Wengi wamesikia kwamba Omega-3 ni muhimu kwa mwili. Kwa hiyo, karibu kila mtu ambaye ameamua kufanya michezo na kutunza afya yake, anafikiri juu ya upatikanaji wa chakula hiki cha chakula. Lakini ni salama?
Asidi ya mafuta ya polyunsaturated inahitajika ili kudumisha ustawi mzuri. Hii nyongeza hufanyika na mali ya miujiza. Anahusishwa na kuimarisha moyo na mishipa ya damu, kuvunjika kwa damu, ukombozi wa plaques ya cholesterol.
Wengi wanasema kuwa Omega-3 inaweza kutumika kama apple ya molar, pia hupiga kwa urahisi na unyogovu na uharibifu wa majeshi. Andika orodha zote za manufaa za Omega-3 kwa muda mrefu sana. Hata hivyo, tafiti za hivi karibuni zilihojiwa neema.
Hivi karibuni, watumiaji wengi wameonekana kwenye mtandao, wakisema kuwa hauna maana ya kutumia kwenye Ochega-3, kwa sababu inaweza kubadilishwa na mafuta ya bei nafuu yaliyouzwa katika kila duka au maduka ya dawa. Je, ni hivyo?
Je, Omega-3 ina vyenye mafuta ya kitani?
Mafuta ya mboga yana vyenye kiasi kikubwa cha Omega-6. Lakini hawawezi kuchukua nafasi ya Omega-3. Kudumisha afya katika mwili kuna lazima kuwa sehemu 3 za Omega-6 na sehemu moja ya Omega-3. Ni vigumu kufikia kiashiria hiki, ndiyo sababu watu wa kisasa wanakabiliwa na magonjwa mbalimbali.
Watu wa mboga ni wazi sana kwa hili, katika chakula ambacho ni kiasi kikubwa cha chakula cha kupanda, lakini kuna kivitendo hakuna chakula cha asili ya wanyama. Wanaamini kwamba kitani na mafuta mengine ya mboga ni chanzo bora cha Omega-3.
Lakini sio kabisa. Watu hao wanapaswa kunywa Omega-3, kuchimba kutoka kwa mwani. Asidi ya alpha-linoleic inaweza kupatikana kutoka kwa mafuta ya mboga, ambayo samaki na wanyama wanaweza kugeuka katika asidi ya mafuta ya polyunsaturated.
Je! Kutakuwa na kutosha ya asidi ya alpha linoleic asidi kudumisha afya
Asidi hii hubeba faida bila shaka kwa mwili. Inafunga radicals bure, wakati husaidia kujenga tishu ya misuli. Na wakati wa kuingiliana na Creatine husaidia kuboresha viashiria vya nguvu. Lakini kulinganisha na asidi ya mnyororo ndefu, bila shaka, haifai.Unaweza kupata kutoka kwa bidhaa zilizoundwa kwa kutumia samaki wa bahari ya baridi. Katika wenyeji wa mito na maziwa ya Omega-3 hazipo. Wale ambao wanataka kuwa na afya, ni muhimu kuingiza Omega-3 katika mlo wao.
Je, Omega-3 anaweza kuondokana na matatizo ya moyo.
Uchunguzi wa hivi karibuni umethibitisha kwamba sio mali zote muhimu zinaweza kuhusishwa na Omega-3. Kwa mfano, kuongezea haina kupunguza hatari ya vifo kutokana na mashambulizi ya moyo na kiharusi. Haisaidia omega-3 na kupoteza uzito, ingawa imetangaza mara kwa mara kwamba asidi polyunsaturated ni uwezo wa kuondokana na mafuta. Omega-3 ina uwezo wa kupunguza shinikizo la damu - ni kweli kweli.
Je, ni thamani ya kunywa Omega-3.
Madaktari wanasema kwamba asidi ya polyunsaturated inahitajika kwetu kwa maisha na afya. Ikiwa hutumii, basi ngozi huanza kukua haraka, kumbukumbu itaharibika, inapunguza kinga, uchovu wa mara kwa mara huonekana, hisia huanguka. Omega-3 hawezi kuwapa watu uzima wa milele, lakini kupanua na kuboresha afya, kabisa katika nguvu zake.