Katika mitandao ya kijamii, kuna wanablogu wengi na makocha wa fitness kila siku ambao wanataka kufundisha watumiaji na hekima moja au nyingine. Mara nyingi makocha hawa kuangalia tumaled na kuvutia. Lakini ni thamani ya kulipa kwa ushauri wao wa thamani?
Wengi wa wanablogu wa fitness wanashauri mazoezi ya ubao, wakihakikishia kuwa kwa msaada wake hata tumbo kubwa litaondoka na kuchonga kiuno nyembamba. Mara nyingi watu wanaamini kwa makocha, wakiweka kiasi cha pande zote kwa vidokezo visivyo na maana na vyema. Lakini kuna gob kutoka kwenye ubao na hadithi za kawaida zinahusiana na zoezi hili.
Hadithi 1. Burn mafuta na plank.
Bar ni zoezi la kupumua, na wao, kama unavyojua, usisaidie kuchoma mafuta. Hawana kuharakisha mchakato unaowaka wa mafuta. Hata kama unafanya bar karibu na saa, mafuta hayatoka. Kwa hiyo, hadithi hii ni mbali na ukweli.Hadithi 2. Kupunguza kiuno.
Ondoa ni zoezi bora zinazoathiri viungo vya ndani vya cavity ya tumbo. Baada ya muda, viungo vya ndani vinaweza kushuka, lakini utupu utasaidia kuzuia mchakato huu usio na furaha, kuimarisha misuli ya transverse ya tumbo. Katika kesi hiyo, viungo haviondoke. Inageuka, ili kuondoa kiuno kwa cm 3-5 na utupu, inawezekana kabisa, lakini haiwezi kuondokana na kiasi kikubwa.
Zoezi hufanya kazi tu katika hali hiyo wakati misuli ya transverse imetambulishwa sana na tumbo kubwa ilionekana kwa sababu hii. Ni lazima ikumbukwe kwamba utupu hufanya kazi tu mwezi wa kwanza wa mafunzo, katika kesi hii mtu ataona matokeo, basi zoezi hilo litakuwa na athari ya kusaidia.
Hadithi 3. Kuna mazoezi ya kuchoma mafuta ndani ya nchi
Wengi wanaamini katika hadithi hii kwa sababu ya kutojua kusoma na kuandika. Wengi, kufanya mazoezi kwa waandishi wa habari, hawaelewi kwa nini tumbo haipote popote. Ikumbukwe kwamba inawezekana kuondokana na roller ya mafuta katika eneo la kiuno, unaweza tu kupambana na shughuli za kimwili na lishe sahihi.Kuungua mafuta ni mchakato unaoathiri mwili wote kwa ujumla, na sio sehemu zake za mitaa. Wakati wa kujenga upungufu wa kalori katika mwili, mchakato wa kemikali unaowaka mafuta huanza kutokea. Lakini kama mtu alirudi sehemu ya zamani ya chakula au kusimamishwa kucheza michezo, mafuta huacha kuondoka. Haijalishi hasa mazoezi ambayo mtu hufanya, mafuta yatatoka kwenye viti vyote, na sio kutoka kwenye maeneo binafsi.
Hadithi 4. huongeza shinikizo katika cavity ya tumbo.
Hadithi hii ni mbali kabisa na ukweli, wakati wa kufanya zoezi hili, kinyume chake, shinikizo katika tumbo hupungua. Wakati huo huo, katika viungo vya pelvis ndogo, inaboresha outflow ya damu ya venous, ambayo ina athari nzuri juu ya ustawi wa watu wanaosumbuliwa na mishipa ya varicose na hemorrhoids.
Sio thamani ya kuhesabu utupu wa panacea. Hawezi kuondoa tumbo kubwa, hawezi kuchoma mafuta katika shamba la kiuno, lakini kuleta misuli kidogo ya sagging ndani ya sauti kwake. Hata hivyo, si lazima kuchukua nafasi ya nguvu hii ya nguvu na cardiography ikiwa unataka kuona matokeo, kuondokana na mafuta katika maeneo ya shida. Ondoa inaweza kufanywa katika tata na mazoezi mengine, yenye ufanisi zaidi.