கனவு நபருக்கு பாதை எப்பொழுதும் கலோரிகள் கணக்கீடு மற்றும் ஆற்றல் சமநிலையுடன் இணங்குவதுடன் தொடங்குகிறது. ஆனால் சாலையை வெட்ட உதவும் ஓட்டைகள் உள்ளன. எல்லாம் எளிதானது: மூளை மற்றும் உடல் ஒரு சிறிய அடைந்திருக்கலாம், அதே நேரத்தில் எங்களுடன் வேலை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தலாம். விசுவாசமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட லைட்டிங் அல்லது உணவு வரவேற்பு எடையை இழப்பதில் கடைசி பாத்திரத்தை வகிக்க முடியாது என்று நினைத்திருப்பார்.
நாம் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை வரும்போது மட்டுமே Adme.ru இல் இருக்கிறோம். ஆகையால், பல ஊக்கமளிக்கும் ஆராய்ச்சியைக் கண்டோம், அங்கு கூடுதல் கிலோகிராம்களை எதிர்த்து எளிய வழிகளைப் பற்றி பேசுகிறோம்.
1. சலிப்பான உணவை வாங்கவும்
உண்மை என்னவென்றால், படிவங்கள் மற்றும் மலர்களின் பன்முகத்தன்மை எந்த நபரிடமிருந்தும் ஆர்வத்தைத் தூண்டுகிறது. எனவே, நாங்கள் பேக்கேஜிங் அல்லது பாஸ்தா பாஸ்தா வகையான ஒவ்வொரு வண்ணமயமான மிட்டாய் முயற்சி செய்ய வேண்டும், அவர்கள் அதே சுவை இருந்தாலும் கூட. இது M & M இன் ஒரு பரிசோதனையை தெளிவாகக் காட்டியது, அதில் மேலும் நிறங்கள் வழங்கப்பட்டன என்பதை தெளிவாகக் காட்டியது, மேலும் மக்கள் சாப்பிடுகிறார்கள். சாக்லேட் நிறங்களில் தனித்தனியாக கைப்பற்றப்பட்டபோது, ஒவ்வொரு துறையிலும் இருந்து ஒரு சிற்றுண்டியை நிச்சயமாக நிச்சயமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும். எனவே, "போரிங்" உடன் பேக்கேஜிங், அதே குக்கீகள் மற்றும் சாக்லேட் குறைந்த சலனத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. குறுகிய மற்றும் நீண்ட கண்ணாடிகளில் இருந்து குடிக்கவும்
ஒரு சிறிய தகடு எடுத்து மூலம் நீங்கள் பகுதியின் அளவு குறைக்க முடியும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் உணவுகளில் மட்டுமே அளவு முக்கியம், மற்றும் வடிவம். அது பரந்த மற்றும் குறைந்த கண்ணாடிகள் பயன்படுத்தி என்று மாறிவிடும், நாம் அதை கவனிக்காமல் 57% இன்னும் சாறு குடிக்க. பரந்த மற்றும் குறைந்த கண்ணாடிகளில் பரந்த மற்றும் குறைந்த கண்ணாடிகளில் 20.5 சதவிகிதம் அதிகமாகவும், மிகக் குறுகியதாகவும் இருந்தன. நிச்சயமாக, நீ மட்டும் தண்ணீர் குடிக்கிறாய் என்றால், எல்லாம் எதிர்மாறாக இருக்க முடியும்: இது பரந்த கண்ணாடிகள் பயன்படுத்த மிகவும் இலாபகரமானது, ஏனெனில் அது கலோரிகளுடன் அதை அதிகரிக்க ஆபத்து இல்லை.
3. சரியான ஒளி உள்ளது
லைட்டிங் மங்கலான சுற்றியுள்ள போது மக்கள் குறைவான ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களை தேர்வு செய்கிறார்கள். வெளிச்சத்தின் பிரகாசம் மனநல நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் என்ற உண்மையிலேயே காரணம், அதாவது முடிவுகளை எடுப்பதற்கான திறன். மெனுவில் உள்ள உரை மிகவும் வேறுபட்டதாக இருப்பதால் பல உணவகங்கள் உள்ளன. அத்தகைய நிறுவனங்களில் மக்கள் அதிக சாப்பிடும் என்று அது மாறியது. மற்றொரு ஆய்வில், நான்கு உணவகங்கள் இருந்தன - இரண்டு ஒளி பிரகாசமாக மாறியது, இரண்டு மற்றவர்கள் muffled. இதன் விளைவாக, முடக்கிய ஒளி கொண்ட நிறுவனங்களில், மக்கள் சாப்பிட்டனர் 40% kcal அது வெளிச்சமாக இருந்த இடத்தில் விட KCAL.
