எங்கள் சந்தாதாரர் மெரினா ஷாலோவா 50 கிலோகிராம் அதிக எடையை அகற்றினார். அதன் விளைவாக மட்டுமே பொறாமை கொள்ள முடியும். முன் மற்றும் பின் வித்தியாசம் - பெரிய! அது எல்லாமே இல்லை. சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு நன்றி, மெரினா ஒரு கவர் ஒரு பெண் ஆனார், ஆனால் தனிப்பட்ட மகிழ்ச்சியை பெற்றது, நாம் cournely மற்றும் அவளை வாழ்த்துக்கள்!
ஆசிரியர்கள் Simpleslimlı மெரினா பேசினார் மற்றும் அவரது கதை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இப்போது நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்வோம்!
எப்படி Maryna Shatalova எடை இழந்தது
- வணக்கம், மெரினா! எத்தனை கிலோகிராம் நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். எவ்வளவு காலம்?
- நான் 5 மாதங்களில் 50 கிலோ கைவிடப்பட்டது. அவர் மிகவும் கவர்ந்துவிட்டார் மற்றும் நான் மற்றொரு 5 கிலோ முடிக்க மற்றொரு மாதம் தேவை. ஏன், எனக்கு புரியவில்லை. அவர் இன்னும் மோசமாக இல்லை என்று தோன்றியது. நான் இந்த 5 கிலோ முடித்துவிட்டாலும், அது ஒரு anorexiche போல் தெரிகிறது என்று உணர்ந்தேன். நான் ஏற்கனவே cheekbones உருகுவதற்கு தொடங்கியிருக்கிறேன், எந்த கன்னமும் இல்லை.
நான் எடை இழந்து அனைத்து ஆலோசனை கொடுக்க வேண்டும் - முகத்தை இழக்க வேண்டாம், அனோரெக்ஸியா உடல் பருமன் விட மோசமாக உள்ளது. எனக்கு அது இல்லை, ஆனால் நான் விளிம்பில் இருந்தேன். இது என் குறைந்த எடை - 55 கிலோ, நான் உண்மையில் பிடிக்கவில்லை மற்றும் பயமாக இல்லை.
இப்போது நான் மிகவும் 4-5 கிலோ இருக்கிறேன், இந்த உண்மை எனக்கு இன்னும் பொருத்தமாக இருக்கிறது. நான் ஒரு மிக முக்கியமான ஆலோசனை கொடுக்க வேண்டும் - வளர்ச்சி அட்டவணை மற்றும் எடை பார்க்க வேண்டாம் - இது அனைத்து முட்டாள்தனம். மேஜையில், நான் 52-55 ஐ எடையுள்ளேன். முட்டாள்தனம். அட்டவணைகள் படைப்பாளிகள் எலும்பு எலும்புக்கூட்டை அகலத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. நான் தன்னை செய்த ஒரு நபர் மற்றும் தொடர்ந்து மேம்படுத்த, அறிவிக்க: ஒரு பரந்த எலும்பு உள்ளது. மற்றும் என் எலும்புக்கூடு அடர்த்தி கொண்டு, எலும்பு அகலம் மற்றும் தீவிரத்தன்மை 55 கிலோ எடையும் முகம். நான் ஏற்கனவே 70 கிலோ இருந்து வாவ் இருந்தது!
இந்த நேரத்தில் நான் 59-60 கிலோ மற்றும் போதுமான ஒலி எடையை எடையும். ஆனால் எல்லாம் என்னுடன் முழுமையாக திருப்தி. கோடைகாலத்தில், 3 ஆண்டுகளாக, எடை வைத்திருத்தல் குறிப்பாக தளர்வான மற்றும் செதில்கள் 70 கிலோ காட்டியது. நான் மந்திரவாதிகள் நடக்கவில்லை என்று உணர்ந்தேன்! 2.5 மாதங்களுக்கு, நான் என் சொந்த எடையை பொருட்டு கொடுத்தேன், இது எனக்கு சிறந்தது. அத்தகைய ஒரு உண்மையை கவனித்தனர்: குறைந்தபட்சம் ஒரு பெரிய எடையுடன், முழு உடலிலும் மிக மெல்லியதாக இல்லை. மற்றும் வேகமாக.
