Katika chemchemi ya 2020, sisi sote tuliona maajabu ya uwezo wa binadamu wa kukabiliana na kutokuwa na uhakika. Pandemic mwanzoni alitoa mawazo ya mwitu kuhusu virusi, madaktari, wanasiasa na nchi zao. Watu waliitikia kwa njia tofauti. Wengine walielezea kengele yao nje, kwa hiyo uhalifu umeongezeka kwa kasi, maandamano yalitolewa duniani kote. Wengine, kinyume chake, ndani: idadi ya kujiua na unyogovu pia iliongezeka kwa kasi. Watu wasiwasi, walizikwa na wakaenda wazimu. Mtu alijaribu kuchanganyikiwa. Michezo ya video, pombe, madawa ya kulevya - chochote, ikiwa tu "kutekeleza hali."
Inaonekana kwamba janga hilo ni karibu sana kwa mapambano na udhaifu mkubwa wa kisaikolojia wa wanadamu: hofu ya haijulikani.
Kila wakati tunafanya kitu, si kuelewa matokeo, tunaenda hatari. Na kwa kuwa katika maisha kuna daima kutokuwa na uhakika, daima kuna hatari. Ni muhimu kuwa na uwezo wa kupima kwa usahihi faida na uwezo wake. Ikiwa kutokuwa na uhakika inaonekana kudhibitiwa, tunahifadhi utulivu na usafi.
Wakati hatujui kuliko hatari ya - wakati kutokuwa na uhakika ni kubwa sana kwamba haiwezekani kuhesabu faida na hasara za hatari, "hatujui mzunguko mfupi katika vichwa vyetu, na hatujui cha kufanya nao. Katika hali kama hiyo, asili ya wanyama husababishwa, na tunadhani mbaya zaidi. Tunazingatia mazingira yetu yote ya haraka kama tishio.
Hofu ya haijulikani inaweza kusababisha ugonjwa wa akili, kusababisha uzoefu mkubwa. Kwa sababu hiyo, tunakubali maamuzi yasiyo sahihi ya kifedha, kazi nzuri na kujisikia furaha. Na wakati hofu hii inatumika katika utamaduni, hii inasababisha kuonekana kwa dogmatism na uhuru. Wakati jamii inapoogopa kwa pamoja haijulikani, watu watatii mamlaka, na si kuifunga mashua.
Lakini ujasiri ni udanganyifu. Katika maisha, haitoshi, na labda sio kabisa. Kwa hiyo, tunajaribu hivyo jaribu kuboresha maisha yetu - tunafanya grafu, tabia za tabia na kanuni, kufuata sheria. Lakini wakati mwingine tamaa hii ya kuagiza ni mbali sana. Kwa hiyo, wakati wa janga, watu wengi walikuja kwa haraka na "kujiamini" katika kile wanachojua kinachotokea. Wengine waligundua virusi si zaidi ya "homa kubwa", wengine waliamini kwamba ulimwengu ulikuwa juu ya kubadili milele, na hata hata haipo tena! Nadharia za njama zilienea kwa kasi ya kushangaza na hatimaye ikawa zaidi na zaidi ya ujinga.
Na kweli ilikuwa - na bado - kwa ukweli kwamba hatujui nini jehanamu kinachotokea.
Kuwa na afya na furaha, unahitaji kupata katikati ya dhahabu. Inapaswa kutambuliwa kuwa kuna kutokuwa na uhakika duniani, kwa sababu inaruhusu sisi kubadili, kujifunza na kukabiliana na changamoto. Lakini wakati huo huo, tunahitaji kiwango fulani cha uhakika wa kujisikia usalama na angalau kujifanya kama tunajua nini tunachofanya. Swali ni jinsi ya kupata usawa huu.
Jinsi ya kuishi na kutokuwa na uhakikaKukua na kustawi, tunahitaji angalau uvumilivu kwa kutokuwa na uhakika. Hivyo jinsi ya kukabiliana nayo? Jinsi ya kukabiliana na hofu ya haijulikani?
