காலையில் பயன்படுத்தக்கூடிய 5 தயாரிப்புகள், மற்றும் மாலையில், சுகாதார மற்றும் வடிவத்தின் பயம் இல்லாமல்.
மிகவும் பயனுள்ள உணவு கூட நாள் நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படவில்லை என்றால் ஏற்பாடு தீங்கு ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, எந்த விதிகள் இருந்து விதிவிலக்குகள் உள்ளன: நாம் கடிகாரம் பார்த்து மற்றும் சுகாதார மற்றும் வடிவம் பயம் இல்லாமல், நீங்கள் எப்போதும் சாப்பிட முடியும் என்று குறைந்தது ஐந்து பொருட்கள் கண்டறிந்துள்ளோம்.
Kefir.
KEFIR கால்சியம் மற்றும் புரதத்துடன் உடலை அளிக்கிறது, ஸ்லேம்களிலிருந்து தூய்மைப்படுத்துதல் மற்றும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராலை சாதாரணப்படுத்துகிறது. காலையில் வறுத்த வயிற்றில் வறுத்தெடுத்தது, கெஃபிர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, ஓரளவு செருகுவதைத் தடுக்கிறது, அதிகரிக்கத் தடுக்கிறது, மேலும் வாயின் குணாதிசயமான காலை வாசனை நீக்குகிறது. Kefir பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் படுக்கை முன்: குறைந்த கலோரி பானம் பசி மீது குவிந்திருக்கும் மற்றும் இடுப்பு மீது தேவையற்ற சென்டிமீட்டர் தள்ளி இல்லை, மற்றும் டிரிப்டோபன் அதன் கலவை ஒரு இனிமையான மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் விளைவு உள்ளது, ஒரு வலுவான தூக்கம் பங்களிப்பு உள்ளது. காலையில் Kefir முற்றிலும் செரிக்கப்பட்டு, நீங்கள் வயிற்று எளிதாக ஒரு உணர்வு எழுப்ப வேண்டும்.
வெண்ணெய்
கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த கவர்ச்சியான சூப்பர்ஃபூட், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை நாளின் எந்த நேரத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலையில், அவர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறார் மற்றும் உடல் மகிழ்ச்சியின் பொறுப்பை அளிக்கிறது. மாலை வெண்ணெய் ஒரு பெரிய நேரம், அது அவரது கூழ் நன்றாக திருப்தி மற்றும் கொழுப்பு தள்ளி இல்லை என, வெண்ணெய் ஒரு பெரிய நேரம். மேலும், பழம் எடை இழப்பு செயல்முறை முடுக்கம் மற்றும் slags மற்றும் நச்சுகள் இருந்து உடல் தூய்மைப்படுத்துகிறது, அது உணவு நார்ச்சத்து நிறைய கொண்டிருக்கிறது. பழங்கள் பொட்டாசியம் நிறைந்திருக்கும், நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை தடுக்கிறது.ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலி முட்டைக்கோசு புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கத்துடன் காய்கறிகளாகும். இந்த வழக்கில், ப்ரோக்கோலி கலோரி உள்ளடக்கம் பூஜ்ஜியத்திற்காக போராடுகிறது, அதாவது அதிக எடையின் பயம் இல்லாமல் நாளின் எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதாகும். கூடுதலாக, காய்கறி கலாச்சாரம் பொட்டாசியம் நிறைந்திருக்கிறது: இது நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது, தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. காலையில் மற்றும் நாளில் முட்டைக்கோஸ் மூல வடிவத்தில் சாப்பிட நல்லது, மற்றும் மாலை - ஒரு ஜோடி சமைத்த - இரவில் நொதித்தல் தவிர்க்க ஒரு ஜோடி சமைத்த.
பேரி
எடை இழக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு. ஒரே இரவில் பழங்களைப் பயன்படுத்துவது பசி குவிந்தது மற்றும் கொழுப்புகளின் குவிப்பு தடுக்கிறது. கூடுதலாக, பியர் நெரிசலான செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது: நீங்கள் தூங்கும்போது, உட்செலுத்துதல் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து சுத்தம் செய்ய உதவும். காலை உணவிற்கான பழம் ஒரு நாள் முழுவதும் செரிமானத்தை தூண்டுகிறது, நாள் முழுவதும் சாப்பிடும் அனைத்து உணவுகள் சிறந்த செரிமானத்தை வழங்கும். ஒரு பியர் ஒரு பணக்கார விருந்து பிறகு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் - அது இரைப்பை குடல் வேலை மீட்க மற்றும் புவியீர்ப்பு மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் உணர்வு விடுவிக்கும்.ஆட்டு பாலாடைகட்டி
ஆடு சீஸ் என்பது புரதத்தின் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளது, இது வேகமான மற்றும் திடமான வகைகளின் இறைச்சி மற்றும் சீஸ்களை விட வேகமாகவும் எளிதாகவும் உறிஞ்சப்படுகிறது. காலையில், பயனுள்ள தயாரிப்பு பல துண்டுகள் பசியின்மை மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த வேண்டும், செயல்திறன் அதிகரிக்கும் மற்றும் வலிமை சேர்க்க. ஆடு சீஸ் குறைந்த அளவிலான கலோரி, எனவே அது பாதுகாப்பாக இரவு உணவிற்கு சாப்பிட்டிருக்கலாம், மீட்க அஞ்சாமல். கூடுதலாக, Tryptophan நன்றி, சீஸ் ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, எனவே ஊட்டச்சத்துக்கள் தூக்கத்திற்கு ஒரு துண்டுகள் ஒரு ஜோடி சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறோம். இரவு உணவிற்கு சீஸ் மூலம் தொட்ட மற்றொரு காரணம்: கல்லீரல் இரவில் தீவிரமாக வேலை செய்கிறது, மற்றும் சீஸ் அதை ஆதரிக்கிறது, வைட்டமின்கள் வழங்கும் மற்றும் நச்சுகள் இருந்து இரத்த சுத்தம் உதவுகிறது.