நான் தலையில் துடைக்க மற்றும் இரும்பு சித்தத்தை தெளிவுபடுத்துகிறேன் - மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு கேக் எனக்கு முன் - கவலை இல்லை. நான் காணவில்லை என, நான் ஒழுக்க ரீதியில் வலுவாக ஆனேன், நான் முட்டாள்தனமாக இருந்தேன், நான் ஒரு நீண்ட போல் அழகு இருக்க முடியும்.
உண்மையில் நான் எப்போதும் ஒரு உயர்ந்த சுய மரியாதையுடன் இருந்திருக்கிறேன். இது என் சுய-மதிப்பை உண்மையில் என் அதிக எடை பிரச்சினைகளை பாராட்டியது. நான் எப்போதும் என்னை நடத்தியிருக்கிறேன். அதிகபட்சம் என் எடை 113 கிலோ ஆகும். இந்த நேரத்தில் நான் தொடர்ந்து பயம் பயத்துடன் வாழ்கிறேன். ஒரு மெலிதான எண்ணிக்கை ஒரு ஆடம்பரமாக இருப்பதால். உழவு செய்ய வேண்டும். மேலும், நான் வசந்த பிளஸ் 10 கிலோ பயன்படுத்தினேன், மேலே எழுதினார். நிச்சயமாக, இது உடனடியாக அல்ல, ஆனால் எங்காவது ஆண்டுக்கு எங்காவது. முதல் 65 கிலோ, பின்னர் 66, முதலியன நான் பூரணமாக இல்லை என்றாலும், நான் அத்தகைய எடையில் சங்கடமாக இருக்கிறது. வெறும் மெல்லிய போல. நான் இனி ஒரு பெரிய எடை அதிகரிப்பு அனுமதிக்க மாட்டேன்.
- ஒரு ரகசியம் இல்லையென்றால், நீங்கள் எடையை எடுத்தீர்களா?
- நான் என் குழந்தை பருவத்தில் மெல்லிய இருந்தது மற்றும் நான் கூட எடை அடிப்படையில் சில பிரச்சினைகள் வேண்டும் என்று கூட நினைக்கவில்லை. இது கர்ப்ப காலத்தில் தொடங்கியது, தன்னை அல்ல, சாப்பிட்டேன். எடையை தொடர்ந்து பின்பற்றவில்லை. 9 மாதங்களுக்கு ஏற்கனவே 40 கிலோ அடித்தது, இது நிச்சயமாக, அசாதாரணமாக உள்ளது. பின்னர் கிட்டத்தட்ட 2 ஆண்டுகள் நான் ஒரு மார்பகத்துடன் என் மகளை ஒரு மார்பகத்துடன் சேர்த்துக் கொண்டேன். நிச்சயமாக, நான் ஏற்கனவே கர்ப்பம் பற்றி அல்ல என்று ஏற்கனவே புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும்! இது ஒரு உண்மை.
இந்த வார்த்தைகளை மரபியல், குழந்தைகள், பணம் இல்லாததால் இந்த வார்த்தைகளால் தங்கள் சோம்பேறியை நியாயப்படுத்தும்போது என்னை வெறுக்கிறேன். இப்போது அத்தகைய சொற்றொடர்கள் எனக்கு ஒரு புன்னகை ஏற்படுகின்றன, ஏனென்றால் ஒரு சில ஆண்டுகளாக, நான் இதேபோன்ற வழியில் நியாயப்படுத்தினேன்: "பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெல்லி, குவிமாடம் எழுந்தது";) அவர்கள் என் வார்த்தைகள். அவர்கள் சமையலறையில் ஒரு காதலி உட்கார்ந்து, பன்றிகளாக பிரஞ்சு, பன்றிகளாக frowned மற்றும் உண்மையில் முழு ஏன் உணரவில்லை. நான் ஒரு சிறிய சாப்பிட என்று உண்மையில் நம்பினேன்.
நான் வாயை மூடியவுடன் உடனடியாக உருக ஆரம்பித்தேன். அனைவருக்கும் முன். உள்ளூர் மக்கள் அதிர்ச்சியடைந்தனர்.
