நீண்டகால இடுகையில் சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி என்று சொல்கிறோம்.
ஆர்த்தடாக்ஸ் கிரிஸ்துவர் இன்று, மார்ச் 15, ஒரு பெரிய பதவியை தொடங்கியது. இது நீண்டகால பதிவுகளில் ஒன்றாகும், இது திருவிழாவிற்கு பிறகு தொடங்கி ஏழு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும், ஈஸ்டர் முன்கூட்டியே முடிவடைகிறது.
பதவியின் தொடக்கத்தில் தொடர்பாக, சர்ச் விசுவாசிகள் ஒரு நபர் தனது உடலை வடிவத்தில் கொண்டு வர ஒரு நபர் உணவு பின்வருமாறு ஒரு உணவு இல்லை என்று நினைவூட்டுகிறது. அவரது முக்கிய குறிக்கோள் அவரது விசுவாசத்தின் சக்தியை நிரூபிக்க வேண்டும், தார்மீக தடைகள் மற்றும் அணுகுமுறை ஆஸ்கி ஆகியவற்றின் எதிர்ப்பிற்காக பாருங்கள்.
இந்த மாதத்திற்குள் உள்ள தேவைகள் ஆன்மீக மற்றும் உடல் ரீதியில் இருவரும் விநியோகிக்கப்படுகின்றன என்பதை வலியுறுத்துவது முக்கியம். இடுகையில், ஒரு நபர் ஆன்மா மற்றும் உடல் ஒரு புதிய நிலை அடைய வேண்டும்.
உணவைப் பொறுத்தவரை, அது மிகவும் யோசிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. தோராயமான மெனு பெரிய பதவிக்கு ஒரு சிறப்பு நாட்காட்டியில் கிடைக்கிறது. மூலம், மெனு மிகவும் துல்லியமாக குளிர்காலத்தில் திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் உடலில் இருந்து வசந்த அகழ்வதற்கு பங்களிக்க கணக்கிடப்படுகிறது. மேலும், நீங்கள் முறையாக இடுகையைப் பயன்படுத்தினால், அது ஒரு புத்துயிர் விளைவிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.
பெரிய இடுகையில் சாப்பிட எப்படி: சுருக்கமான விதிகள்
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரிய இடுகையின் முழு காலத்திற்கும் எந்த விலங்கு தயாரிப்புகளும் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன என்பதை அறிவது முக்கியம். மிகவும் கடுமையான நாட்கள் திங்கள், புதன்கிழமை மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை. இந்த நாட்களில் நீங்கள் மாலை நேரத்தில் சாப்பிடலாம் - இரவு உணவிற்கு. இந்த வழக்கில், உணவு குளிர் மற்றும் தாவர எண்ணெய் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும். செவ்வாய்க்கிழமைகளில், ஒரே ஒரு உணவு அனுமதிக்கப்படுகிறது - இரவு உணவு, ஆனால் சூடாக.
சனிக்கிழமை மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமை, நீங்கள் ஒரு சிறிய ஓய்வெடுக்க முடியும் - தாவர எண்ணெய் ஒரு நாள் இரண்டு முறை சாப்பிட. சிறப்பு நாட்கள் படி, இயற்கை சிவப்பு ஒயின் அனுமதி.
எனினும், ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் வெவ்வேறு சாப்பிட வேண்டும். இலட்சிய - காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஒரு ஜோடி மற்றும் வேகவைத்த உணவுகள். ஆனால் உப்பு, வறுத்த மற்றும் ஈஸ்டர் இனிப்பு இனிப்பு தடை செய்யப்பட வேண்டும். காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கூடுதலாக, மெனு அதை தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் (பிரத்தியேகமாக தண்ணீர் மற்றும் எண்ணெய் இல்லாமல்) சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடலில் புரதங்களின் விநியோகத்திற்காக, பருப்பு வகைகள், வேர்க்கடலை மற்றும் காளான்கள் சரியானவை. ரொட்டி மட்டுமே கருப்பு அனுமதிக்கப்படுகிறது, நீங்கள் உணவு உணவு உலர் ரொட்டி வாங்க முடியும்.
பகுதி சிறியதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். மெதுவாக சாப்பிட நல்லது, கவனமாக மெல்லும் உணவு, பின்னர் சாப்பாட்டின் போது சாப்பிடுவேன் உணர்வு.
மிக கடுமையான இரண்டு வாரங்களில் பட்டி (வாரங்கள்)
விரதம் முதல் மற்றும் கடந்த வாரம் குறிப்பாக கடுமையான உள்ளது. இது ஃபெடோரோவா வாரம் அல்லது முதல் வாரம் (மார்ச் 15-21 முதல்) மற்றும் ஒரு உணர்ச்சி வாரம் (ஏப்ரல் 26 முதல் மே 1 வரை) ஆகும்.
Fedorov வாரம் பட்டி:
திங்கள் மட்டுமே தண்ணீர், செவ்வாய் - கருப்பு ரொட்டி மற்றும் நீர், சுற்றுச்சூழல் - சிகிச்சை இல்லாமல் மூல தயாரிப்புகள் (காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்), வியாழன் - மட்டுமே தண்ணீர், வெள்ளி - செயலாக்க இல்லாமல் மூல தயாரிப்புகள், சனிக்கிழமை - காய்கறி எண்ணெய் சூடான உணவுகள்.
ஒரு பேஷன் வாரம் பட்டி:
திங்கள் - வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் உணவுகள், செவ்வாய் - எண்ணெய் இல்லாமல் சூடான உணவுகள், புதன்கிழமை - மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், வியாழன் - வெண்ணெய் இல்லாமல் சூடான ஒல்லியான உணவுகள் - மட்டுமே தண்ணீர், சனிக்கிழமை - தாவர எண்ணெய், ஞாயிறு - எதுவும், சேவை பிறகு உணவு.
நீங்கள் ஐந்து வாரங்களில் பிற்பகுதியில் சாப்பிடலாம்: திங்கள் - வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல் மூல தயாரிப்புகள், செவ்வாய் - எண்ணெய் இல்லாமல் சூடான உணவுகள், புதன்கிழமை - மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், வியாழன் - எண்ணெய் இல்லாமல் சூடான Lachy உணவுகள், வெள்ளி - மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், சனிக்கிழமை - சூடான மலர் எண்ணெய் உணவுகள்.
ஆனால், நீங்கள் நினைவுச்சின்னங்கள், செவ்வாய்க்கிழமை, புதன்கிழமைகளில் மற்றும் வெள்ளிக்கிழமைகளில் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அது மாலை நேரத்தில் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது - இரவு உணவிற்கு. ஞாயிறன்று நாட்கள் (மார்ச் 28, ஏப்ரல் 11 மற்றும் 18) ஒரு சிவப்பு இயற்கை மது ஒரு கண்ணாடி அனுமதிக்கப்படுகிறது.
ஒரு கண்டிப்பான இடுகையை யார் வைத்திருக்க முடியாது?
குழந்தைகள், கர்ப்பிணி பெண்கள், நோயாளிகள் மற்றும் கடுமையான உடல் வேலையில் ஈடுபட்டுள்ளதைக் கவனியுங்கள், பெரிய இடுகையில் இத்தகைய ஊட்டச்சத்து கடைபிடிக்கவும். அவர்கள் தேவாலயத்தில் தங்கள் ஊட்டச்சத்து பற்றி ஆலோசனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.