1. Kujitahidi hisia hasiKuweka kati ya falsafa yangu ni kwamba zaidi tunaepuka hisia hasi, zaidi kwa wakati fulani wanaondoka kwenye rut.
Unapopuuza hasira yako, hukusanya, na kisha hupuka wakati wa inopportone.
Unapopuuza kosa unakabiliwa na wazazi, na kujifanya kuwa kila kitu kwa utaratibu kati yako, jeraha hili linaendelea kulishwa na kuunda mvutano katika uhusiano wako, ambao unaweza kudumu kwa miaka, ikiwa sio maisha yote.
Na kupuuza wasiwasi na wasiwasi kwamba unakabiliwa na uso wa kutokuwa na uhakika, huongeza tu.
Kuna masomo kadhaa ya kuvutia ambayo yanaunganisha matumizi ya simu za mkononi na kuongezeka kwa wasiwasi juu ya kutokuwa na uhakika. Hadi sasa, haiwezekani kuzungumza juu ya uhusiano wa causal, lakini kuna kitu kinachofaa ndani yake. Wanasayansi wanaamini kwamba wakati unapokimbia na ukweli, kujificha kwenye simu, mfiduo wako wa kutokuwa na uhakika wa kila siku hupungua. Lakini wakati una uzoefu mdogo katika kushinda kutokuwa na uhakika wa kila siku, na kila kesi inayofuata ili kukabiliana na ngumu zaidi.
Unaweza kuteka mfano na kinga. Ikiwa haujawahi kukabiliana na maambukizi katika maisha, mfumo wako wa kinga haukuweza kupigana nao, kwa sababu hakuweza kufanya hivyo. Kwa hiyo, inawezekana kuongeza upinzani kwa kutokuwa na uhakika ikiwa unajaribu mara kwa mara.
2. Kuzalisha tabia kamili na mila.Ili kukabiliana na kutokuwa na uhakika rahisi ikiwa unaonyesha mapenzi katika sehemu hizo za maisha yako ambayo unaweza kudhibiti. Kwa mfano, malezi ya tabia na kanuni katika maeneo muhimu zaidi ya maisha yanaweza kutoa utulivu na usawa wa kutokuwa na uhakika tunayohisi.
Hata hivyo, utulivu si sawa na ujasiri. Mtu, kikundi au hata jamii inaweza kukabiliana na kutokuwa na uhakika mkubwa, ambayo hatimaye itawafanya kuwa imara na imara. Lakini utulivu na utulivu usihakikishe kujiamini katika utulivu huu na utulivu.
Napenda kusema kwamba faida halisi kutoka kwa tabia nzuri ni kwamba wanakuwezesha kuona nini unaweza na hawezi kudhibiti katika maisha yako. Na hii, kwa upande mwingine, inakuwezesha kujisikia vizuri katika hali ya kutokuwa na uhakika.
Kwa mfano, karibu masomo yote yanaonyesha kwamba wakati wa kujenga na kudumisha tabia nzuri, nguvu ya mapenzi ya binadamu ni muhimu sana kuliko hali ya jirani.
Huwezi kudhibiti kile unachotaka keki na ice cream, lakini unaweza kudhibiti ununuzi wako kwenye duka la mboga. Ikiwa huna kununua chakula kisicho na afya na kujaza jokofu tu chakula cha afya, utakuwa na nafasi kidogo ya kula keki na ice cream katika wakati usioepukika wa udhaifu.
Uhamisho huu usio na kumwagilia katika kufikiri una ushawishi mkubwa: sisi ni dhaifu kudhibiti hisia zetu, lakini tunaweza kudhibiti mazingira ambayo hutokea. Kwa hiyo jaribu kuunda mazingira bora. Mara tu unapojenga kufikiria katika mwelekeo huu, utaanza kuzungumza na wewe mwenyewe: "Naam, siwezi kudhibiti x, lakini ninaweza kufanya nini ili kufikia matokeo bora kwa uwezekano mkubwa?"