ஏன் பல அதிர்ச்சி? ஆமாம், ஏனென்றால் ஒரு முழு பெண் மாதிரி தோற்றத்தின் ஒரு அழகுக்கு மாறும் போது எவருக்கும் இலாபகரமானதல்ல. இது ஒரு உண்மை. பொறாமை இது. அந்த நேரத்தில் என்னுடன், ஒரே ஒரு நண்பர் விட்டுவிட்டார், இது என்னை முடிவுக்கு கொண்டுவந்தது! மற்றும் இறுதியில், அனோரெக்ஸியா விளிம்பில், நான் வெறுமனே என்னை சாப்பிட செய்தேன். என் ஓளி. எல்லாவற்றிற்கும் நன்றி! அவர் மட்டுமே பொறாமை கொள்ளவில்லை. அந்த நேரத்தில், நான் இன்னும் நிலைத்திருந்தேன்: "இலவசம்" மற்றும் அவரது அன்பான மனிதனின் ஆதரவு கனவு மட்டுமே இருந்தது. மற்றும் பொதுவாக, ஆதரவு அம்மா, மகள் மற்றும் காதலி தவிர தவிர இல்லை.
அன்பே எடை இழந்து, ஆதரவு காத்திருக்க வேண்டாம்! அருகிலுள்ள, உங்களைத் துண்டிக்கத் தொடங்குவார், தொடர்ந்து நீங்கள் உணவளிக்க விரும்புவார்கள். எடை இழக்க போதுமானதாக இருக்கும் என்று கூறுவீர்கள்.
நான் நினைத்தேன், நான் வலியுறுத்துவேன் என்று சொன்னேன். நான் ஒரு புண் மற்றும் புற்றுநோய் கூட காரணம் என்று. ஆனால் நான் கெட்டுப்போனேன். எனக்கு தெளிவான இலக்கு உள்ளது. நான் ஒரு கௌரவமான அழகு செய்வேன். நான் இன்னும் நினைவில், நான் சொன்னேன், நான் என் கன்னங்கள் அழகாக என்ன, என்ன ஒரு பயங்கரமான விஷயம் ஆனது, சில கண்கள் இருந்தது என்பதால். நான் கேட்காத ஒரு ஆலோசனையை வழங்குவதற்கு நான் வருந்துகிறேன்.
உங்களைத் தொடங்கி உங்களை நீங்களே பாருங்கள்!
- எரியும் உந்துதல் என்ன? பகிர்!
- உந்துதல் என்னை தன்னை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது ... மற்றும் இந்த நான் வெட்கமாக இருக்கிறேன். நான் ஒரு வயிறு கிடைத்தது, இயலாமை அனைத்து trite. என்னால் முடியவில்லை. சூப் மற்றும் குழம்பு மாற்றப்பட்டது. நான் என் Instagram என் இழப்பு சொல்கிறேன். வயிறு 2 மாதங்களுக்கு பிறகு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சமாளித்த பிறகு, ஏற்கனவே 20 கிலோ தூக்கி எறியப்பட்டேன். பின்னர் நான் எடை இழப்பின் வழியில் நனவாக சென்றேன். கழுதை கீழ் ஒரு கிக் நன்றி, என் வயிற்று நன்றி!
ஏப்ரல் 2, 2017 அன்று கணம் இருந்து (அந்த நாளில் நான் இனிமேல் எதுவும் இல்லை) நான் உணவு நாட்குறிப்புகளை வைத்திருக்க ஆரம்பித்தேன். என் வாயில் போடப்பட்ட அனைத்தையும் பதிவு செய்தேன். வாங்கி செதில்கள். அனைத்து இருந்து சுருக்கம். நான் கட்சிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, நண்பர்களுடனான உறவு இல்லை, யார், அது முடிந்தவரை நண்பர்களாகவும், நண்பர்களாகவும் இல்லை, அதனால் ... அதே நாளில் நான் புகைபிடிப்பேன். மற்றும் குறிப்பாக தங்களை ஈடுபட்டு. ஆமாம், நான் என்னைத் தொடங்கவில்லை. வயிற்று நோய் என்னை இது தள்ளியது - சாதாரண இரைப்பை அழற்சி, ஆனால் நான் நிறுத்தவில்லை. நான் இன்னும் நானே சென்றேன்.
- நீங்கள் எடை எப்படி கைவிடப்பட்டது, பங்கு! உணவு? பிபி? விளையாட்டு?
