நீங்கள் வேலையில் ஒரு புதிய சந்திப்பைக் காண்பீர்கள், அது உங்களைத் தூண்டுகிறது. ஆனால் நீங்கள் முன்னோக்கி செல்ல விரும்பினால், பொதுவில் நம்பிக்கையுடன் முக்கியம்.
அத்தகைய இலக்கை என் வாடிக்கையாளர்களில் ஒருவரால் அமைக்கப்பட்டிருந்தது, எலிசன், நாங்கள் அவளுடன் பணிபுரிய ஆரம்பித்தபோது. அவர் ஒரு கேள்வியுடன் என்னிடம் வந்தாள்: "கூட்டத்தில் உரைக்கு முன்பே நான் ஏன் பதட்டமாக இருக்கிறேன்?"
எலிசன் சைபர் பாதுகாப்பு துறையில் ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணர் ஆவார், மற்றும் அவரது அனுபவம் அது அலுவலகத்தில் எழுப்பப்பட்டது என்று மிகவும் பாராட்டப்பட்டது.
புதிய நிலை உற்சாகமாக இருந்தது மற்றும் அவரது வாழ்க்கைக்கு பெரும் வாய்ப்புகளைத் திறந்தது. ஆனால் அவர் அடிக்கடி தோற்றமளிக்கிறார் என்னவென்றால், அவரது நம்பமுடியாத கவலையை ஏற்படுத்தியது. வாழ்த்துக்கள் நடக்கும் பயம் அதை முடக்கிவிட்டது. அவள் ஏதாவது சொல்லத் தேவைப்பட்டால், எலிசன் சேப்பல், நீண்ட காலத்திற்கு பதிலளித்ததோடு இறுதியில் ஏதோவொன்றை முணுமுணுக்கிறார்.
அதற்குப் பிறகு, அவள் தன்னை உடைத்து, ஒரு தற்செயலாக உணர்ந்தாள், அவரது வேலையை நிறைவேற்ற முடியவில்லை. கூட்டங்களில் அதிக நம்பிக்கை மற்றும் குறைவான பயங்கரமானதாகவும், முழு வேலைகளிலும் அவர் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்பினார்.
எலிசனின் கதை உங்களுக்குத் தெரியுமா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.
கூட்டங்களில் உணர்திறன் தொழிலாளர்கள்உணர்திறன் கஷ்டங்கள் மிகவும் திறமையான ஊழியர்கள் மிகவும் ஆழமாக கவலை மற்றும் முற்றிலும் எல்லாம் உணர யார் மிகவும் திறமையான ஊழியர்கள். அத்தகைய மக்கள் சுமார் 15-20% ஆகும். சராசரியான நபர் மிதமான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் சாதாரண வேலை சூழல்கள், குறிப்பாக சுமை போது குறிப்பாக உணர்திறன் வேலை தோல்வியடையும். கவனமாக செயல்படுத்தும் திறன் பல சாத்தியங்கள் மற்றும் திறமைகளை வெளிப்படுத்துகிறது. ஆனால் அது மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு உணர்ச்சி எதிர்வினை ஒரு போக்கு அதிகரித்து, குறிப்பாக அது தீர்ப்புகள் அல்லது மற்ற மக்கள் இருந்து மதிப்பீடுகள் தொடர்புடைய போது (உதாரணமாக, ஒரு கூட்டம் அல்லது மாநாட்டில் அழைப்பு போது) தொடர்புடைய போது.