Baada ya muda, utaanza kuchukua kutokuwa na uhakika kama sehemu nyingine ya maisha, kwa sababu utaona kwamba "ujinga" sio mwisho wa wafu kwamba udhibiti kitu fulani, hata kama huna kudhibiti kitu kingine.
Mfano mwingine: Siwezi kamwe kuwa na uhakika kwamba nitakuwa katika kilele cha ubunifu wakati mimi kukaa katika kuandika kitu.
Lakini ninaweza kudhibiti kwamba nitakaa na kuanza kuandika. Muse inaweza kutembelea au si kutembelea, na ni nje ya udhibiti wangu.
Labda nitakuwa na 30-40% tu ya uwezekano wa kuunda kitu cha thamani, lakini uwezekano huu utaanguka hadi 0%, ikiwa siichukua kabisa (nadhani hii haiwezi shaka).
Kwa hiyo, ninapokuwa na siku ya shit, mimi sio wasiwasi sana juu ya kutokuwa na uhakika - kwamba siwezi kuandika chochote cha thamani, - kwa sababu najua: Ikiwa ninaendelea kujaribu kufanya kazi yangu, na nyakati zitatokea - Kwa manufaa.
Kwa njia, kuhusu kuandika ...
3. Kujenga masuala ya ubunifu.Tabia ya kuvumilia zaidi ya kutokuwa na uhakika inahusishwa na mbinu zaidi ya ubunifu. Haijulikani kama uvumilivu hufanya kwa kutokuwa na uhakika wa kibinadamu zaidi ya ubunifu au ubunifu husaidia kukabiliana na kutokuwa na uhakika, lakini nadhani ni karibu na barabara ya nchi mbili.
Unapounda kitu kipya - hata kama ni mpya tu kwa ajili yenu, - unalazimika kukutana na kutokuwa na uhakika, kama hujui kinachotokea kama hizo zinazozunguka hii zitaonekana kama mwanzo utafanikiwa au la.
Hivyo, watu zaidi wa ubunifu wanavyohusiana na kutokuwa na uhakika; Lakini napenda kusema kwamba inafanya kazi kinyume chake: ukweli kwamba wanajiweka wenyewe kutokuwa na uhakika zaidi pia huwafanya kuwa ubunifu zaidi.
Ninakuja haijulikani kila wakati ninapoketi. Hii inanipa fursa ya kupata uhakika kila siku.
Kisha, wakati punda wangu atakapokuwa juu ya kiti na ninaandika, ninaiingiza zaidi ndani ya haijulikani. Ninasema: "Hmm, kuna kitu ambacho sijawahi kuona, hakuhisi, hakuhisi. Ninashangaa ni nini ... ", na mimi kuingia ndani yake.
Ilikuwa katika eneo hili lisilojulikana la foggy kwamba mawazo yanachanganywa katika ufahamu wetu na mchanganyiko, kuna uhusiano kati ya dhana za mbali na ubunifu halisi hutokea.
Kila kazi ya ubunifu huanza na swali la jaribio lisilojulikana na linalofuata la kupata jibu.
Uwezo kuhusiana na haijulikani.Tunaishi kwa wakati wa ajabu: Sasa tuna habari zaidi kuliko hapo awali, hata hivyo, habari hii huchanganya na mara nyingi husababisha hata kutokuwa na uhakika zaidi.
Unaweza kufikiri kwamba fursa ya kujua, chochote, huleta ujasiri. Lakini tatizo ni kwamba chochote unachokijua, kutakuwa na watu ambao watasema kuwa hii si kweli. Kwa hiyo, haja ya mara kwa mara ya kuondokana na kutokuwa na uhakika, isiyo ya kawaida, inakuwa tatizo la karne ya XXI. Nafasi zaidi na kasi ya mabadiliko ya kijamii, kuchanganyikiwa zaidi na kutokuwa na uhakika.
Ndiyo sababu sasa ni muhimu zaidi kujifunza jinsi ya kukabiliana na hofu ya haijulikani na kujifunza kuwa na ufanisi.