என்ன குளிர்காலத்தில் இயக்க வேண்டும்

குளிர்காலத்தில் இயங்கும் துணிகளை சூடாக மட்டுமல்ல, உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை திறம்பட அதிகரிக்க வேண்டும். ஒரு சிறப்பு உபகரணங்கள் செய்தபின் வெப்பநிலை செயல்பாடு, இது சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்கள் செய்யப்படுகிறது மற்றும் காற்றோட்டம் செருகல்கள் மற்றும் armpits உள்ள மின்னல் பொருத்தப்பட்ட. ஜாக்ஸில் ஆறுதலளிக்க முழு பணம் செலுத்துதல் அதன் கையகப்படுத்தல்.

"எடுத்துச் செல்லுங்கள்" குளிர்காலத்தில் ரன் போது முடக்கம் இருந்து உங்களை காப்பாற்ற மற்றும் பயிற்சி இன்னும் இனிமையான பயிற்சி எப்படி சொல்ல.

அடிப்படை விஷயங்கள்

• காலம் உள்ளாடை. நீங்கள் தோல் இருந்து ஈரப்பதம் நீக்க அனுமதிக்கிறது, அதனால் உடல் எப்போதும் உலர் உள்ளது. இது கடுமையான frosts குறிப்பாக முக்கியமானது.
• தலைப்புகள். குளிர்கால காலத்திற்கு, நீண்ட வெப்பமடைந்த மாதிரிகள் தேவைப்படும். சாதாரண உடையை போலல்லாமல், டைட்டர்ஸ் மத்தியில் சுருக்க பண்புகளை கொண்டுள்ள அந்த உள்ளன. அவர்கள் தொனியில் தசைகள் பராமரிக்க மற்றும் சிறந்த வெப்பநிலை வழங்க அனுமதிக்கின்றன.
• Longsway. உயர்தர விளையாட்டு ஏறுவது வெப்பத்தை மட்டும் காப்பாற்றாது, ஆனால் வியர்வை வெளியேறும்.
• Windbreaker. குறைந்த வெப்பநிலை, அடர்த்தியான ஒரு ஜாக்கெட் இருக்க வேண்டும். அது ஈரமாக இல்லை மற்றும் காற்று மற்றும் பனி எதிராக பாதுகாக்க முடியாது முக்கியம். ஒரு ஸ்கை பட்டறை உடையில் இருந்து ஒரு ஜாக்கெட் அமர்ந்திருக்கலாம்.
• தொப்பி. 2 கட்டாயப் பண்புகள் இருக்க வேண்டும்: ஈரப்பதம் குறிப்பு மற்றும் அச்சுப்பொறி.
• பப் Frostbite இருந்து முகம் மற்றும் கழுத்து பாதுகாக்க கட்டாய துணை. சில சந்தர்ப்பங்களில், வானிலை அனுமதித்தால் தலைக்கவசத்தை மாற்றலாம்.
• கையுறைகள். வளைவுகளுடன் கூடிய சவ்வு பொருட்களிலிருந்து மாதிரிகள் பொருத்தமானவை. மிகவும் குளிராக இருக்கும் போது, ​​கையுறைகள் கையுறைகளால் மாற்றப்படுகின்றன.
• சாக்ஸ். அந்த சாக்ஸ் இயங்கும் சாக்ஸ் இயங்குவது மிகவும் திறமையாக ஈரப்பதத்தை நிராகரித்தது, வெப்பத்தை தேய்க்கவும் பராமரிக்கவும் வேண்டாம். தொடர்ந்து சலிப்படைந்தவர்களுக்கு, தெர்மோகன்களின் வடிவில் ஒரு விருப்பம் உள்ளது. மற்றும் அவர்கள் குறுகிய இல்லை என்று உறுதி, கணுக்கால் பார்த்துக்கொள்.
• காலணி. குளிர்கால Sneakers ஒரு இலவச நிலக்கீல் மற்றும் ஐசிங் பகுதிகளில் ஒரு நல்ல ஹிட்ச் ஒரு ஆழமான ஜாக்கிரதையாக நீர்ப்புகா மற்றும் பொருத்தப்பட்ட வேண்டும். நீங்கள் சூடாக சாக்ஸ் அவற்றை அணிய முடியும் என்று அளவு மாதிரிகள் தேர்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பல அடுக்கு கொண்ட கொள்கை

ஒரு மெல்லிய சட்டை மீது ஒரு சூடாக கீழே ஜாக்கெட் ஒரு சூடான கீழே, நீங்கள் ஏற்கனவே ஒர்க்அவுட் வொர்க்அவுட்டை நிமிடங்கள் கழித்து நீங்கள் overheating காரணமாக இயங்கும் தொடர முடியாது. பல அடுக்கு மாடுகளின் கொள்கையைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் திறமையானது:

• முதல் அடுக்கு வெப்ப உள்ளாடைகளாகும். ஈரப்பதத்தின் ஈரப்பதத்தை தகர்க்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• இரண்டாவது அடுக்கு - Sweatshirt மற்றும் பேண்ட் அல்லது நிலம் மற்றும் உணவகங்கள். வெப்பத்தை நடத்த உதவுகிறது.
• மூன்றாவது அடுக்கு ஒரு windbreaker அல்லது சவ்வு துணி செய்யப்பட்ட ஒரு ஜாக்கெட் ஆகும். வெளிப்புற செல்வாக்கிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பனி மற்றும் மழை காரணமாக ஈரமான இல்லை, காற்றில் இருந்து சேமிக்கிறது.

✅ வெப்பமானி பொறுத்து அடுக்குகளின் எண்ணிக்கையை சரிசெய்யவும். இங்கே சாத்தியமான விருப்பங்கள் ஒன்றாகும், குளிர்காலத்தில் ஜாகிங் உடுத்தி எப்படி:

உதவிக்குறிப்பு: தெருவில் குறைந்தபட்சம் 11 டிகிரி செல்சியஸ் எங்காவது அது உண்மையில் விட அதிகமாக உள்ளது என ஒரு ஜாக் மீது உடுத்தி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தீவிர பயிற்சி, உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும், மற்றும் அது மிகவும் சூடாக இருந்தால், அது சூடாக இருக்கும், வியர்வை சொட்டு தோல் மீது செய்யப்படும், இது நிறுத்தத்தில் உறைந்திருக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும் ஏனெனில்.