நீங்கள் எவ்வளவு உணர்திறன்?பின்வரும் அறிக்கைகளில் பெரும்பாலானவற்றை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், முக்கியமான நுட்பங்களுக்கு நீங்கள் கூறலாம்:
- நான் ஆழமான மற்றும் அதிநவீன உணர்வுகளை உணர்கிறேன்
- என் வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களிலும் "எதிர்பார்ப்புகளை தாண்டி" ஒரு வலுவான ஆசை எனக்கு இருக்கிறது
- நாட்கள் இல்லாமல் வேலை செய்யும் ஒரு உள் விமர்சகர் எனக்கு உண்டு
- நான் வகையான, இரக்கமுள்ள மற்றும் மற்றவர்களுடன் பரிவுணர்வு
- நான் அடிக்கடி உங்கள் சொந்த மேலே மற்ற மக்கள் தேவைகளை வைத்து
- நான் எளிதாக மன அழுத்தத்தில் கொடுக்கிறேன்
- நான் மனதில் "முடக்க முடியாது", ஏனெனில் அது தொடர்ந்து எண்ணங்கள் நிரப்பப்பட்ட ஏனெனில்
- நான் வலுவான உணர்ச்சி எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கிறேன்
- நான் ஆச்சரியத்தை கண்டுபிடித்தால் நான் கவலைப்படுகிறேன் அல்லது நீங்கள் என்ன பார்க்கிறீர்கள் அல்லது என்னை மதிப்பிடுவது எனக்கு தெரியும்
- நான் அதிக தரநிலைகளை கடைபிடிக்கிறேன், நான் தவறுகளைச் செய்தால் கண்டிப்பாக கண்டனம் செய்கிறேன்
- நான் அடிக்கடி indecive மற்றும் indecision உள்ள உறைபனி இருக்கும்
- நான் இதயத்தில் கருத்து மற்றும் விமர்சனத்தை ஏற்கிறேன்
உணர்திறன் கஷ்டங்கள் கூட்டங்களை அனுபவிக்கின்றன, ஏனென்றால்:
- நீங்கள் மற்றவர்களின் கருத்துக்களை கேட்க விரும்புகிறீர்கள்
- உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்தும் முன் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க விரும்புகிறீர்கள்.
- நீங்கள் பொறுப்பை அதிக உணர்வு வைத்திருக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் மரியாதை மற்றும் தலைவர்களுக்கு மரியாதை காட்டுங்கள்
- நீங்கள் கட்டுப்பாட்டுக்கு வாய்ப்புள்ளீர்கள், அதாவது மேலும் நேசமான சக ஊழியர்கள் விவாதத்தை ஆதிக்கம் செலுத்த முடியும் என்பதாகும்
- நீங்கள் எளிதாக இழந்து விட்டீர்கள், நீங்கள் அழுத்தத்தின் கீழ் நன்கொடை செய்யலாம்.
- நீங்கள் ஆழமாக சிந்திக்க முடியும் மற்றும் சில நேரங்களில் நீங்கள் ஆழமான பிரதிபலிப்புகளில் உங்களை மூழ்கடிக்கும் சூழ்நிலையின் அனைத்து பக்கங்களையும் பார்க்க முடியும்
- நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் மற்றும் மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று பற்றி கவலை.
அடுத்த கூட்டத்தின் போது பீன் மற்றும் மயக்கம் ஒரு பயங்கரமான உணர்வு. கையில் நீங்களே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - அது இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் கட்டுப்பாட்டின்கீழ் எல்லாவற்றையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் அமைதியாக உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கத்தை விட்டுவிடலாம்.
நீங்கள் தொழில் ஊக்குவிப்பு தேவை என்றால் வேலை மனதில் இருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் நிறைய வேலை செய்கிறீர்கள், நீங்கள் சிறந்த யோசனைகளைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் - எனவே நீங்கள் அதிக செல்வாக்கு செலுத்த வேண்டும், நீங்கள் அங்கீகாரம் பெற்றீர்கள்.
நான் இறுதியாக ஒரு சிறிய பயிற்சி, நீங்கள் இறுதியாக அணி ஒரு ஒருங்கிணைந்த உறுப்பினர் உங்களை உணர்கிறேன் (நீங்கள் ஏற்கனவே நீங்கள் என்ன மற்றும் நீங்கள்).
1. உற்சாகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்கைகள் அதிர்ச்சியூட்டும். வயிற்றில் ஆல்டர். வாடிக்கையாளரின் பெயர் நிகழ்ச்சி நிரலில் சரியாக எழுதப்பட்டதா என்று சந்தேகிக்கத் தொடங்கும். இது கூட்டத்தின் முன் பொதுவான உற்சாகமாகும். உங்கள் உளவுத்துறை அல்லது வேலை செய்ய உங்கள் பங்களிப்பை மதிப்பீடு செய்வதாக நீங்கள் நினைக்கும் போது இது எதிர்பார்ப்புகளின் ஒரு சாதாரண மன அழுத்தம் ஆகும்.
