Collagen ina jukumu muhimu katika kazi ya mwili, kushiriki katika malezi ya muundo wa misuli, ngozi, mishipa, vyombo na mifupa.
Lakini baada ya muda, anaanza kuzalishwa kwa kiasi kidogo na kisha mchakato wa kuzeeka usioweza kuharibika huanza. Ili kujaza hasara ya protini hii muhimu, unahitaji tu kushikamana na sheria fulani na kisha unaweza kuangalia tena na kujisikia vijana.
Hadi sasa, mbinu nyingi za sindano na vifaa zinajulikana, ambazo unaweza kuharakisha michakato ya awali ya collagen katika mwili. Hata hivyo, kurudi "protini ya vijana" inawezekana na kwa kujitegemea, bila kutumia njia kubwa. Awali, ni muhimu kuacha tabia mbaya ambazo ni maadui wa collagen. Usalama, dhiki, lishe isiyofaa, unyanyasaji wa vinywaji, sigara, kukaa kwa muda mrefu chini ya jua inaweza kupunguza mchakato wa awali ya protini. Pia ni muhimu kuingiza bidhaa katika mlo wake wa kila siku, ambayo ni pamoja na vitamini A, C, E, amino asidi, biotoni na mafuta muhimu.
Wataalam wanashauri sio kuacha nyama kupikwa pamoja na mifupa na peel, kwa kuwa zina vyenye tishu zinazohusika na collagen. Aidha, kula nyama ya misuli (kifua cha kuku, nk) husababisha matatizo makubwa na kimetaboliki na kuvimba kwa muda mrefu. Chanzo kikuu cha collagen pia ni lax ya makopo, kwa sababu zinki zilizomo katika nyama yake husaidia kuamsha misuli ya protini muhimu kwa muundo wa malezi.
Njia nyingine nzuri ya kurudi kwenye mwili wako wa collagen - mfupa. Ni ya kutosha tu kuzama katika sufuria, kujazwa na maji, nyama na mifupa (nyama ya nyama, kuku au samaki), mboga mboga na kupika yote kwa saa kadhaa. Ni muhimu kusahau kuongeza kiasi kidogo cha siki ya apple ili gelatin imeondolewa vizuri kutoka kwa mifupa.
Wanyama wa mboga hawawezi kuwa na hasira, kwa sababu jukumu la collagen katika mwili lina uwezo wa kufanya misombo ya mboga. Kwa mfano, unaweza kuongeza kiasi cha matumizi ya L-glutamine, ambayo ni sehemu ya asparagus, broccoli, kabichi nyekundu. Collagen pia kurejesha bidhaa tajiri katika proline (maharagwe, buckwheat, uyoga, cress na saladi, matango safi, mchicha, vitunguu, mwamba) na glycine (ndizi, malenge, kiwi).
Ili collagen bora kufyonzwa, kuna lazima iwe na bidhaa katika orodha, ikiwa ni pamoja na:
- Vitamini C (parsley, strawberry, machungwa, kabichi, pilipili ya pilipili);
- Sulfuri (vitunguu, vitunguu, mayai);
- Copper na zinki (karanga, malenge na mbegu za nguruwe, nyama ya kondoo);
- Lysine (pistachios, lenti, maharagwe nyeusi, swan).
Kwa kuongeza, ni muhimu kunywa angalau lita 2 za maji safi kwa siku. Kuzingatia sheria hizi rahisi zitasaidia kurejesha ujana wako na kuacha kampeni kwa beautician.