சராசரியாக ஒரு நவீன மனிதன் தனது விழிப்புணர்வு நேரம் பாதிக்கும், கணினியில் உட்கார்ந்து, போக்குவரத்து வீட்டில் வேலை மற்றும் போக்குவரத்து, தொலைக்காட்சி அல்லது கேஜெட்கள் உலாவுதல். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நம் நாளில் பெரும்பாலானவை செயலற்ற நிலையில் உள்ளது. சுகாதார பிரச்சினைகளை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி இது வழிவகுக்கும், joinfo.com சொல்லும்.
தோள்கள், கழுத்து மற்றும் மூளை கொண்ட சிக்கல்கள்
ஒரு நபர் நகரும் போது, அவருடைய உடலில் இரத்த ஓட்டம் உள்ளது, இது மூளை உட்பட உடலுறவு அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிக்கிறது. இதையொட்டி, மனதின் தெளிவு மற்றும் கூர்மையை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
ஆனால் நீண்ட காலமாக நீங்கள் உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பீர்கள் என்றால், மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனில் உள்ள இரத்தத்தின் வருகை குறைவு, இது எதிர்மறையாக உங்கள் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
மேலும், நீங்கள் கணினியின் மானிட்டர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு நாளும் பார்க்கும் போது, முன்னோக்கி undolocate, அது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஒரு பெரிய சுமை உருவாக்குகிறது அல்லது தலை கொண்டு முதுகெலும்பு இணைக்கும் அந்த பகுதி.
கூடுதலாக, நீங்கள் விசைப்பலகை மீது சாய்ந்து உண்மையில் காரணமாக தவறான காட்டி, மோசமாக தோள்களின் தசைகள் பாதிக்கப்பட்டு, அவற்றை நீண்ட காலமாக நீக்கி, நீண்ட காலமாக சேதப்படுத்தும் பங்களிப்பு.
Intervertebral டிஸ்க்குகள் சேதம்
ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் ஒரு நீண்ட தங்கத்துடன் இணைந்திருக்கும் மிகவும் அடிக்கடி பிரச்சனை முதுகெலும்புகளின் வளைவு ஆகும். தவறான காட்டி முள்ளந்தண்டு நெடுவரிசையின் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறைப்பதற்கு தவறான காட்டி உதவுகிறது, இது இடைவிடாத டிஸ்க்குகள் மற்றும் முதுகுவலிக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.மறுபுறம், மோட்டார் செயல்பாடு நீங்கள் முதுகெலும்புக்கு இடையில் மென்மையான டிஸ்க்குகளை விரிவுபடுத்துவதற்கும் சுருக்கவும் அனுமதிக்கிறது, இரத்த வளக்கார இரத்தப் பொருட்களின் ஊடுருவலுக்கு பங்களிப்பு செய்வதற்கு உதவுகிறது. நீடித்த உட்குறிப்பு வட்டு பிளாட் மற்றும் சீரற்ற செய்கிறது, இது சில நேரங்களில் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் சுற்றி கொலாஜன் குவிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
கணினிகள் திரைகளில் பார்த்து நிறைய நேரம் செலவழிக்கும் மக்கள் ஹெர்னியா இடுப்பு இடைக்கணிப்பு வட்டுகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று நம்பப்படுகிறது.
தசை சீரழிவு
ஒரு இடத்தில் நீண்டகாலமாக இருக்கும்போது, பத்திரிகைகளின் தசைகள் அனைத்தும் ஈடுபடவில்லை. எனவே, நீங்கள் பல நாட்கள் மற்றும் மாதங்களுக்கு அவற்றை கஷ்டப்படுத்தாவிட்டால், நீங்கள் முதுகெலும்புகளின் இயற்கை வளைவுகளை அதிகப்படுத்தலாம். மேலும், ஒரு தங்குமிடம் வாழ்க்கை மீண்டும் மற்றும் தொடை மூட்டுகள் நெகிழ்வு குறைக்கிறது.
தொடை மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை உடலில் ஒரு நிலையான நிலையில் இருக்கும் என்பதால், ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் வழக்கமான தங்கியிருப்பது தொடங்கி நிலைப்பாட்டின் தசைகள் தீவிரமான மற்றும் குறுகியதாக இருக்கும்.
