Utapata mkutano mpya kwenye kazi, na husababisha hofu ndani yako. Lakini ikiwa unataka kuendelea, ni muhimu kujiamini kwa umma.
Lengo kama hilo liliwekwa na mmoja wa wateja wangu, Ellison, wakati tulianza kufanya kazi naye. Alikuja kwangu kwa swali: "Kwa nini ninaogopa sana kabla ya hotuba katika mkutano?"
Ellison alikuwa mtaalamu mwenye ujuzi katika uwanja wa usalama wa cyber, na uzoefu wake ulikubaliwa sana kwamba ulifufuliwa katika ofisi.
Msimamo mpya ulikuwa wa kusisimua na kufunguliwa fursa kubwa kwa kazi yake. Lakini kile alichokuwa na mara nyingi zaidi kuwa na kuonekana, alisababisha wasiwasi wake wa ajabu. Hofu ya maonyesho wakati wa pongezi imesalia. Wakati alihitaji kusema kitu, Ellison Chapel, alifikiri jibu kwa muda mrefu sana na hatimaye akaunganisha kitu ambacho haijulikani.
Baada ya hapo, alijishughulisha na kujisikia mpumbavu, hawezi kutimiza kazi yake. Yeye alitaka kuwa na ujasiri zaidi na chini ya mikutano na kazi kwa ujumla.
Unajua hadithi ya Ellison? Ikiwa ndivyo, basi huna peke yake.
Wafanyakazi wenye nguvu katika mikutanoUgumu wa shida ni wafanyakazi wenye ufanisi sana ambao wana wasiwasi sana na wanahisi kila kitu. Watu hao ni karibu 15-20%. Hali ya kawaida ya kufanya kazi ambayo husababisha matatizo ya wastani kwa mtu wa kawaida inaweza kushindwa kufanya kazi nyeti, hasa wakati unapozidi. Uwezo wa mchakato wa mchakato wa makini unaonyesha uwezekano mkubwa na vipaji. Lakini pia inamaanisha kuongezeka kwa shida na tabia ya mmenyuko wa kihisia, hasa wakati unahusishwa na hukumu au makadirio kutoka kwa watu wengine (kwa mfano, katika mkutano au wakati wa wito wa mkutano).
Wewe ni nyeti gani?Unaweza kuhusishwa na mbinu nyeti, ikiwa unakubaliana na kauli nyingi zifuatazo:
- Ninahisi hisia za kina na za kisasa
- Nina hamu kubwa ya "kuzidi matarajio" katika nyanja zote za maisha yangu
- Nina mkosoaji wa ndani ambao hufanya kazi bila siku
- Mimi ni mwema, mwenye huruma na huruma na wengine.
- Mara nyingi mimi kuweka mahitaji ya watu wengine juu yako mwenyewe
- Mimi kwa urahisi kutoa shida.
- Siwezi "kuzima" akili, kwa sababu ni kujazwa daima na mawazo
- Ninakabiliwa na athari kali za kihisia
- Ninahisi wasiwasi wakati mimi kujua mshangao au najua nini kuangalia au kutathmini mimi
- Ninaambatana na viwango vya juu na ninajihukumu kwa bidii ikiwa ninafanya makosa
- Mara nyingi ninajivunja na kufungia katika uvunjaji
- Ninakubali maoni na upinzani kwa moyo
Ugumu wa shida ni vigumu kupata mikutano, kwa sababu:
- Wewe kwa dhati kama kusikiliza mawazo ya watu wengine
- Unapenda kuchunguza na kuelewa kinachotokea kabla ya kueleza maoni yako.
- Una hisia ya juu ya wajibu, kwa hiyo unaonyesha heshima na kuwa chini ya viongozi
- Wewe ni rahisi kuzuia, ambayo ina maana kwamba wenzake wengi wa kijamii wanaweza kutawala majadiliano
- Unapotea kwa urahisi na unaweza kuchangia chini ya shinikizo.
- Una uwezo wa kufikiria kwa undani na kuona pande zote za hali ambayo wakati mwingine inakuingiza katika kutafakari zaidi
- Wewe ni nyeti sana na una wasiwasi juu ya kile ambacho wengine wanafikiri juu yako.
Fean na kulala wakati wa mkutano ujao ni hisia mbaya. Jichukue mwenyewe kwa mkono - haipaswi kuwa. Unaweza kuchukua kila kitu chini ya udhibiti na kuacha tabia ya kukaa kimya.
Kuwa katika akili katika kazi ni muhimu sana ikiwa unataka kukuza kazi. Unafanya kazi nyingi, na una mawazo bora - hivyo lazima uwe na ushawishi mkubwa zaidi na umestahili kutambuliwa.
Mimi hatimaye kufanya mazoezi kidogo, wewe hatimaye kujisikia mwenyewe katika mwanachama muhimu wa timu (wewe tayari na hivyo wewe ni).
1. Chukua msisimkoMikono ni shaky. Katika tumbo ni alder. Unaanza ghafla kama jina la mteja limeandika kwa usahihi kwenye ajenda. Hii ni msisimko wa kawaida usiku wa mkutano. Hii ni matatizo ya kawaida ya kutarajia wakati unafikiri kuwa wamekusanyika kutathmini akili yako au mchango wako wa kufanya kazi.
Mwanasaikolojia kutoka Stanford Kelly McGonyiga haifikiri hofu hiyo kwa ishara kwamba wewe hauna uwezo au hauwezi kukabiliana na kazi. Anapendekeza kufanya marafiki na majibu yake ya kusisitiza, kufikiria tena na kuiona kwa kuwa una nia ya kutenda na kufanya jitihada kubwa.
