சுயாதீனமாக "இளைஞர்களின் புரதம்" கொலாஜன் உடலுக்கு திரும்புவது எப்படி

கொலாஜன் உடலின் வேலையில் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது, தசைகள், தோல், தசைநார்கள், கப்பல்கள் மற்றும் எலும்புகள் ஆகியவற்றின் கட்டமைப்பின் உருவாக்கத்தில் பங்கேற்கிறது.

ஆனால் காலப்போக்கில், அவர் சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறார், பின்னர் மீட்க முடியாத வயதான செயல்முறை தொடங்குகிறது. இந்த முக்கியமான புரதத்தின் இழப்புகளை நிரப்ப, நீங்கள் குறிப்பிட்ட விதிகளுக்கு ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும், பிறகு நீங்கள் மீண்டும் பார்க்கலாம் மற்றும் இளம் உணர முடியும்.

இன்றுவரை, ஊசி மற்றும் வன்பொருள் நுட்பங்கள் நிறைய அறியப்படுகின்றன, இதன் மூலம் நீங்கள் உடலில் கொலாஜன் தொகுப்பு செயல்முறைகளை வேகப்படுத்தலாம். இருப்பினும், "இளைஞர்களின் புரதம்" திரும்புவதற்கு சாத்தியம் மற்றும் சுயாதீனமாக, தீவிர வழிமுறைகளுக்கு உதவுவதில்லை. ஆரம்பத்தில், கொலாஜன் எதிரிகள் என்று கெட்ட பழக்கம் கைவிட வேண்டும். பாதுகாப்பு, மன அழுத்தம், தவறான ஊட்டச்சத்து, மது பானங்கள், புகைபிடித்தல், நீண்ட காலம் தங்கியிருப்பது புரதம் தொகுப்பு செயல்முறை குறைக்க முடியும். வைட்டமின்கள் ஏ, சி, மின், அமினோ அமிலங்கள், பயோட்டின்கள் மற்றும் பயனுள்ள கொழுப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய தினசரி உணவில் உள்ள தயாரிப்புகளை சேர்க்க இது முக்கியம்.

கொலாஜென் நிறைந்த உள்ளுணர்வைக் கொண்டிருக்கும் திசுக்களை கொண்டிருக்கும் என்பதால், எலும்புகள் மற்றும் தலாம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு சமைத்த இறைச்சி கைவிட வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். கூடுதலாக, தசை இறைச்சி உணவு சாப்பிடுவது (கோழி மார்பக, முதலியன) வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நீண்டகால வீக்கத்துடன் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. கொலாஜனின் முக்கிய ஆதாரமும் பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன் ஆகும், ஏனென்றால் அதன் இறைச்சியில் உள்ள துத்தநாகம் உருவாக்கம் அமைப்புக்கு தேவையான புரத தசைகள் செயல்படுத்த உதவுகிறது.

உங்கள் உடல் கொலாஜன் திரும்ப மற்றொரு சிறந்த வழி - எலும்பு குழம்பு. இது ஒரு நீண்ட காலமாக மூழ்கடிக்கும் போது, ​​தண்ணீர், எலும்புகள், எலும்புகள், எலும்புகள் (மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது மீன்), பிடித்த காய்கறிகள் மற்றும் பல மணி நேரம் சமைக்க. ஜெலட்டின் எலும்புகளில் இருந்து நீக்கப்பட்டால், ஆப்பிள் வினிகர் ஒரு சிறிய அளவு சேர்க்க மறக்க வேண்டாம் முக்கியம்.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் சோகமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் உடலில் கொலாஜன் பங்கு காய்கறி கலவைகள் செய்யக்கூடிய திறன் கொண்டதாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி, சிவப்பு முட்டைக்கோசு பகுதியாக உள்ள எல்-குளூட்டமைன் பயன்பாட்டின் அளவு அதிகரிக்கலாம். கொலாஜன் வளிமண்டலத்தில் பணக்கார பொருட்கள் (பீன், buckwheat, காளான்கள், cress மற்றும் சாலட், புதிய வெள்ளரிகள், கீரை, வெங்காயம், ஆல்கா) மற்றும் கிளைக்கின் (வாழைப்பழங்கள், பூசணி, Kiwi) பணக்கார பொருட்கள் மீட்க.

கொலாஜன் சிறந்த உறிஞ்சப்படுகிறது பொருட்டு, உட்பட மெனுவில் பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்:

• வைட்டமின் சி (வோக்கோசு, ஸ்ட்ராபெரி, சிட்ரஸ், முட்டைக்கோசு, மிளகாய் மிளகு);
• கந்தகம் (வெங்காயம், பூண்டு, முட்டை);
• காப்பர் மற்றும் துத்தநாகம் (கொட்டைகள், பூசணி மற்றும் பூசணி விதைகள், ஆட்டுக்குட்டி இறைச்சி);
• லைசின் (Pistachios, பருப்பு, கருப்பு பீன்ஸ், ஸ்வான்).

கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தூய நீர் குடிப்பது முக்கியம். இந்த எளிய விதிமுறைகளுடன் இணக்கம் உங்கள் இளைஞர்களை மீண்டும் பெறுவதற்கும், அழகுக்காக பிரச்சாரத்தை கைவிடுவதற்கும் உதவும்.