Stanford Kelly McGonyiga இருந்து உளவியல் நிபுணர் நீங்கள் போதுமான அளவு அல்லது பணி சமாளிக்க ஒரு அறிகுறி போன்ற ஒரு பதட்டம் கருத்தில் இல்லை. அவர் மன அழுத்தத்திற்கு தனது எதிர்வினையுடன் நண்பர்களை உருவாக்கி, அவளை மறுபரிசீலனை செய்து, அதைச் செய்வதற்கும், அதிகபட்ச முயற்சியையும் செய்ய நீங்கள் தயாராக உள்ளார்.
கூட்டத்திற்கு முன் தூண்டுதல் அடிப்படை நிலை குறைக்க இது முக்கியம். எலிசன், ஒரு கிளையன், நான் முன்பு சொன்னேன், சதுர மூச்சு நுட்பத்தை அமைதியாக பயன்படுத்தினேன்.
2. சீராக உங்களை மூழ்கடித்து விடுங்கள்சந்திப்பின் தொடக்கத்தில் நீங்கள் ஒரு அவசரத்தில் வர ஒரு சலனமும் உள்ளது, நீங்கள் அவசரமாக இருப்பதாகக் காட்ட அல்லது மோசமான மதச்சார்பற்ற உரையாடல்களைத் தவிர்க்கவும். ஆனால் ஒரு அவசரத்தின் அல்லது இல்லாமை உணர்வு நீங்கள் அனுபவிக்கும் என்று இருக்கும் மன அழுத்தத்தை மட்டுமே மோசமாக்கும்.
அதற்கு பதிலாக, ஒரு இடையக உருவாக்க: அது தொடங்கும் வரை கூட்டத்தில் மூழ்கி திட்டமிட. நீங்கள் மண்டபத்திற்குச் செல்லலாம். இது ஒரு மெய்நிகர் டெலிவரிஃபெரென்ஸ் என்றால், முன்கூட்டியே Webinar கட்டுப்பாடுகள் முன்கூட்டியே முன்கூட்டியே, மைக்ரோஃபோனை மற்றும் வெப்கேம் கட்டமைக்கவும்.
சகாக்களைப் போலவே, அவர்களில் ஒருவரோடு ஒன்று அல்லது இரண்டு பேர் பேசுகிறார்கள், இது பொதுவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. கூட்டத்தின் தொடக்கத்தில் அறிமுகப் பேச்சு சொல்ல வேண்டியது அவசியம், பின்னர் உரையாடல் நிகழ்ச்சி நிரலுக்கு செல்லும். இது கவலை குறைக்க உதவும் மற்றும் தகவல் தொடர்பு செய்ய உதவும்.
3. சீக்கிரம் பேசுங்கள்நீங்கள் கருத்துக்களுடன் ஒரு சந்திப்புக்கு வந்தீர்கள், நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பது ஒரு திட்டத்திற்கு வந்தது, பின்னர் சென்றது, எல்லா நேரமும் அமைதியாக இருந்ததா என்பதை உணர்ந்தீர்களா? மௌனம் உங்களுக்கு ஒரு கரடி சேவையை வழங்குகிறது. கூட்டம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், இது பொதுவாக உரையாடலில் சேர கடினமாகிவிடும். நீண்ட நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள், வலுவான உங்கள் கவலை வளர்ந்து வருகிறது.
பெரும்பாலும், அசௌகரியம் காரணமாக வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது, எனவே முடிந்தவரை ஆரம்பமாக பேசுவதற்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்தியது. உங்களை ஒரு எளிய பணி வைத்து: முதல் 10-15 நிமிடங்களில் ஏதாவது சொல்ல - பங்கேற்பாளர்கள் வாழ்த்து, முக்கிய யோசனை உருவாக்க, ஒரு கேள்வி கேட்க அல்லது ஒரு புதிய வணிக தண்டனை ஒரு கருத்து வெளிப்படுத்த. இது விவாதத்தை கடந்து செல்ல ஒரு உறுதியான வழி.
4. உங்கள் பலம் பயன்படுத்தவும்கூட்டத்தில் உரத்த மனிதனாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கூட அமைதியாக பேசும் ஊழியர்கள் செல்வாக்கு செலுத்த முடியும், சக ஊழியர்கள் ஒரு கருத்துரை எளிய சொற்றொடர்: "சிறந்த யோசனை! நான் உண்மையில் வேலை என்று நினைக்கிறேன். "
முக்கியமான கேள்விகளை அமைப்பதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம். முக்கியமான ஊழியர்கள் மிகவும் பார்வையாளர்களாக உள்ளனர், இது இன்னும் சக ஊழியர்களுக்கு வரவில்லை என்று கூர்மையான கேள்விகளுக்கு சொல்கிறது.