4. காலை உணவுக்கு முக்கிய கலோரி சாப்பிடுங்கள்
எடையை இழந்து முக்கிய விஷயம் கலோரிகளின் குறைபாடு என்று நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது. ஆனால் உணவு நேரம் கூட முக்கியம். எனவே, காலை உணவில் இறுக்கமாக வெளியேற்றப்பட்ட 1,400 KCAL பெண்கள் அதே விகிதத்தில், திருப்திகரமான இரவு உணவை ஒரு பரிசோதனையில் தங்கள் பங்குதாரர் விட 2.5 மடங்கு அதிக எடை இழந்தது. உகந்தது காலை 700 கிலோகிராம், மதிய உணவில் காலை 500 மற்றும் 200 இல் இரவு உணவிற்கு ஒரு கால அட்டவணையாக மாறியது.
5. பகல் மூலத்திற்கு அருகில் வேலை செய்யுங்கள்
செயற்கை விளக்குகளில் நீண்ட கால அடித்தளம் கொழுப்பு எரியும் நசுக்குகிறது. சூரியன் இருந்து வரவில்லை என்று முழு ஒளி மானிட்டர் திரை, தொலைபேசி, தெரு விளக்குகள், வீட்டில் விளக்கு அல்லது ஒளிரும் விளக்குகள் ஒளி, அவர் உயிரினம் சர்க்காடியன் தாளங்கள் தட்டுகிறது என, ஒரு எடை தொகுப்பு தூண்ட முடியும். சாளரத்தில் உள்ள வேலை செயற்கை விளக்குகளின் அபாயங்களை குறைக்கிறது மற்றும் சிறந்த தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. மூலம், ஒரு இருண்ட படுக்கையறையில் தூங்க டாக்டர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று, இரவில் வேலை செய்யும். மாறாக, விஞ்ஞானிகள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.
6. காலை தொடங்கவும், வெளிச்சத்தில் இருப்பது
காலை காபி இல்லாமல் தொடங்க வேண்டும், ஆனால் sunbathing இருந்து. காலையில் 45 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் செலவிட்ட சிந்தனை மக்கள், எடை இழக்கத் தொடங்கினர், அவற்றின் பசியின்மை குறைந்துவிட்டது. ஒருவேளை காலை சூரியன் வளர்சிதை மாற்றத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உடல் கொழுப்பு எரிக்க ஆரம்பிக்க உதவுகிறது.
7. நீங்கள் உட்கார்ந்து கூட நகர்த்து
அனைவருக்கும் ஒரு தற்காலிக வாழ்க்கை தீங்கு விளைவிக்கும் என்று எல்லோருக்கும் தெரியும். இது தெரிகிறது, நன்றாக, இந்த வேலை என்றால் என்ன செய்ய வேண்டும்? இன்னும் ஒரு வழி உள்ளது - ஸ்டூல் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மாறியது. மக்கள் கால்கள் மற்றும் ஒரு நாற்காலி ஒரு நிலைப்பாட்டை வெளியே கொடுத்தனர் மற்றும் ஒரு நாற்காலியில் ஒரு நாற்காலியில் பல்வேறு திசைகளில் சுழற்ற வசதியாக இருக்கும், பின்னர் முட்டாள்தனமாக உட்கார முடியாது என்று கேட்டார், ஆனால் நகர்த்த. ஆற்றல் நுகர்வு கணிசமாக அதிகரித்தது மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 2 கிலோமீட்டர் வேகத்தில் நடைபயிற்சி சுமார் சமமாக இருந்தது என்று மாறியது. இதற்காக சிறப்பு கேஜெட்கள் இல்லை என்றால் கூட, முடிந்த அளவுக்கு உட்கார்ந்திருக்கும் கால்கள் மற்றும் சிறு சிறு குழந்தைகளைத் தடுக்காது.
நீங்கள் படிவத்தை வைத்திருப்பதற்கு என்ன பழக்கம் உதவுகிறது? கலோரிகள் அல்லது உடற்பயிற்சிக்குச் செல்ல வேண்டுமா?