Mwaka huu tunasherehekea Mwaka Mpya katika hali isiyo ya kawaida. Kutokana na coronavirus na janga la kujitegemea, watu wengi hawawezi kumudu aina tofauti kama hapo awali. Permylogist Perm Polytech, Igor Mironov, alizungumza juu ya hatari ya kupumzika duni na alitoa vidokezo tano kusaidia kujaza nishati na kujifunza kitu kipya kuhusu wao wenyewe na jamaa.
Wengi wetu wakati wa likizo ya Mwaka Mpya wanaweza kuwa na sare. Likizo ya muda mrefu huchangia hii, na mwaka huu fursa za shughuli zimekuwa chini kutokana na hali ngumu ya epidemiological. Mapumziko ya monesome ni kweli hatari kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia na kisaikolojia. Matokeo yake yanaweza kuhusishwa, kwa mfano, aina mbalimbali ya uzito au siku iliyopungua, unyogovu wa postcase au ugonjwa na yeye mwenyewe. Ikiwa unaweza kuandaa vizuri likizo mapema, basi hii inaweza kuepukwa, Igor Mironov, mwanasaikolojia wa Perm Poitech.
Mabadiliko ya mazingira
Ili kupumzika kikamilifu na kujisikia hisia za Mwaka Mpya, itakuwa muhimu kubadili mahali, mwanasaikolojia anashauri. Hii inaweza kufanyika ndani ya jiji lako, kwa mfano, nenda kwa kutembea kwenye msitu, katika bustani, hadi mto. Hewa ya misitu safi inadaiwa na nguvu na hisia nzuri. Mandhari itakuwa background bora kwa picha na video ambazo hufanya kwa kumbukumbu. Shiriki hisia na hisia na marafiki na wapendwa!
Utaratibu katika nafasi ya jirani.
Katika siku za kazi hakuna wakati wa kuandaa nafasi nzuri nyumbani. Likizo ya Mwaka Mpya ni fursa nzuri ya kufanya amri, ni rahisi kuweka kila kitu mahali na kujiondoa sana. Labda katika mchakato utapata msukumo kwa kitu kipya au kumbuka kuhusu vitendo vya zamani. Safi na faraja ndani ya nyumba itakusaidia kuanza mwaka mpya na hisia nzuri.
Lishe sahihi
Watu wengi wana likizo inayohusishwa na sahani za mwaka mpya ambazo sio muhimu kwa afya. Likizo ya Mwaka Mpya inaweza kuwa fursa ya kufikiria upya mtazamo wa kawaida wa chakula. Kwa mfano, unaweza kuangalia nguvu yako na kuanza kula bidhaa muhimu zaidi. Siku za likizo kutakuwa na muda mwingi ambao unaweza kujitolea kwa utafiti wa rasilimali kuhusu lishe bora. Unaweza kufanya mazoezi ya kupikia mpya, sahani isiyo ya kawaida ambayo italeta aina ya chakula chako.
Shughuli na wapendwa
Katika likizo ya Mwaka Mpya tunatumia muda mwingi nyumbani na wapendwa au marafiki. Hii ni wakati mzuri wa kujaribu mbinu rahisi na kupatikana ambazo zitakuwezesha kucheza mtoto wako wa ndani na kupunguza mvutano, Igor Mironov anaamini.
Moja ya chaguzi kwa tiba ya ajabu. Kwa kufanya hivyo, katika kampuni ya wapendwa, unaweza kuandika maneno 10 kwenye karatasi majina ya kwanza ambayo yatakuja akilini. Ni muhimu kwamba awali hawakufanya vyama vya semantic na walikuwa kutoka maeneo mbalimbali ya maisha. Mwanasaikolojia basi anashauri kutunga hadithi au hadithi ya hadithi, ambayo maneno yote yanahitaji kutumika ili waweze kuhusishwa ndani ya maana. Unaweza kutumia tofauti, mabadiliko, soma kinyume chake. Zoezi hili husaidia maendeleo ya fantasy na kuweka ubunifu kwa wimbi, mtaalamu anaamini. Hadithi ya Fairy, ambayo mtu alikuja na, inaweza kwa kiasi fulani kuonyesha ugani wake wa ndani kwa wakati huu na kusababisha resonance ya kihisia kutoka kwa wengine.
Kutoka kwa shida na voltage itasaidia kuondokana na, hasa, mamba maarufu ya kucheza-pantomime. Inaendelea kufikiri mfano, huruma, huruma, kaimu na ujuzi wa kibinadamu wa mawasiliano, anaona mwanasaikolojia.
Kudumisha siku sahihi
Wakati mwingine baada ya likizo ndefu, watu ni vigumu kuingia katika mchakato wa kufanya kazi au elimu tena. Ili sio kukabiliana na unyogovu wa postcase, Igor Mironov anashauri kudumisha siku ya haki ya siku na siku za likizo, na pia kujaribu kutafuta sababu za hali yao. Mtaalam hajui unyanyasaji wa kahawa kali. Itakuwa na ufanisi zaidi kupanga ratiba ya kazi ya siku za kwanza na marekebisho ya kukabiliana: si kufanya kila kitu kwa mara moja, kupanga vipaumbele na kuongeza hatua kwa hatua kazi.