ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது உடலின் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது என்ற உண்மையை இன்று அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் எங்கள் நாளில் எல்லோரும் கூட வடிவமைக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை ஒழுங்காக எவ்வாறு ஆதரிக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
இதற்காக பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் எளிதான மற்றும் மிகவும் மலிவு ஒன்று சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும். வழக்கமாக இந்த பட்டியலில் குறிப்பிடப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு சக்திகளை மட்டும் வலுப்படுத்தாமல், உங்கள் உடலை தொனியில் கொடுக்க வேண்டும்.
தேன்
பயனுள்ள தயாரிப்புகளில் இந்த சாம்பியன் இயற்கை தேன். நாளொன்றுக்கு இந்த தயாரிப்பு ஒரு ஸ்பூன் மட்டுமே உடலின் வேலை ஒரு நேர்மறையான விளைவை மற்றும் பயனுள்ள பொருட்களின் ஒரு கூட்டம் அதை நிறைவு செய்யும். தேன் ஒரு சூழ்நிலையில், ஒழுங்குமுறை முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு, அதே போல் மற்றவர்கள் பயன்படுத்த முடியாது, மற்றும் அது நன்மைகள் சிறிய பகுதிகள் தினசரி பயன்பாடு மட்டுமே உறுதியான இருக்கும்.
எலுமிச்சை
வைட்டமின் சி அனைத்து சிட்ரஸ், ஆனால் குறிப்பாக எலுமிச்சை காரணமாக எங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுவதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த பழங்கள் இதயத்தின் சரியான வேலைக்கு பங்களிக்கின்றன. எலுமிச்சை நன்கு மற்றும் ஆஞ்சினாவுடன் உதவுகிறது.
Sauerkraut.
குளிர்காலத்தில் மேஜையில் பலவற்றில் வீணாக இல்லை, இது நோய் எதிர்ப்பு சித்தங்கள் மற்றும் சார்க்ராட் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான பணிக்கு சிறந்தது. அதே நேரத்தில், உடலின் பாதுகாப்பு சக்திகளை வலுப்படுத்தும் திறன் உடலை முடிக்காது. நொதித்தல் செயல்முறையை கடந்து, இந்த காய்கறி இதய தசையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கான சிறந்த உதவியாளராக மாறும், திறம்பட கொழுப்பு அளவுகளை குறைக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தம் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.
மேலும் வாசிக்க: மூளை வேலை மேம்படுத்த எப்படி: 3 அசாதாரண வழிகள்
கடல் உணவு
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவது உட்பட பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன, கடலின் பரிசுகளிலும் உள்ளது. குறைந்தபட்சம் ஒமேகா -3, வைட்டமின்கள் ஏ, மின், பி 12 மற்றும் செலினியம் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நன்மை பொருட்கள் மட்டுமே, மீன் பொருட்கள் ஒரு வாரம் குறைந்தது இரண்டு முறை சாப்பிட வேண்டும்.
பச்சை தேயிலை தேநீர்
ஊட்டச்சத்துக்களின் மற்றொரு களஞ்சியம் பச்சை தேநீர் ஆகும். இந்த தயாரிப்புகளின் கலவை 400 வெவ்வேறு கரிம கலவைகள் உள்ளன, அவற்றுள் கனிமங்கள் மற்றும் பாலிபினோல்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன.
பால் பொருட்கள்
பால் அடிப்படையிலான உணவு மற்றும் தயாரிப்புகளை சேர்ப்பது பற்றி தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதும் மக்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. மேலும், லாக்டோபாகில்லியாவைக் கொண்டவர்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இது முக்கியமாக kefir, பால் மற்றும் தயிர் பற்றி, வழக்கமான பயன்பாடு உடலின் பாதுகாப்பு சக்திகளை அதிகரிக்க உத்தரவாதம் இது.
மேலும் வாசிக்க: உடல்நலம் மிகவும் முக்கியமானது: 7 உருப்படிகளின் உருப்படிகள், நீங்கள் இப்போது பெற வேண்டும்
முள்ளங்கி
நம்மில் பலர் பைபாஸ்ஸை மறைக்கிறார்கள், இந்த காய்கறி அவசியமான வைட்டமின்களின் தொகுப்பின் உள்ளடக்கத்தில் கிட்டத்தட்ட ஒரு பதிவு வைத்திருப்பவர், தேவையான வைட்டமின்களின் தொகுப்பின் உள்ளடக்கத்தில் கிட்டத்தட்ட ஒரு பதிவு வைத்திருப்பவர், அதில் உள்ள வைட்டமின்கள் A, B, C மற்றும் E. நேரம் அனைத்து நேரம், உயிரியல் ரீதியாக செயலில் கதிர்வீச்சு வரம்பில் உள்ள கூறுகள், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டிவிடுகின்றன மற்றும் வைரஸ் நோய்களின் வளர்ச்சியை எதிர்க்கின்றன.
பூண்டு
பயனுள்ள பொருட்களைப் பற்றி விவாதிக்கும் போது கவனத்தை ஈர்க்கும் வகையில் சாத்தியமற்றது மற்றும் பூண்டு. இந்த தயாரிப்பு அமைப்பில் இயற்கையான ஆண்டிபயாடிக் அலையிர்கின் மட்டுமே மதிப்புள்ள என்ன. அதற்கு நன்றி, ஒரு ஈரமான ஈரமான உள்ளது, அதனால் பூண்டு சளிங்களுக்கு அவசியமானது. ஒரு நீண்ட நோய்க்கு பிறகு படைகளை மீட்டெடுக்க பூண்டு பயன்படுத்த இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே போல் இலையுதிர்கால-குளிர்கால காலத்தில் தடுப்பு. டாக்டர்கள் ஒரு தொனியில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வைத்து படி, ஒரு நாள் ஒன்றுக்கு 1 பூண்டு கிராம்பு பயன்படுத்த போதும்.
நீங்கள் எந்த பொருட்கள் உங்களுக்கு இன்றியமையாதது? கருத்துக்களில் அதைப் பற்றி எழுதுங்கள்.