంది.
కంప్యూటర్ల తెరలను చూడటం చాలా సమయం గడపడానికి ప్రజలు హెర్నియా లంబార్ ఇంటర్వెబ్రేల్ డిస్క్లకు మరింత ఆకర్షించబడతారని నమ్ముతారు.
కండరాల క్షీణత
ఒక ప్రదేశంలో దీర్ఘకాలిక సీటింగ్ సమయంలో, ప్రెస్ యొక్క కండరాలు అన్నింటికీ పాల్గొనవు. అందువలన, మీరు అనేక రోజులు మరియు నెలలపాటు వాటిని వక్రీకరించినట్లయితే, వెన్నెముక యొక్క సహజ వంపు యొక్క అధిక సాగదీయడం - మీరు అనేక రోజులు మరియు నెలల పాటు, మీరు అభివృద్ధి చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఒక నిశ్చల జీవనశైలి వెనుక మరియు తొడ కీళ్ల వశ్యతను తగ్గిస్తుంది.
తొడ కీళ్ళు యొక్క వశ్యత శరీరం స్థిరమైన స్థానంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఒక కూర్చొని స్థానం లో రెగ్యులర్ ఉండడానికి తొడ వడపోత కండరాలు తీవ్రమైన మరియు చిన్న చేయవచ్చు.
నిశ్చల జీవనశైలిని ప్రభావితం చేసే ఇతర కండరాలు పిరుదులు. చాలాకాలం పాటు, వారు మందగా మారతారు, ఇది ఒక పెద్ద, మింగివేసిన దశలో శరీరం మరియు శక్తి యొక్క స్థిరత్వాన్ని నిరోధిస్తుంది.
అంతర్గత అవయవాల పనిలో ఉల్లంఘన
దీర్ఘకాలిక హైపోబైల్ ఇన్సులిన్ అధికారాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు అంతర్గత అవయవాలకు రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల ఒక నిశ్చల జీవనశైలి బరువు పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది, డయాబెటిస్ మరియు హృదయ వ్యాధుల అభివృద్ధి.
మరోవైపు, శారీరక కార్యకలాపాలు స్వేచ్ఛా రాశుల ప్రభావం స్థాయికి శరీర యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి, తద్వారా వృద్ధాప్యం మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల అకాల సంకేతాల నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది.
అడుగుల సమస్యలు
అనేక గంటలు కూర్చొని తక్కువ అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు వంపులు సిరలు ఎదుర్కునే, స్టాప్ మరియు చీలమండలు మరియు థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధి ఎదుర్కొంటారు. అదనంగా, ఎముకలు బలం కోల్పోతాయి మరియు మరింత సున్నితంగా మారతాయి.కానీ వాకింగ్ లేదా రన్ వంటి సాధారణ శారీరక శ్రమ, ఎముకలు మందపాటి మరియు మన్నికైన తయారు. ఇది ఒక నిశ్చల జీవనశైలి గణనీయంగా కాలక్రమేణా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిర్ధారించవచ్చు.
నిశ్చల జీవనశైలి యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలను ఎలా నిరోధించాలో?
మీరు అనేక గంటలు కూర్చుని ఉంటే, ఉదాహరణకు, పట్టిక వద్ద పని, కీబోర్డ్ మీద లీన్ మరియు కుర్చీ లో slouch లేదు ప్రయత్నించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సరైన భంగిమను రక్షించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు వ్యాయామాల కోసం బంతిని కూర్చుని ఉంటే మంచిది. ఈ అంశం ఒక కాలం రాష్ట్రంలో ప్రెస్ యొక్క కండరాలకు మద్దతు ఇస్తుంది, మరియు వెన్నెముక మృదువైనది. మీకు మరింత స్థిరమైన ఎంపిక అవసరమైతే, బ్యాకెస్ట్ స్టూల్ను ఎంచుకోండి.
గుర్తుంచుకోవాలి మరొక విషయం అప్ పొందడానికి మరియు ప్రతి ముప్పై నిమిషాలు చాచు ఉంది. కొన్ని నిమిషాల కొట్టడం మర్చిపోవద్దు. ఇది ఆక్సిజన్లో అధిక రక్త ప్రవాహాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కండరాలు మరియు మెదడు సరిగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
మరియు చివరి కానీ తక్కువ ముఖ్యమైనది: యోగ చేయండి లేదా ఒక సమయంలో ఒక ప్రదేశంలో చాలా గంటలు కూర్చుని కాదు, ఒక సమయంలో నిలబడి ప్రయత్నించండి. ఇది నిటారుగా ఉండటానికి మరియు శరీర అంతటా సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్ధారించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది తంబుస్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల ఆవిర్భావం యొక్క నిర్మాణం నిరోధిస్తుంది.
తప్పనిసరిగా మీరు బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ డిజార్డర్ చాలా తరచుగా కూర్చొని జీవనశైలితో గమనించబడాలి. కానీ కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లు మార్చడానికి మరియు మీ అడుగుల సాధారణ తీవ్రత ఫీలింగ్ ఆపడానికి కొన్ని ఆహారాలు తినడానికి సరిపోతుంది.
ఫోటో: Pixabay.