Pia ni muhimu kupunguza kiwango cha msingi cha kusisimua kabla ya mkutano. Ellison, mteja, niliyokuambia mapema, alitumia mbinu ya pumzi ya mraba ili kutuliza.
2. Jiweke vizuriKuna jaribio la kuja wakati wa mwanzo wa mkutano ili kuonyesha kwamba wewe ni haraka, au kuepuka mazungumzo ya kidunia ya awkward. Lakini hisia ya kukimbilia au kukosa muda utazidisha tu matatizo yaliyopo ambayo unakabiliwa nayo.
Badala yake, jenga buffer: ratiba ya kuzamishwa katika mkutano mpaka itaanza. Hebu mwenyewe utumiwe kwenye ukumbi. Ikiwa hii ni televisheni ya kawaida, kabla ya udhibiti wa wavuti mapema, sanidi kipaza sauti na webcam.
Kama wenzake kuonekana, kuzungumza na moja au mbili kati yao, ambayo ni muhimu kwa ujumla na husaidia kupunguza mvutano. Pia ni muhimu kusema hotuba ya utangulizi mwanzoni mwa mkutano, na kisha mazungumzo yatakwenda ajenda. Hii itasaidia kupunguza wasiwasi na kufanya mawasiliano zaidi ya kikaboni.
3. Sema haraka iwezekanavyoIliyotokea kwako kwamba ulikuja kwenye mkutano na mawazo na mpango wa kile unachotaka kusema, na kisha ukaenda, ukifahamu kwamba wakati wote ulikuwa kimya? Silence hutoa huduma ya kubeba. Mkutano huo unaendelea, mara nyingi huwa vigumu kujiunga na mazungumzo. Kwa muda mrefu unatarajia, wasiwasi wako unaoongezeka.
Mara nyingi, ukuaji hutokea kwa sababu ya usumbufu, hivyo alilazimika kusema mapema iwezekanavyo. Jiweke kazi rahisi: sema kitu katika dakika 10-15 ya kwanza - kuwasalimu washiriki, kuunda wazo kuu, waulize swali au ueleze maoni juu ya sentensi mpya ya biashara. Hii ni njia ya uhakika ya kukaa juu ya majadiliano.
4. Tumia nguvu zakoSi lazima kuwa mtu mkubwa katika mkutano. Hata kwa kusema kwa kimya wafanyakazi nyeti wanaweza kushawishi, kusaidia maoni ya wenzake maneno rahisi: "wazo kubwa! Nadhani kwa kweli kazi. "
Unaweza pia kuzingatia kuweka maswali muhimu. Wafanyakazi wenye busara wanaona sana, ambayo inawaambia maswali makali ambayo bado hayajawafikia wenzake.
Njia nyingine ya ufanisi ya kuimarisha athari hata baada ya mkutano kukamilika - Tuma barua pepe kwa bosi, ambayo wewe muhtasari maswali muhimu yaliyoinuliwa au, hata bora, kutoa mradi mpya kutokana na majadiliano. Utapata sifa kama mtu anayefaidika, na wewe ni uwezekano wa kukumbuka wakati swali linatokea. Muhimu zaidi, utapata kujiamini.
Hiyo ni nini Ellison alifanya katika wiki ya kwanza baada ya kuanza kazi. Silaha na zana mpya na ujasiri, ambayo alipata shukrani kwa kufundisha, angeweza kusema hivi karibuni: "Ninajivunia jinsi ujasiri na uwezo unaniona wenzangu wapya wenzangu. Lakini, muhimu zaidi, ninafurahia mwenyewe. "
5. Kuwa wa kwanza kuja kutendaJe, wazo ambalo linahitaji utafiti wa ziada uliondoka wakati wa mkutano? Fanya kwa mkutano ujao. Itaonyesha mpango wako na maslahi. Na hii inakuwezesha kushinikiza kwa tabia ya taka. Umejitolea - sasa utakuwa na motisha zaidi.
6. Changamoto imani yakoSiri za uongozi wa watu wengi haziwezi kuendeleza vizuri wakati wa utoto, na kutokuwa na ufahamu usio na ufahamu unaweza kuvuja katika tabia zetu wakati wa maonyesho. Jinsi ya kushinda matukio ya muda ambayo inakuzuia kusikia ujasiri? Unahitaji kuelewa sana mawazo yako juu ya kujithamini na hotuba.
Uliposikia nini wakati wa utoto kuhusu watu ambao wanasimama kati ya wengine? Je! Wazazi wako, walimu na jamii walisema kuwa unaweza kuwa nani unayotaka, au umekuwa unajifunza kwamba "watu hawapendi wasiwasi"?
Ikiwa wewe ni tupu au kufikiria maoni hasi juu ya mawazo yako, fikiria juu ya nini unaweza kurudi kwa ukomavu tena wakati kujiheshimu yako inategemea maoni ya watu wengine (hasa mamlaka).
Unapokuwa na kitu cha kusema, lakini unaona mashaka ya ndani, asante upinzani wako wa ndani kwa kujaribu kufanya kazi yangu na kukukinga. Hofu inaweza ishara kwamba unasema jambo muhimu. Tumia wakati. Acha kucheza vizuri. Kumbuka kwamba unachukua nafasi yako kwa sababu unastahiki, ufanisi na muhimu.
Matatizo nyeti yanaweza kupendekeza wengine. Ni wakati wa kusema juu ya kila mtu.