- நான் சுமூகமாக சரியான ஊட்டச்சத்து மாறியது. வீட்டில் கார்டியோவில் ஈடுபட்டுள்ளார். அரங்குகள் சுற்றி நேரம் இல்லை. 4 மணி நேரம் ஒரு வரிசையில் 3 நாட்களில் தானாகவே பயிற்சி அளித்தனர். நாள் 4 ஒரு நாள் இருந்தது. மற்றும் ஒரு முறிவு இல்லாமல் 4 மாதங்கள். பிளஸ் ஹார்டு கலோரி பற்றாக்குறை.
அனைத்து trite. நீங்கள் குறைவாகவும் மேலும் நகரும்!
யாரும் என்னை அங்கீகரிக்கவில்லை, சில நேரங்களில் அவர் இதுவரை தெரியாது. வேலை நேரத்தில், பெண் அணி சமீபத்தில் இங்கே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- நீங்கள் "வேலை நுட்பங்களை" ஒரு ஜோடி கற்பிக்க முடியும், ஒருவேளை உண்மையில் விரும்பும் அந்த லைஃப்ஹாகி சொல்ல, ஆனால் எடை இழக்க முடியாது? (உங்கள் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து)
- எடை வாழ்நாளில் எந்த உயிர்களும் இல்லை - நீங்கள் மாற்றவோ அல்லது மாற்றவோ விரும்பவில்லை. மற்றொரு விருப்பம் - உங்களை நீங்களே அல்ல, உதாரணமாக, என்னைப் போன்ற வயிற்றுக்கு காத்திருங்கள். ஆனால் நான் இந்த விருப்பத்தை பரிந்துரைக்கவில்லை. என் ஏழை வயிறு என்னை sulfted என்று எனக்கு அதிர்ஷ்டம் இருந்தது. உங்களுடனும், என்ன விளைவுகளாலும் அது மிகுந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் விளைவுகளாகும் என்று யாருக்கும் தெரியாது. ஆனால் நான் ஒரு விஷயம் சொல்லுவேன்: வயிற்றின் நோய்க்கு இல்லாவிட்டால், நான் எடை இழக்க மாட்டேன். நான் அதிகமாக நேசிக்கிறேன். பின்னர் கூட.
அன்புள்ள ரமிட்டுகள் அல்லது இரவில் patties சாப்பிடுபவர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு பாலியல், உடல்நலம் மற்றும் அழகு அதிக எடை மறைத்து என்று கற்பனை கூட முடியாது! மிகவும் கடினமான விஷயம் தொடங்க வேண்டும்!
பின்னர் அதன் மாற்றம் விளைவாக பார்த்து - மணிகட்டை, கிளாவிக், cheekbones - இல்லை வேட்டை அனைத்து உள்ளது. உணவு கலாச்சாரத்தை மாற்றாமல் பயிற்சிகள் உதவாது. ஆமாம், நான் கிட்டத்தட்ட 2 மாத தொப்பியைக் கொண்டிருந்தேன், மேலே சொன்னதைப் போலவே, ஒரு துண்டு கூட சாப்பிட பயமாக இருந்தது. ஆனால் பின்னர் இயந்திரம் தொடங்கப்பட்டது மற்றும் நான் எடை இழக்க தொடங்கியது. வயிறு இறங்கியது.
நான் முற்றிலும் வடிவத்தில் என்னை வழிநடத்தும் போது, மாறாக, ஓனி கூட, நான் ஒரு ஆச்சரியம் காத்திருந்தேன் - அது முடிவடையும் இல்லை. நீங்கள் மிகவும் கடினமாக என்ன தெரியுமா? எடை வைத்திருங்கள். இங்கே அது மிகவும் கடினம். சோதனையின் கடல் மற்றும் இனி எடை இழக்க நேரிடும் போது, சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்களை நீங்களே ஈடுபடுத்துகிறீர்கள். தொடர்ந்து எடை மற்றும் அளவுருக்கள் கட்டுப்படுத்த.
