ஒமேகா -3 மீதான சமீபத்திய அறிவியல் தரவு: மற்றும் எதிராக

உடலில் ஒமேகா -3 அவசியம் என்று பலர் கேட்டிருக்கிறார்கள். எனவே, விளையாட்டு செய்ய முடிவு செய்த ஒவ்வொரு நபரும் மற்றும் அவரது உடல்நலம் கவனித்து, இந்த உணவு சேர்க்கை கையகப்படுத்துதல் பற்றி நினைக்கிறார். ஆனால் அது பாதுகாப்பானதா?

பாலுனூசடூரடட் கொழுப்பு அமிலங்கள் நல்ல நல்வாழ்வை பராமரிக்க வேண்டும். இந்த சேர்க்கை அற்புதமான பண்புகள் மூலம் செய்யப்படுகிறது. இதயத்தையும் இரத்த நாளங்களையும், இரத்தத்தின் முறிவு, கொலஸ்டிரால் பிளேக்குகளின் விடுதலையை வலுப்படுத்துவதால் அவர் கூறப்படுகிறார்.

ஒமேகா -3 ஒரு மொலார் ஆப்பிள் என பயன்படுத்தப்படலாம் என்று பலர் வாதிடுகின்றனர், மேலும் மன அழுத்தம் மற்றும் படைகளின் சிதைவு ஆகியவற்றால் எளிதில் நகலெடுக்கலாம். மிக நீண்ட காலமாக ஒமேகா -3 இன் அனைத்து நன்மைகளையும் பட்டியலிடுங்கள். எனினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் ஆதரவாக கேள்வி.

சமீபத்தில், நெட்வொர்க்கில் நிறைய பயனர்கள் நெட்வொர்க்கில் தோன்றியுள்ளனர், இது Ochega-3 இல் செலவழிக்க எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்று கூறுகிறது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு கடையில் அல்லது மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் மலிவான Linseed எண்ணெய் மூலம் மாற்ற முடியும். அப்படியா?

ஒமேகா -3 லினென் எண்ணெய் உள்ளதா?

காய்கறி எண்ணெய்கள் ஒமேகா -6 அதிக அளவில் உள்ளன. ஆனால் அவர்கள் ஒமேகா -3 ஐ மாற்ற முடியாது. உடலில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு ஒமேகா -6 மற்றும் ஒமேகா -3 இன் ஒரு பகுதியிலும் 3 பகுதிகளாக இருக்க வேண்டும். இது இந்த காட்டி அடைய மிகவும் கடினம், இது நவீன மக்கள் நோய்கள் பல்வேறு பாதிக்கப்படுகின்றனர் ஏன் இது.

சைவமான மக்கள் குறிப்பாக இந்த அம்பலப்படுத்தப்படுகிறார்கள், இது உணவில் ஒரு பெரிய அளவு தாவர உணவு, ஆனால் நடைமுறையில் விலங்கு தோற்றத்தை எந்த உணவு இல்லை. அவர்கள் துணி மற்றும் பிற காய்கறி எண்ணெய்கள் ஒமேகா -3 இன் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதாக நம்புகிறார்கள்.

ஆனால் அது இல்லை. அத்தகைய மக்கள் ஒமேகா -3 குடிக்க வேண்டும், ஆல்கா இருந்து வெட்டப்பட்டது. ஆல்பா-லினோலிக் அமிலம் காய்கறி எண்ணெய்களில் இருந்து பெறலாம், மீன் மற்றும் பாலூட்டிகள் கொழுப்பு பாலுணர்வு அமிலங்களாக மாறும்.

சுகாதார பராமரிக்க போதுமான ஆல்பா லினோலிக் அமிலம் உயிரினம் இருக்கும்

இந்த அமிலம் உடலுக்கு சந்தேகத்திற்குரிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. இது இலவச தீவிரவாதிகளை பிணைக்கிறது, அதே நேரத்தில் தசை திசுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. மற்றும் கிரியேட்டின் தொடர்பு போது சக்தி குறிகாட்டிகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் நீண்ட சங்கிலி அமிலங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், நிச்சயமாக, அது மதிப்பு இல்லை.

குளிர் கடல்களின் மீன்களைப் பயன்படுத்தி உருவாக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து நீங்கள் அவற்றைப் பெறலாம். ஆறுகள் மற்றும் ஒமேகா -3 ஏரிகளின் மக்களில் அடங்காதவர்கள் இல்லை. ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புவோர், தங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 ஐ சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

ஒமேகா -3 இதய சிக்கல்களை அகற்றலாம்

சமீபத்திய ஆய்வுகள் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகள் உண்மையில் ஒமேகா -3 க்கு காரணம் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, சேர்த்தல் இதயத் தாக்குதல் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து இறப்பு அபாயத்தை குறைக்காது. இது ஒமேகா -3 மற்றும் எடையை இழக்காது, பன்முகத்தன்மையுடைய அமிலங்கள் கொழுப்பை அகற்றும் திறன் என்று மீண்டும் மீண்டும் அறிவித்திருந்தாலும். ஒமேகா -3 இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் - இது உண்மையாக இருக்கிறது.

இது ஒமேகா -3 குடிப்பது மதிப்பு

வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக பாலுனூசடூரிட்டேட் அமிலங்கள் எங்களுக்கு தேவைப்படும் என்று டாக்டர்கள் சொல்கிறார்கள். நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், தோல் விரைவாக வளரத் தொடங்குகிறது, நினைவகம் மோசமடைந்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது, நிலையான சோர்வு தோன்றுகிறது, மனநிலை விழும். ஒமேகா -3 மக்களுக்கு நித்திய ஜீவனைக் கொடுக்க முடியாது, ஆனால் அதை நீட்டவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், அதன் சக்தியில்தான்.