Wanasayansi wa kigeni walichambua idadi ya masomo juu ya utafiti wa athari nzuri kwa afya kutembea haraka na kukimbia. Kulingana na matokeo yake, watafiti walizungumza juu ya faida na hasara za kila mmoja wa aina zote za shughuli za kimwili.
Kuhitimisha matokeo ya tafiti zilizopitishwa katika kazi ya kisayansi, wataalam walibainisha manufaa ya jumla ya shughuli za kimwili kwa njia ya kueneza damu na oksijeni na tishu za damu, kuboresha ufanisi na kupunguza unyogovu na wasiwasi. Wakati huo huo, kwa mujibu wa wanasayansi, katika suala la kupungua, kukimbia, hata polepole sana, ni udhihirisho mkubwa zaidi wa shughuli. Kwa hiyo, wakati mtu anakimbia, akiwa na wingi wa kilo 70, kwa kasi ya kilomita 8 tu / h, kuna calorie inayowaka kwa kiasi cha vitengo 600, wakati unapoenda na kiwango cha karibu cha 5.6 km / h calorie ni kuchomwa mara mbili kama ndogo. Umuhimu hata zaidi kwa mwili ni kwa kuongezeka kwa matarajio ya maisha. Kwa mujibu wa takwimu, dakika 5-10 tu ya kukimbia kwa kasi ya kilomita 10 / h inaweza kupunguza uwezekano wa matokeo mabaya ya magonjwa ya moyo au mishipa. Mafunzo pia yalionyesha kuwa watu wenye ulevi wa kukimbia, kwa wastani, wanaishi kwa kipindi cha miaka 3.8-4.7 zaidi kuliko wakazi wa sayari kujiepuka na mzigo unaoendesha.
Kwa upande mwingine, matumizi ya kukimbia kama shughuli kuu ya kimwili ina upungufu wazi kabla ya kutembea kwa namna ya maumivu ya juu. Upendeleo wa kukimbia watu mara nyingi hupata majeruhi kwa namna ya fracture ya shida ya tibia, uharibifu wa tendon ya Achille au fasciosis ya mimea. Matokeo yake, asilimia 50 ya "wapiganaji" katika mchakato wa mazoezi yake ya mbio ni majeruhi kwa namna fulani, na idadi ya uharibifu iliyoathiriwa na kutembea kwa haraka ni 1% tu.
Kuhitimisha mapendekezo yake, wataalam wanashauriwa katika mchakato wa maisha kwa kuchanganya aina zote za shughuli za kimwili. Wakati huo huo, ili kuepuka kupata matokeo yasiyohitajika, mashabiki wa kukimbia au kutembea, ni bora kabla ya kushauriana na wataalamu wa matibabu ya wasifu.