ஆமாம், நான் இதைச் சொல்வேன்: நான் செதில்களில் சார்ந்து இருக்கிறேன். ஒவ்வொரு 1-2 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை எடையும். மக்கள் சாமோன் மீது எல்லாவற்றையும் தூக்கி எறிந்து, மீண்டும் டாட்ஜ் செய்யும்போது நான் நன்றாக இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் நான் எடை பெற கவலை இல்லை, ஆனால் இது ஏற்கனவே உளவியல் ரீதியாக உள்ளது. 10 மற்றும் 20 கிலோ ஒன்றிணைக்கப்படாத தளர்ச்சி என்று எனக்கு தெரிகிறது, ஆனால் உண்மையில் விளைவாக குண்டு வீசப்பட்டது, அனைவருக்கும் ஒரு சிறிய கூரை சவாரி உள்ளது. நான் அங்கு செல்ல விரும்பவில்லை என்பதால் .... அந்த எடையில்.
மூலம், நான் ஒற்றுமை இல்லை என்று எனக்கு தெரியும், ஆனால் நான் உண்மையில் என்னை முழு பார்க்கவில்லை! நான் உருக ஆரம்பித்தபோது மட்டுமே, இன்னும் அசிங்கமாக இருந்ததை உணர்ந்தேன்.
- மறுக்க என்ன உணவு கடினமாக இருந்தது?
- நான் ஏற்கனவே எடை இழக்க தொடங்கிய போது, மிகவும் கடினமான, நிச்சயமாக, அது இனிப்பு ஒரு பெரிய அளவு கைவிட வேண்டும் (என் காலை நெசவு எடை பார்த்து: 6 eclairs, 35 பாலாடை மற்றும் கேப்சினோ 3 கண்ணாடி). நீங்களே வெட்கப்படுகிறேன். மற்றும் எவ்வளவு என்னை மிகவும் வைக்கப்பட்டிருந்தது? எனவே, என் வயிறு "கர்ப்பமாக" இருந்தது. கைகளை உயர்த்தும்போது கீழே ஜாக்கெட் உடைக்கப்படும் கர்ப்பத்துடன் நான் பாராட்டப்பட்டேன் என்று கூட நான் கவலைப்படவில்லை. எனவே வயிறு என்னை மிகவும் அசைக்கவில்லை போது. அது எப்படி முடிவடைந்தது என்பது தெரியவில்லை.
ஊறுகாய் இருந்து புகைபிடித்த, அது மறுக்க கடினமாக இருந்தது. நான் முற்றிலும் நீராவி உணவு தருணத்தில் மாறியது. அதிகபட்சம் 2-3 மிட்டாய்கள் மற்றும் மாதுளை சாறு ஒரு கண்ணாடி. இன்னொரு சிக்கலானது மேலும் இருந்தது: வீழ்ச்சியில் வீழ்ச்சியை நிறுத்திய என் வளர்சிதை மாற்றத்தை நான் சிதைத்தேன். நான் மேலே எழுதியதைப் போலவே பயமாகவும் இருக்கிறது, உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான முகம் தேவை.
- இப்போது உங்கள் உணவின் அடிப்படையில் என்ன? உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் எப்போதும் என்னவென்று சொல்லுங்கள்?
- இந்த வீழ்ச்சி சரியாக 4 வயது இருக்கும், நான் எடை வைத்திருக்கிறேன். நான் இந்த நேரத்தில் கடந்து செல்லவில்லை, ஆனால் நான் ஒரு விஷயம் சொல்லுவேன்: ஒரு தெளிவான நிறுவல் மற்றும் சுய ஒழுக்கம் இருக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் நான் தீங்கு மற்றும் குடிக்க தீங்கு சாப்பிட முடியும். குடியேற தேவையில்லை மற்றும் பிரத்தியேகமாக சரியான பொருட்கள் மூலம் அன்போடு இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் உங்களை நீங்களே ஏமாற்ற வேண்டும். ஜோடி முறை இருந்து எதுவும் இருக்கும். உடலில் நீர் தாமதத்திலிருந்து அதிகபட்சம் சிறியது.
நான் 10 கிலோ இறந்துவிட்டேன், இந்த கிலோ ஒரு கணம் வரவில்லை என்று சொல்ல முடியும். இது இந்த ஆண்டு சென்றது. நான் மீட்கிறேன் என்று பார்த்தேன். கோடைகாலத்தில் நான் இந்த 10 கிலோ, கூட 11 ஐ நீக்கிவிட்டேன். நான் என் எடையை வைக்க முயற்சிப்பேன்.
நீங்கள் எடை இழந்துவிட்டீர்கள் என்று அது நடக்காது. இந்த சுய ஒழுக்கம் இப்போது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உள்ளது.
