ஒரு பெரிய நகரத்தில் வாழ்க்கை, தொலைபேசியில் எதிர்கால அல்லது அறிவிப்பு பற்றிய எண்ணங்கள் தொடர்ச்சியான கவலையின் காரணங்களாக இருக்கலாம்.
இங்கே நாம் எழுதினோம், நீங்கள் கவலைப்படுவதைப் புரிந்துகொள்வது எப்படி என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் இந்த மாநிலத்திலிருந்து வெளியேற 5 வழிகள்:
நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று நினைக்கிறேன்
நீங்கள் தொடர்ந்து கவலை புறக்கணித்தால், நிலைமை மோசமாக இருக்கும். ஆகையால், அது கவலைக்குரிய காரணத்தை காண வேண்டும். இது எதிர்காலத்தில் அல்லது பிரச்சினைகள் பற்றிய எண்ணங்கள் இருக்கலாம்.
மிகவும் விரும்பத்தகாத ஸ்கிரிப்ட் கற்பனை செய்து அதை சரிசெய்ய எப்படி பற்றி யோசிக்க. உதாரணமாக, நீங்கள் யூனி இருந்து வெளியேற்றப்பட்டால் அல்லது வேலை இருந்து நிரப்பப்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள். எனவே நீங்கள் சிரமங்களை சமாளிக்க முடியும் என்று புரிந்துகொள்வீர்கள், அது அது வாழ்வதற்கு அர்த்தமல்ல.
தொலைவில் கவனம் செலுத்துங்கள்
ஒரு விளையாட்டு, யோகா அல்லது அபார்ட்மெண்ட் சுத்தம். உடல் உழைப்பு உங்கள் கவனத்தை உடலுக்கு இயக்கிய போது கவலை சமாளிக்க உதவுகிறது. ஒரு பயிற்சி பல மணிநேரங்களுக்கு ஒரு நபரை உறுதிப்படுத்துகிறது.
உங்கள் மூச்சு பாருங்கள். சுவாசப் பயிற்சிகள் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையில் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள உதவுகின்றன.
Photo: Sport.ua.
குறியீடு டிஜிட்டல் டிடோக்ஸ்
நீங்கள் கைகளில் இருந்து ஒரு தொலைபேசி வெளியிடவில்லை என்றால், கவலை மட்டுமே அதிகரிக்கும். உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக அறிவிப்புகளை தொடர்ந்து நிரூபிக்கும்போது நீங்கள் சஸ்பென்ஸ் செய்கிறீர்கள். மிக முக்கியமான விடுபடுவது சிறந்தது, மேலும் விழிப்பூட்டல்கள் மீதமிருக்கும். பெட்டைம் முன், செய்தி பார்க்க வேண்டாம் முயற்சி. அதற்கு பதிலாக - புத்தகம் வாசிக்க அல்லது நினைவில்.உங்கள் மூளை வைக்கவும்
பெரும்பாலும் பதட்டம் வழக்கமான விவகாரங்களுடன் அல்லது வேலைக்கு குறுக்கிடுகிறது. நீங்கள் மூளை வேலை செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் தலைகீழ் வரிசையில் உங்கள் மனதில் கணக்கிடலாம் அல்லது மீண்டும் வலியுறுத்தலாம். எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட பணியை தீர்க்க உங்கள் பலத்தை அனுப்புவீர்கள், கவலை குறைக்கும்.
நீங்கள் விவரிக்கும் அனைத்தையும் எழுதுங்கள். பதிவு மீண்டும் வாசிப்பதைப் படியுங்கள், நீங்கள் நிலைமையை கண்டுபிடித்து ஒரு புதிய வழியில் உங்கள் எதிர்வினை பாருங்கள்.
ஓய்வு பற்றி மறக்க வேண்டாம்
வேலையின் போது, ஓய்வெடுக்க குறுகிய இடைவெளிகளை செய்யுங்கள். Unclosed desollands மற்றும் தூக்க பயன்முறை மன அழுத்தம் சூழ்நிலைகள் உருவாக்க. நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் - வார இறுதிகளில் ஒரு ஜோடி எடுத்து அல்லது உதவி கேட்க.