உடலில் 40 ஆண்டுகளில் ஒரு பிளாங்க் அடைந்த பிறகு, முதலாவது அழைப்புகள் வயதானதைப் பற்றி பேச ஆரம்பிக்கின்றன. ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரே வயதில் உள்ளவர்கள் முற்றிலும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ளலாம்.
வயதானதைப் பற்றி பேசுவது உண்மைகள்
உடலில் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இதன் விளைவாக, தசை வெகுஜனத்தை குறைக்கிறது, மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை குறைகிறது, நாள்பட்ட சோர்வு தோன்றுகிறது, சுகாதார நிலைமை மோசமடைகிறது. ஆனால் இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் ஒரு சில ஆண்டுகளாக கூட தாமதிக்கப்படாது, ஆனால் பல தசாப்தங்களாக.நாம் கடுமையான நோய்களைப் பற்றி பேசவில்லை என்றால், மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் விரும்பத்தகாத மாற்றங்களைத் தடுக்க முடியும். விஞ்ஞானிகள் ஆண்டு இளைஞர்களை நீட்டிக்க பல வழிகளை வெளிப்படுத்தினர்.
முழு மகன்.
ஒரு நபர் ஒரு பொருத்தமான வழக்கு வரை தூக்கத்தை தள்ளி கொள்ள முடியும், வேலை, பொழுதுபோக்கு மற்றும் பிற விஷயங்கள் திசைதிருப்பப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு முழு தூக்க தூக்கத்தை புறக்கணித்தால், வயதான வழிமுறைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் மனித உடல் நிலக்கரி தொடங்குகிறது. நீங்கள் அடிக்கடி தூங்க மறுத்துவிட்டால், இதுபோன்ற பழக்கம் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படுகிறது, நரம்பியல் மற்றும் பிற உளவியல் கோளாறுகளின் தோற்றத்தை தூண்டுகிறது.
அல்சைமர் நோயை எதிர்க்கும் மூளையில் பீட்டா-அமிலாய்டின் அளவை 8 மணி நேர முழு தூக்கத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு கனவில், நாள் கழித்த படைகளின் மறுசீரமைப்பு நடைபெறுகிறது. இரவில் எப்படித் தூங்குவது என்பதில் இருந்து, அதன் உற்பத்தித்திறன் பகல்நேரத்தின் போது சார்ந்துள்ளது.
ரேஷன் காய்கறிகள் மற்றும் பழம் பணக்கார உள்ளது
அவர்கள் ஒரு பெரிய அளவு தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கிறது. அவர்கள் மனித உடலை குணப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறார்கள். தினசரி உணவு, காய்கறிகளையும், பழங்களின் 5 சேவைகளையும் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.
தண்ணீர்
ஒவ்வொரு மனித உயிரினமும் தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, இதனால்தான் முழு உடலையும் முழுவதுமாக பாதிக்காது. ஆனால் வயதில், தாகத்தின் உணர்வு மங்கலாக உள்ளது, மற்றும் நபர் முன் விட குறைவான திரவத்தை குடிக்கிறார். தினசரி சூடான சுத்தமான நீர் 5-8 கண்ணாடிகள் குடிக்க வேண்டும்.பச்சை தேயிலை பதிலாக காபி மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட சாறுகள்
விஞ்ஞானிகள் பச்சை தேயிலை கருப்பு விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உறுதி. இது ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற இளைஞர்களே.
வழக்கமான விளையாட்டு
ஒவ்வொரு வயது முதிர்ச்சியடையும், ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தபட்சம் 200-300 நிமிடங்களில் விளையாட்டு செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. அதிக உடல் செயல்பாடு இருக்கும், சிறந்தது. ஒரு முழு நீளமான விளையாட்டுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்றால், நீங்கள் தினசரி 10-15 நிமிடங்கள் வழக்கமான சார்ஜ் செய்ய வேண்டும்.
இளைஞர்களை காப்பாற்ற விரும்புவோருக்கு விளையாட்டு தவிர்க்க முடியாதது. இது நாள்பட்ட நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க மட்டுமல்லாமல் மனநலத்தை காப்பாற்ற உதவுகிறது. ஒரு குடலிறக்கம் மற்றும் protrousions இருந்தால் கூட நீங்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடலாம்.
விளையாட்டு அனுபவம் இல்லாதவர்கள், நீங்கள் ஒளி குறுகிய ஜோக்ஸ் தொடங்க அல்லது ஒரு விரைவான படி நடக்க வேண்டும் என்று ஆலோசனை செய்யலாம். 40 ஆண்டுகளில், வாழ்க்கை உண்மையில் தொடங்கியது, அது உங்கள் கைகளை குறைக்க முடியாது, ஒரு நேர்மறை இசைக்கு முக்கியம் மற்றும் ஒரு இடத்தில் உட்கார வேண்டாம்.