சமூக நெட்வொர்க்குகளில், பல பிளாக்கர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அல்லது மற்றொரு ஞானத்துடன் பயனர்களை பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஒவ்வொரு நாளும் உள்ளன. பெரும்பாலும் இந்த பயிற்சியாளர்கள் கலந்த மற்றும் கவர்ச்சிகரமான பார்க்கிறார்கள். ஆனால் அவர்களின் மதிப்புமிக்க ஆலோசனைக்கு பணம் செலுத்துகிறதா?
இந்த உடற்பயிற்சி பிளாக்கர்கள் பல ஒரு பிளாங் உடற்பயிற்சி ஆலோசனை, அவரது உதவி கூட ஒரு பெரிய தொப்பை விட்டு ஒரு மெல்லிய இடுப்பு ஈர்த்தது என்று உறுதியளிக்கிறது. பெரும்பாலும் மக்கள் பயிற்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர், அர்த்தமற்ற மற்றும் பலவீனமான வேலை குறிப்புகள் சுற்று தொகை தொகைகளை விட்டு. ஆனால் பிளாங்கில் இருந்து ஒரு கோப் மற்றும் பொதுவான தொன்மங்கள் இந்த பயிற்சிக்கு தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன.
கட்டுக்கதை 1. ஒரு பிளாங்குடன் கொழுப்பை எரிக்கவும்
பட்டியில் ஒரு சுவாச உடற்பயிற்சி, மற்றும் அவர்கள் தெரியும் என, கொழுப்பு எரிக்க உதவும். அவர்கள் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தவில்லை. நீங்கள் கடிகாரத்தை சுற்றி ஒரு பட்டை செய்தாலும் கூட, கொழுப்பு விட்டு விடாது. எனவே, இந்த கட்டுக்கதை உண்மையில் இருந்து தொலைவில் உள்ளது.கட்டுக்கதை 2. இடுப்பை குறைக்க
வெற்றிடம் வயிற்று குழியின் உள் உறுப்புகளை பாதிக்கும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். காலப்போக்கில், உள் உறுப்புகள் இறங்கலாம், ஆனால் வெற்றிடத்தை இந்த விரும்பத்தகாத செயல்முறையைத் தடுக்க உதவுகிறது, அடிவயிற்றின் குறுக்குவழியை வலுப்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், உறுப்புகள் மறக்கவில்லை. இது ஒரு வெற்றிடத்துடன் 3-5 செ.மீ. க்கு இடுப்பை அகற்ற, அது மிகவும் சாத்தியமாகும், ஆனால் அது பெரிய தொகுதிகளை அகற்றாது.
உடற்பயிற்சிக்கான தசை வலுவாக நீட்டப்பட்டதும், பெரிய தொப்பை இந்த காரணத்திற்காகவும் அந்த சூழ்நிலையில் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செயல்படுகிறது. இது வெற்றிடத்தை முதல் மாத பயிற்சி மட்டுமே வேலை செய்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இந்த வழக்கில் ஒரு நபர் விளைவாக பார்ப்பார், பின்னர் உடற்பயிற்சி ஒரு ஆதரவு விளைவை ஏற்படுத்தும்.
கட்டுக்கதிர் 3. உள்நாட்டில் கொழுப்பு எரியும் பயிற்சிகள் உள்ளன
அவர்களது கல்வியறிவு காரணமாக இந்த கட்டுக்கதை பலர் நம்புகிறார்கள். பல, பத்திரிகைகளுக்கு பயிற்சிகளைச் செய்வது, தொப்பை எங்கும் மறைந்துவிடாது என்பதை புரியவில்லை. இடுப்பு பகுதியில் ஒரு கொழுப்பு ரோலர் பெற முடியும் என்று நினைவில் இருக்க வேண்டும், நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் உடல் செயல்பாடு போரிட முடியும் என்று நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.கொழுப்பு எரியும் என்பது முழு உடலையும் பொதுவாக பாதிக்கும் ஒரு செயல் ஆகும், அதன் உள்ளூர் பிரிவுகள் அல்ல. உடலில் கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்கும் போது, கொழுப்பு எரியும் இரசாயன செயல்முறைகள் ஏற்படுகின்றன. ஆனால் ஒரு நபர் உணவு முன்னாள் பகுதிகளுக்கு திரும்பினார் அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவதை நிறுத்திவிட்டால், கொழுப்பு வெளியேறுகிறது. ஒரு நபர் செயல்படுவது சரியாக என்னவென்றால், கொழுப்பு அனைத்து இடங்களிலிருந்தும் கொழுப்பு இருக்கும், மற்றும் தனிப்பட்ட தளங்களில் இருந்து அல்ல.
கட்டுக்கதை 4. வயிற்று குழியில் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது
இந்த கட்டுக்கதை சத்தியத்திலிருந்து அடிப்படையாகக் கொண்டது, இந்த பயிற்சியை நிகழும் போது, அதற்கு மாறாக, அடிவயிற்றில் அழுத்தம் குறைகிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு சிறிய இடுப்புகளின் உறுப்புகளில், அது சிரை இரத்தத்தின் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது சுருள் சிரை நாளங்களில் மற்றும் ஹேமிராய்ட்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் நல்வாழ்வின் மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
பனாசியாவின் வெற்றிடத்தை கணக்கிடுவது மதிப்பு அல்ல. அவர் ஒரு பெரிய தொப்பை நீக்க மாட்டார், அவர் இடுப்பு துறையில் கொழுப்பு எரிக்க முடியாது, ஆனால் அவரை தொனியில் ஒரு சிறிய sagging தசை கொண்டு. இருப்பினும், இந்த உடற்பயிற்சியின் சக்தி மற்றும் இரக்கத்தை மாற்றுவதற்கு அவசியமில்லை, இதன் விளைவை நீங்கள் பார்க்க விரும்பினால், சிக்கல் இடங்களில் கொழுப்பு அகற்றப்பட வேண்டும். வெற்றிடத்தை மற்ற, திறமையான பயிற்சிகளுடன் ஒரு சிக்கலில் நிகழ்த்தலாம்.