கூட்டம் முடிந்தவுடன் கூட தாக்கத்தை வலுப்படுத்த மற்றொரு பயனுள்ள வழி - முதலாளி ஒரு மின்னஞ்சலை அனுப்ப, நீங்கள் முக்கியமான எழுப்பப்பட்ட கேள்விகளை சுருக்கமாக அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ஒரு புதிய திட்டம் வழங்குவதன் விளைவாக ஒரு புதிய திட்டம் வழங்க. ஒரு நபர் ஒரு நபர் ஒரு புகழை சம்பாதிக்க, ஒரு கேள்வி எழும் போது நீங்கள் நினைவில் வாய்ப்பு அதிகம். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் சுய நம்பிக்கையை கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
வேலை ஆரம்பித்த முதல் வாரத்தில் எலிசன் செய்தார். புதிய கருவிகள் மற்றும் தைரியத்துடன் ஆயுதங்கள், அவர் பயிற்சிக்கு நன்றி செலுத்தியது, அவர் விரைவில் சொல்லலாம்: "என்னுடைய புதிய சக ஊழியர்களைக் கருத்தில் கொள்வதில் நான் பெருமைப்படுகிறேன். ஆனால், மிக முக்கியமாக, நானே என்னை பாராட்டுகிறேன். "
5. செயல்பட வர முதல் இருக்க வேண்டும்கூட்டத்தின் போது கூடுதல் ஆராய்ச்சி எழுந்தது என்று யோசனை செய்ததா? அடுத்த கூட்டத்திற்கு இதை செய்யுங்கள். இது உங்கள் முன்முயற்சி மற்றும் வட்டி காண்பிக்கும். இது உங்களை விரும்பிய நடத்தை உங்களை தள்ள அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் தன்னை செய்துள்ளீர்கள் - இப்போது நீங்கள் அதிக ஊக்குவிப்பீர்கள்.
6. உங்கள் நம்பிக்கைகளை சவால்பல மக்களின் தலைமைத்துவ உணர்வுகள் குழந்தை பருவத்தில் ஒழுங்காக அபிவிருத்தி செய்யக்கூடாது, மேலும் ஆழ்மனவசமான நிச்சயமற்ற தன்மை நிகழ்ச்சிகளில் நமது நடத்தைக்குள் கசிவு செய்யலாம். காலாவதியான காட்சிகளை சமாளிக்க எப்படி நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள்? சுய மரியாதை மற்றும் பேச்சுக்கள் பற்றி உங்கள் கருத்துக்களை ஆழமாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
மற்றவர்களிடையே நிற்கும் மக்களைப் பற்றி குழந்தை பருவத்தில் நீங்கள் என்ன கேட்டீர்கள்? உங்கள் பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் சமூகம் நீங்கள் யார் என்று நீங்கள் இருக்க முடியும் என்று கூறினார், அல்லது நீங்கள் "மக்கள் ஆர்வத்துடன் பிடிக்காது" என்று கற்று?
உங்கள் கருத்துக்களைப் பற்றி நீங்கள் காலியாகவோ அல்லது கற்பனையான கருத்துக்களைக் காட்டியிருந்தால், உங்கள் சுய-மதிப்பை மற்றொன்று (குறிப்பாக அதிகாரப்பூர்வமாக) மக்களைப் பொறுத்தவரை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் வரலாம் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்.
நீங்கள் ஏதாவது சொல்ல வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உள் சந்தேகங்களை கவனிக்கிறீர்கள், என் வேலை செய்ய முயற்சி மற்றும் உங்களை பாதுகாக்க முயற்சி உங்கள் உள் விமர்சனத்தை நன்றி. நீங்கள் முக்கியமான ஒன்றை சொல்வதை பயப்படலாம். கணம் பயன்படுத்தவும். நன்றாக விளையாடுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் தகுதிவாய்ந்த, பயனுள்ள மற்றும் முக்கியமானதாக இருப்பதால், உங்கள் இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உணர்திறன் கஷ்டங்கள் மற்றவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம். இது அனைவருக்கும் அதைப் பற்றி சொல்ல நேரம்.