நான் முற்றிலும் மயோனைசே கைவிட்டேன் (15 சதவிகிதம் புளிப்பு கிரீம் பதிலாக). நான் உப்புகளை சாப்பிட மற்றும் புகைபிடித்த முயற்சி செய்யவில்லை. உப்பு இன்னும் ஆபத்தான சர்க்கரை உள்ளது. இனிப்பு முற்றிலும் விலக்குதல் மதிப்பு இல்லை. நான் முயற்சித்தேன், புயல் நம்பத்தகாதது. மிகவும் சிறிய அளவு மற்றும் நீங்கள் இன்னும் எடை இழக்க வேண்டும். நானே, எடை இழப்புடன் தலையிடாத தூய வடிவத்தில் துல்லியமாக என் தேவையான சர்க்கரை வீதத்தை நான் கணக்கிட்டேன். வெள்ளை ரொட்டி இருந்து கருப்பு, Borodinsky மீது கடந்து. அதிகபட்சம் - ஒரு நாளைக்கு 4 துண்டுகள்.
மேலும் ஆலோசனை ஆரம்ப: கொழுப்புகளை அகற்ற வேண்டாம். எண்ணெய், உதாரணமாக. நான் எண்ணெயை விலக்கினேன் ... முடி விழுந்தது.
ஆனால் வறுத்த உருளைக்கிழங்குகளிலிருந்து கைவிட வேண்டும். என் உணவின் இதயத்தில், எப்போதும் முட்டைகள், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி சீஸ், வெண்ணெய் உள்ளன. குழந்தை பருவத்தில் இருந்து பால் கஞ்சி நான் சுமக்கவில்லை, எனவே நீங்கள் குறிப்பாக இரவு உணவிற்கு மட்டுமே சாப்பிடுவீர்கள். நான் என் உணவில் இருந்து நீக்கவில்லை என்று - எனவே இவை பால் sausages உள்ளன. 1-2 sausages பளபளப்பான தலையிட வேண்டாம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். குறிப்பாக கோடை காலத்தில். ஆனால் மாலை வரை நான் அவற்றை சாப்பிடுகிறேன். அதிகபட்சம் 2 பழங்கள் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 3 காய்கறிகள்.
என் பட்டி 1 நாள்:
- காலை உணவு: கீரைகள் 2 முட்டைகளின் முட்டை, வெண்ணெய் கொண்ட கருப்பு ரொட்டி 2 துண்டுகள். பால் இல்லாமல் காபி. காபி.
- மதிய உணவு: சூப் நிச்சயம். எந்த. தொகுதி 2 சமையல்காரர்கள். போஸ்ச், சீஸ் சூப், பக்வீட், நூடுல்ஸ், முதலியன சூப்கள் தினசரி சாப்பிடுகின்றன. மேலும் 25 கிராம் ஸ்லா மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு. இரண்டாவது டிஷ் உறுதி: மீட்டர் இருந்து நூடுல்ஸ். Tasche Meatballs. ஒன்று ஒரு ஜோடி. ஆனால் இன்னும் எதையும் எரிக்க வேண்டாம். எலுமிச்சை கொண்ட தேநீர். நான் 2 ch.l.sahara ஐ சேர்க்க முடியும்.
- பிற்பகல் சிற்றுண்டி: ரொட்டி (அது பயந்துவிட்டது, ஒரு ரொட்டி காயம் இல்லை), பாலாடைக்கட்டி casserole மற்றும் தேநீர்.
- இரவு உணவு: கோழி கொண்டு buckwheat. கொட்டைவடி நீர்.
கூடுதலாக, நான் கொட்டைகள் (10pcs) மற்றும் பழம் சில வகையான சாப்பிட. சாலடுகள் காய்கறி செய்தல். மயோனைசே பதிலாக: புளிப்பு கிரீம் பிளஸ் கடுகு. நான் சமையலறை செதில்கள் இல்லை. இழப்பு போது, நான் முழு பகுதியிலிருந்து 4 பகுதியை சாப்பிட்டேன். எடை தக்கவைக்கும்போது - ஒரு சாதாரண பகுதி.
- ஒரு புதிய உடலில், எனக்கு சொல்லுங்கள், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தீர்களா?