ஒரு தற்காலிக வாழ்க்கை முறையை பாதிக்கும் மற்ற தசைகள் பிட்டம் ஆகும். நீண்ட காலமாக, அவர்கள் மந்தமாக மாறும், உடலின் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் ஒரு பெரிய, விழுங்கப்பட்ட படி நடைபயிற்சி ஆகியவற்றை தடுக்கிறது.
உள் உறுப்புகளின் வேலைகளில் மீறல்கள்
நீண்டகால ஹைபோதாபன் இன்சுலின் மேலதிகமாக ஏற்படுகிறது மற்றும் இரத்தத்தின் ஊடுருவலை உள் உறுப்புகளுக்கு குறைக்கிறது. அதனால்தான் ஒரு மயக்கமருந்து வாழ்க்கை எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது, நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் வளர்ச்சி.
மறுபுறம், உடல் செயல்பாடு உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை அதிகரிக்கிறது, இதனால் இலவச தீவிரவாதிகளின் விளைவுகளை நிலைநிறுத்துகிறது, இதனால் வயதான மற்றும் நோய்கள் போன்ற நோய்களின் முன்கூட்டிய அறிகுறிகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாத்தல்.
அடி பிரச்சினைகள்
பல மணி நேரம் உட்கார்ந்து குறைந்த மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டம் கீழே குறைகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் சுருள் சிரை நாளங்களில் சந்திப்பதில்லை, நிறுத்த மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம் மற்றும் ஒரு ஆபத்தான நோய் கூட த்ரோபோபில்பிலிடிஸ் போன்ற. கூடுதலாக, எலும்புகள் வலிமையை இழக்கின்றன, மேலும் பலவீனமாகிவிடும்.ஆனால் நடைபயிற்சி அல்லது ரன் போன்ற வழக்கமான உடல் உழைப்பு, எலும்புகள் தடித்த மற்றும் நீடித்த செய்ய. இது ஒரு தற்காலிக வாழ்க்கை முறை கணிசமாக காலப்போக்கில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது என்று முடிவு செய்யலாம்.
ஒரு தங்குமிடம் வாழ்க்கை எதிர்மறையான விளைவுகளை தடுக்க எப்படி?
நீங்கள் பல மணி நேரம் உட்கார வேண்டும் என்றால், உதாரணமாக, மேஜையில் வேலை, விசைப்பலகை மீது சாய்ந்து மற்றும் நாற்காலியில் slouch இல்லை முயற்சி. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சரியான தோற்றத்தை காப்பாற்ற முயற்சிக்கவும்.
நீங்கள் பயிற்சிகள் பந்தை உட்கார முடியும் என்றால் இன்னும் சிறப்பாக. இந்த உருப்படி பத்திரிகை தசைகள் ஒரு பதட்டமான நிலையில், மற்றும் முதுகெலும்பு மென்மையானது. உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியான விருப்பம் தேவைப்பட்டால், ஒரு பின்புறத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் ஒவ்வொரு முப்பது நிமிடங்களையும் எழுப்பவும் நீட்டவும் ஆகும். நிமிடங்கள் ஒரு ஜோடி உலாவ மறக்க வேண்டாம். இது ஆக்ஸிஜனில் உள்ள இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவும், இது தசைகள் மற்றும் மூளை ஒழுங்காக செயல்பட அனுமதிக்கும்.
மற்றும் கடைசி ஆனால் குறைந்த முக்கிய: யோகா செய்ய அல்லது ஒரு நேரத்தில் ஒரு இடத்தில் ஒரு இடத்தில் உட்கார முடியாது ஒரு நேரத்தில் வேலை செய்ய முயற்சி. இது நீ நிமிர்ந்து நிற்கும் மற்றும் உடலின் முழுவதும் உகந்த இரத்த ஓட்டம் உறுதி செய்ய அனுமதிக்கும், இது த்ரோம்பஸின் உருவாக்கம் மற்றும் பிற சுகாதார பிரச்சினைகள் தோற்றத்தை தடுக்கிறது.
நிச்சயமாக நீங்கள் இரத்த ஓட்டம் கோளாறு பெரும்பாலும் ஒரு உட்கார்ந்து வாழ்க்கை மூலம் அடிக்கடி கவனிக்கப்பட வேண்டும் என்று ஆர்வமாக இருக்கும். ஆனால் சில தினசரி பழக்கங்களை மாற்றுவதற்கும், உங்கள் காலடியில் வழக்கமான தீவிரத்தன்மையை உணர சில உணவுகளை நுகரும் போதும்.
புகைப்படம்: Pixabay.