ஸ்ட்ராபெரி
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து, பயோடெக்னாலஜி மற்றும் உணவு பாதுகாப்பு, மருத்துவ அறிவியல் வேட்பாளரான நடாலியா டெனிசோவா, AIF உடன் ஒரு நேர்காணலில், நீங்கள் ஒரு காதல் உணவை சமைக்கலாம், நிச்சயமாக, மாலை ஒரு உற்சாகமான தொடர்ச்சியை நீங்கள் நம்பலாம். ஒரு நிபுணர் படி, பாலியல் ஆற்றல் ஒரு உணவு ஆதாரத்தை துத்தநாகம், செலினியம், புரதம் மற்றும் பயனுள்ள பாலியூசடூற்றகட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்கள், அத்துடன் வைட்டமின்கள் A, B1, C மற்றும் E. எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்ட்ராபெர்ரி - எண்டோர்பின்களின் வளர்ச்சி காரணமாக பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட இந்த மணம் பெர்ரி, மனநிலை உயர்வு மட்டுமல்ல, பங்குதாரருக்கு ஈர்ப்பு அதிகரிக்கும்.
கசப்பான சாக்லேட்
கசப்பான சாக்லேட் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியுடனும் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது (வீணாக இல்லை, நிபுணர்கள் அணுகுமுறை அல்லது மன அழுத்தத்தை பற்றி நீங்கள் உணரும்போது அழிவு ஏற்படுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்). ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் படி, டார்க் சாக்லேட் மத்திய நரம்பு மற்றும் இதய அமைப்பு ஒரு வலுவான அற்புதமான விளைவு இது theobromin ஆல்கலாய்டுகள், தியானில்லைன் மற்றும் காஃபின் கொண்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, ஆசை மேம்பட்டது, நடவடிக்கைகள் துணிச்சலான மற்றும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறும்.
நீங்கள் இங்கே மற்றும் மசாலா இணைக்க என்றால், அது ஒரு எலி கலவையில் மாறிவிடும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மசாலா உணவுகளை அதிகரிக்க அல்லது உணவை அதிகரிக்க அல்லது அடையாளம் காணாமல், ஆனால் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. உதாரணமாக, Aphrodisiak பாதுகாப்பாக கார்டமோம், கறி, இஞ்சி மற்றும் சிவப்பு மிளகு காரணத்தால் பாதுகாக்கப்படலாம். நீங்கள் மாலை இரண்டாவது பகுதி விரும்பினால், பண்டிகை மெனுவில் அவற்றை சேர்க்க, ஒரு பெஞ்ச் உடன்.
கடல் உணவு
சிப்பிகள் மற்றும் பிற கடல் உணவுகளில், துத்தநாகம் நிறைய உள்ளன, அவர்கள் ஒரு ஹார்மோன் இன்பம் (டோபமைன்), உற்சாகத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் ஈர்ப்பு அதிகரிக்கிறது. எனினும், ஊட்டச்சத்துக்கள் கடல் உணவு ஒரு வலுவான ஒவ்வாமை என்று மறக்க வேண்டாம் வேண்டுமென்றே, எனவே தங்கள் எண் அதை overdo செய்ய வேண்டாம்.
சிவப்பு அல்லது கருப்பு கேவியர்
துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் அயோடைனில் நிறைந்த ICRA, எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சிறிய அளவுகளில், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த பாலுணர்வு ஆகும், ஆனால் நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற பண்டைய விளைவுகளை பெற முடியும் என இது ஒரு சிறிய கைப்பற்றப்பட்டிருக்கிறது.
ஆர்டிசோகா
ஊட்டச்சத்து படி, கூனைப்பூக்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டிவிடுகின்றன மற்றும் ஈர்ப்பு அதிகரிக்கின்றன. சிலவற்றை தேன் கொண்டு இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம் விளைவு அதிகரிக்க மற்றும் சுவையை மேம்படுத்த.
வெண்ணெய்
புரதம், கொழுப்பு அமிலங்கள், பொட்டாசியம், வைட்டமின் B6, வைட்டமின்கள் ஏ, டி, மின், வெண்ணெய் ஆகியவற்றின் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக இறைச்சி ஒரு தீவிர போட்டியாளராகும், ஆனால் வயிற்றில் புவியீர்ப்பு உணர்வு அல்லது வழக்கம் போல் தூங்குவதற்கான ஆசை ஒரு நல்ல தாகமாக மாமிசத்துடன் இரவு உணவிற்கு பிறகு. எனவே, தைரியமாக அதை பண்டிகை உணவுகள் அதை சேர்க்க மற்றும் ஒரு உங்கள் சமையல் தலைசிறந்த சிகிச்சை.
சிக்கன் முட்டைகள்
முட்டை புரதங்கள், ஊட்டச்சத்து படி, டெஸ்டோஸ்டிரோன் உருவாக்கம் தூண்டுகிறது மற்றும் எளிதாக நீடித்த புரதம் ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன. இந்த தயாரிப்பு வைட்டமின்கள் B5 மற்றும் B6 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது ஹார்மோன் உற்பத்தியின் ஒழுங்குமுறையில் ஈடுபட்டுள்ளது, எனவே முட்டைகள் பாதுகாப்பாக ஆபிரோடியஸ் மற்றும் பாலியல் ஆற்றல் தூண்டுதலுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
Orekhi.
புரதம், வைட்டமின் மின், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் பயனுள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட இந்த தயாரிப்பு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி மற்றும் Spermatozoa உருவாக்கம் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், Pistachios, சிடார் கொட்டைகள் மற்றும் விதை விதைகள் பாலியல் மீது ஒரு குறிப்பிட்ட செல்வாக்கிற்கு பொறுப்பாகும்.
Photo: Cottonbro / Pexels.