Ukweli kwamba kinga ya afya ni ufunguo wa kazi ya kawaida ya mwili, leo kila mtu anajua. Lakini si kila mtu hata katika siku yetu anaelewa jinsi ya kusaidia mfumo wa kinga kwa fomu.
Kwa hili kuna njia nyingi, lakini moja ya rahisi na ya gharama nafuu ni lishe bora. Mara kwa mara kutumia bidhaa zilizoonyeshwa katika orodha hii, sio tu kuimarisha nguvu za kinga za mwili wako, lakini pia kutoa mwili wako kwa sauti.
Asali.
Bingwa huu kati ya bidhaa muhimu ni asali ya asili. Kijiko kimoja tu cha bidhaa hii kwa siku kitakuwa na athari nzuri juu ya kazi ya mwili na itaimarisha kwa wingi wa vitu muhimu. Ni lazima ikumbukwe kwamba katika hali na asali, mara kwa mara ni muhimu. Bidhaa hii, pamoja na wengine wengi, haiwezi kutumika, na faida zake zitaonekana tu na matumizi ya kila siku ya sehemu ndogo.
Lemon.
Ni muhimu sana kwa kinga yetu kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini C machungwa yote, lakini hasa lemoni. Mbali na kuchochea mfumo wa kinga, matunda haya pia huchangia kazi sahihi ya moyo. Lemons kusaidia vizuri na kwa angina.
Sauerkraut.
Bora na kazi ya kuboresha kinga za kinga na sauerkraut, ambayo sio ya sasa ya sasa kwenye meza wakati wa baridi. Wakati huo huo, uwezo wa kuimarisha nguvu za kinga za mwili hauwezi kumaliza mwili. Kupitisha utaratibu wa fermentation, mboga hii pia inakuwa msaidizi bora kwa uendeshaji sahihi wa misuli ya moyo, kwa ufanisi hupunguza viwango vya cholesterol na hata huongeza upinzani wa matatizo.
Soma pia: Jinsi ya Kuboresha Kazi ya Ubongo: Njia 3 zisizo za kawaida
Chakula cha baharini
Kuna vitu vingi muhimu, ikiwa ni pamoja na kuboresha kinga, pia ni katika zawadi za bahari. Chukua angalau omega-3, vitamini A, E, B12 na seleniamu. Tu kwa vitu hivi vya manufaa, bidhaa za samaki zinapaswa kuliwa angalau mara mbili kwa wiki.
Chai ya kijani
Nyumba nyingine ya virutubisho ni chai ya kijani. Utungaji wa bidhaa hii una misombo tofauti ya kikaboni 400, kati ya ambayo madini na polyphenols ni kuboresha kinga.
Bidhaa za maziwa.
Watu wanaotunza afya yao hawapaswi kusahau kuhusu kuingizwa kwa chakula na bidhaa za maziwa. Aidha, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa wale walio na lactobacillia. Ni hasa kuhusu kefir, maziwa na mtindi, matumizi ya kawaida ambayo yatahakikishiwa kuongeza nguvu za kinga za mwili.
Soma pia: Afya ni muhimu zaidi: vitu 7 vya WARDROBE, ambavyo unahitaji kujikwamua sasa
Radish.
Radish wengi wetu ni bypass kabisa bila kupunguzwa, ingawa mboga hii ni karibu mmiliki wa rekodi katika maudhui ya seti ya vitamini muhimu, kati ya vitamini ya makundi A, B, C na E. kwa wakati wote, kazi ya biologically Vipengele vilivyopo katika mionzi mbalimbali, kuchochea kinga na kukabiliana na maendeleo ya magonjwa ya virusi.
Garlic.
Kuzingatia wakati wa kujadili bidhaa muhimu haiwezekani na vitunguu. Ni nini kinachofaa tu alllycine ya asili ya antibiotic sasa katika muundo wa bidhaa hii. Shukrani kwa hiyo, kuna mvua ya mvua, hivyo vitunguu ni muhimu kwa baridi. Pia ni muhimu kutumia vitunguu kurejesha majeshi baada ya ugonjwa mrefu, pamoja na kuzuia kipindi cha vuli-baridi. Kwa mujibu wa madaktari kuweka kinga kwa sauti, ni ya kutosha kutumia 1 karafuu ya vitunguu kwa siku.
Na ni ipi ya bidhaa ambazo zinahitajika kwako? Andika juu yake katika maoni.