- ஒரு புதிய உடலில், நான் முழு எடை விட இன்னும் நம்பிக்கை உணர தொடங்கியது. நான் மீண்டும் வருகிறேன் என்றாலும், நான் எப்போதும் முழு எடையில் உயரத்தில் இருந்தேன். நன்றி அம்மா! குழந்தை பருவத்திலிருந்து, எனக்கு ஒரு சுய மரியாதையை நான் பிடித்துக்கொண்டேன். சரி, எல்லாம் என் தலையில் உள்ளது. மற்றும் எடை சார்ந்தது இல்லை. ஸ்லிம் பெண்களின் இருள் முற்றிலும் மூடப்பட்டது. நான் எடை இழந்தபோது என்ன சொல்கிறேன், நான் "முன் மற்றும் பின்" குழுவில் பதிவு செய்தேன். மூலம், அது எடை இழப்பு பிறகு. முழு எடையில் என்னை ஊக்கப்படுத்தவில்லை, நான் கத்தி நேசித்தேன்.
நான் அங்கேயே இருந்தேன், என் நண்பர்களுடனான நண்பர்களை நான் செய்தேன். மற்றும் மிக முக்கியமாக - நான் என் கணவர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, இது 100 கிலோ இழந்தது.
இங்கே எங்களுக்கு ஒரு ஊதியம் இங்கே!
- மற்றும் பாரம்பரிய தலைப்பு: பிரியாவிடை ஆரம்பிக்க. வழியில் ஆரம்பத்தில் இருக்கும் அனைவருக்கும் என்ன ஆலோசனை கூறுவீர்கள்?
- இந்த வாய்ப்பை எடுத்து, நான் இந்த அற்புதமான விடுமுறை அனைத்து காதலர்கள் வாழ்த்த வேண்டும்! காதல் மற்றும் நேசித்தேன் மற்றும் காதல் அவசியம் பரஸ்பர என்று. வயது முக்கியமானது அல்ல, எடை, தூரம் அல்ல ... காதல் உண்மையாக இருந்தால். என் நாவலின் தலைவிதிக்கு நன்றி. நாம் எதிர்பாராத விதமாக சந்தித்த ஒரு அதிசயம், மற்றும் இன்டாவின் விரிவாக்கங்களில் கூட - தொலைவில் உள்ள அன்பை நான் நம்பவில்லை. வெவ்வேறு நகரங்கள், நேர மண்டலங்கள்.
உங்களுக்கு தெரியும், அன்பு உண்மையாக இருந்தால் அற்புதங்களை உருவாக்குகிறது. மகிழ்ச்சியான விலையுயர்ந்த looseness மற்றும் இழந்த எடை!
இந்த நேரத்தில், நாங்கள் ஏற்கனவே சாப்பாட்டைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறோம், கூட்டத்திற்கு கடவுளுக்கு நன்றி செலுத்துகிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எடையை இழக்கவில்லை என்றால், குழுவில் பதிவு செய்யவில்லை என்றால், VC இல் நாங்கள் ஒருபோதும் விவாதிக்கப்பட மாட்டோம். Instagram இல், நாம் மக்கள் எடை இழக்க மற்றும் சிறந்த ஆக உதவும்.
எடையை வைத்திருப்பவர்களுக்கு இன்னொரு மிக முக்கியமாக பிரியாவிடை. தோழர்களே, நாங்கள் உங்களுடன் இருக்கிறோம், அது எவ்வளவு கடினம் என்று நமக்குத் தெரியும்! எடை இழக்க விட இன்னும் கடினமாக உள்ளது ... உங்கள் வேலையை மதிக்க, என் வாயில் கெடுக்க வேண்டாம்!
செல்லுபடியாகும் நேரத்திற்கு மெரினாவுக்கு நன்றி செலுத்துங்கள், ஒரு இனிமையான அர்த்தமுள்ள உரையாடல்கள் மற்றும் புகைப்படங்கள் வழங்கினோம். நாங்கள் அனைவரும் சிறந்ததை விரும்புகிறோம்!
மெரினா சமூகங்கள்:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
சமூக வலைப்பின்னல் நாவல்:
https://vk.com/brobro3.
புகைப்படம் மரினா முன் மற்றும் பின்
முன்
நீங்கள் உங்கள் கதையை சொல்ல விரும்பினால் - எங்களுக்கு எழுதவும்: [email protected]
பின்
