Mashabiki ni usiku: Ni bidhaa gani zitasababisha takwimu ndogo ndogo na kwa nini

Kwa nini ni thamani ya kujiepusha na usiku Zhora.

Kwa mujibu wa Nutritionists, hata jibini isiyo na madhara ya jibini au mchanganyiko wa matunda na mboga inaweza kusababisha madhara yasiyowezekana kwa mwili, na yote kwa sababu tunapangwa kwa njia ya kupumzika na kupata nguvu usiku, na si kutumia nishati ya kuchimba chakula chochote. Vinginevyo, workflows huvunjwa, ikiwa ni pamoja na kimetaboliki na uzalishaji wa homoni fulani, ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa na matatizo mengine.

Kwa nini usiku Zhor hutokea?

Kutumia kwa ajili ya kufuta friji usiku, kulingana na wataalam, inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba siku mwili unakosa kawaida ya vitu muhimu na kufuatilia vipengele. Kwa maneno mengine, inaweza kuwa haitoshi kcal 1200 au 900 kwa siku, au chakula ni hivyo bila usawa kwamba hauna protini za msingi au mafuta, ambayo anajaribu kujaza angalau idadi ya chakula kilicholiwa. Aidha, magonjwa mengine au kushindwa kwa homoni pia wanaweza kujitolea kujua hisia ya njaa wakati inaonekana kuwa ni tayari kula tembo, lakini hisia ya kueneza ni karibu kamwe kuja. Lakini ikiwa una njaa (na wewe ni mzuri na afya yako), basi glasi ya kutosha ya maji ya kawaida ni ya kutosha. Angalia tu kwamba maji ni joto la kawaida, vinginevyo unaweza kukimbia shida.

Picha: Tim Douglas / Pexels Jinsi gani unaweza bado kula usiku, ikiwa bila hiyo?

Ikiwa roho bado inahitaji mabadiliko na tabia ya mwili kula usiku, kisha jaribu kuandaa chakula kwa namna ambayo inabakia kwa angalau masaa 2-3. Wakati huu utakuwa wa kutosha kuandaa mchakato wa kuchimba chakula na kwenda kupumzika na hisia ya kufanikiwa.

Ni nini kinachoweza kutumika kama vitafunio vya usiku:

1. Nyama ya chini ya mafuta (kuku au Uturuki), kuchemshwa bila chumvi na viungo au kuvuta.
2. Nguruwe ya kuchemsha pia inafaa kama mlo wa usiku. Kwenye sahani ya upande unaweza kuchagua yai moja iliyopigwa na screwed, au kiasi kidogo cha mboga za stewed.
3. Aina isiyo ya mafuta ya samaki au mto (cod, pembe ya pike, halibut, sybas). Bidhaa hii imefungwa haraka haraka na inajaa mwili na kalsiamu, fosforasi na fluorine.
4. Ikiwa wakati na nguvu ya kupikia sio kushoto, basi unaweza kuwa na vitafunio na karanga ambazo zina matajiri katika vipengele muhimu vya kufuatilia. Wanasaidia kunyonya magnesiamu, kalsiamu na vitamini vingine.

Picha: Suzy Hazelwood / Pexels.