Ili kurekebisha kilo ya ziada na kudumisha matokeo yaliyopatikana kwa miaka mingi, ni muhimu kuelewa ni nini mchakato wa kuchomwa mafuta ni. Katika mwili wa mwanadamu ulioundwa, kuna idadi fulani ya seli za mafuta.
Wao huwekwa katika utoto na ujana, kutokana na vipengele vya chakula na maumbile. Kiasi cha seli za mafuta kitaongozana na mtu na maisha yote zaidi, hifadhi ya nishati iliyosimamiwa itahifadhiwa hapa. Katika matumizi, seli hizi zitakwenda tu wakati mwili utapata njaa ndefu, lakini chakula hakitakuja.
Utaratibu huo umeundwa ili kuhakikisha kwamba mtu anaweza kuishi kwa kukosekana kwa muda mfupi na kutokuwa na uwezo wa kupata muda mrefu. Ili kuondokana na seli za mafuta, unahitaji kuzingatia vikwazo katika lishe na kucheza michezo.
Je, shughuli za kimwili kwenye vitendo vya mafuta ya mafuta
Hivi karibuni, maisha ya binadamu yamebadilika kwa kasi: watu hawapaswi kucheza michezo, kuhamia kupitia magari binafsi, kuongeza sakafu kwenye lifti. Mtu hawana haja ya kushinda kilomita ili kupata chakula, tu tembea kwenye maduka makubwa ya karibu.
Katika kesi hiyo, uzito wa ziada unaendelea kupata, kuongeza kiasi cha mwili, ambacho kinaathiri vibaya sio tu kuonekana kwa mwanadamu, bali pia juu ya afya yake ya kimwili. Shughuli yoyote ya kimwili hufanya kimetaboliki kuharakisha, kama haja ya ongezeko la nishati ya ziada.
Katika kipindi hiki, mwili hutumia nishati iliyopunguzwa. Utaratibu huu unafanyika mara kwa mara, kila wakati mtu hufanya pumzi kubwa, wakati wa michezo. Na wakati wa kuchochea, mwili hupoteza CO2, ambayo ni kwa-bidhaa, yanayotokana wakati wa kulisha ni kuchakata. Inageuka kuwa watu wa mafuta wa ziada hutoka.
Kuondolewa kwa asidi ya mafuta hutokea chini ya enzyme inayoitwa lipase. Kazi zaidi kuliko enzyme hii, kwa kasi mafuta huenda. Adrenaline husaidia kuamsha uzalishaji wa enzyme. Insulini, kinyume chake, hupunguza lipase. Kwa hiyo, ni muhimu kuachana na bidhaa na maudhui ya juu ya wanga, hasa kabla na baada ya mafunzo ili kupata zaidi ya michezo.
Mazoezi yoyote ya kimwili yana ufanisi wa kuondokana na mafuta ya ziada. Inaweza kuwa cardio: kukimbia, ellipse, kuogelea, kutembea kwa haraka, pamoja na mazoezi ya nguvu: Squati na uzito, kuunganisha na uzito, fimbo na dumbbells.
Kweli kuhusu kuchomwa mafuta
- Kuonekana kwa mwili hutegemea moja kwa moja lishe sahihi na tu 20% huanguka kwenye kazi za kawaida.
- Hakuna mazoezi yenye lengo la kuungua mafuta ya ndani. Kwa mfano, haiwezekani tu kuchoma kiasi cha ziada katika kiuno au vidonda, mwili wote utapoteza uzito.
- Moto wa mafuta hutegemea upungufu wa kalori na uwiano sahihi wa protini, mafuta na wanga. Ikiwa udhaifu haufanyiki, inamaanisha kuwa hali ya nguvu imevunjika au kuna kushindwa kwa homoni katika mwili.